Te lange dutjes veroorzaken hartaandoeningen en stier; hallo gezond

Voldoende slaap krijgen is een van de sleutels tot gezondheid. Recent onderzoek heeft echter gesuggereerd dat een te lang dutje doen mogelijk geen goed effect heeft op uw gezondheid. Deze Japanse studie toont aan dat te lange dutjes doen of zich overdag erg slaperig voelen, geassocieerd kan worden met een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals metabool syndroom, hartaandoeningen en diabetes type 2, waaronder aandoeningen van het metabool syndroom, waaronder hoge bloeddruk, hoge bloeddruk. cholesterol, hoge bloedsuikerspiegels en overtollig vet rond de taille.

De resultaten toonden het risico aan van een te lang dutje

Onderzoekers van de Universiteit van Tokio voerden experimenten uit met 307.237 mensen. De onderzoekers analyseerden 21 onderzoeken met mensen uit het westelijk en oostelijk halfrond. De deelnemers aan dit experiment moesten vragen beantwoorden als:

• "Voel je je overdag vaak slaperig?"
• 'Neem je regelmatig een dutje?'

De onderzoekers vergeleken de reacties van de deelnemers met een voorgeschiedenis van het metabool syndroom, diabetes type 2 en obesitas van de deelnemers. Als gevolg hiervan zijn er drie belangrijke risico's van een te lang dutje doen, namelijk:

1. Type 2 diabetes

De resultaten van het onderzoek laten zien dat te lange dutjes doen of zich overdag slaperig voelen, geassocieerd is met diabetes type 2. Langer dan 1 uur tikken verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 46%, terwijl als je je tijdens de behandeling altijd erg moe voelt. dag neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 toe met 56%. De resultaten van deze studie werden gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de European Association for the Study of Diabetes in 2015.

2. Metabool syndroom

De resultaten van de studie, gepresenteerd op de 65e jaarlijkse wetenschappelijke sessie van het American College of Cardiology, suggereren dat een te lang dutje doen geassocieerd is met een verhoogd risico op het metabool syndroom. Dutjes van minder dan 40 minuten verhogen het risico op het ontwikkelen van metabool syndroom niet. Het risico begint echter toe te nemen als de persoon langer dan 40 minuten dut. In feite hebben mensen die 1,5-3 uur dutten een verhoogd risico op het ontwikkelen van metabool syndroom tot 50%. Interessant genoeg zagen de onderzoekers dat het risico op dit metabool syndroom afnam als de dutijd van de persoon minder dan 30 minuten bedroeg.

3. Hartziekte

De onderzoekers toonden ook aan dat een dutje van meer dan 1 uur het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen met 82% verhoogde en het risico op overlijden met 27% verhoogde.

Verder onderzoek moet worden gedaan

De onderzoekers die zich bij deze studie hebben aangesloten, zeiden dat er nog meer onderzoek nodig is om de resultaten van deze studie te bevestigen. De onderzoekers suggereren dat toekomstig onderzoek zich moet richten op het ontdekken of er voordelen zijn voor de gezondheid van het hart van korte dutjes. Daarnaast is er ook onderzoek nodig om te zien hoe het mechanisme tussen te lange dutjes, slaperigheid overdag en metabool syndroom zich tot elkaar kunnen verhouden.

Ook zouden de onderzoekers in de toekomst kunnen kijken of er een risico is op andere ziektes door te lange dutjes. Hoewel dit onderzoek is uitgevoerd op basis van gegevens van 300.000 mensen, vertegenwoordigt het niet de hele wereldbevolking. Deze gegevens zijn ook sterk afhankelijk van subjectieve zelfbeoordelingen, niet van objectieve beoordelingen in het laboratorium met slaap tracker .

Dutjes komen overal ter wereld veel voor. Het vinden van een verband tussen de lengte van dutjes en verschillende ziekten zoals metabool syndroom, diabetes type 2 en hartaandoeningen kan dus nieuwe strategieën bieden voor de behandeling van deze ziekten. Bovendien neemt het aantal mensen dat aan stofwisselingsziekten lijdt op dit moment wereldwijd toe.

Dus, wat is de beste tijd voor een dutje?

Onderzoekers zeggen dat slaap een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl, inclusief voeding en lichaamsbeweging. Korte dutjes hebben wel een goed effect op de gezondheid. Het is echter nog niet bekend welk mechanisme dutjes gunstig maakt.

De resultaten van het onderzoek toonden aan dat mensen die maximaal 40 minuten een dutje deden, geen verhoogd risico lieten op het ontwikkelen van metabool syndroom, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Bovendien neemt het risico nog meer af als het dutje niet langer duurt dan 30 minuten.

Hoewel deze theorie verder onderzoek vereist, heeft The National Sleep Foundation al stappen ondernomen om deze bevinding aan te pakken. Ze raden aan dat de beste periode voor een dutje om uw prestatievermogen te verbeteren 20-30 minuten is.