Probiotica kunnen worden gebruikt om af te vallen, is het veilig?

Een type bacterie dat goed is voor uw lichaam, zijn probiotica. De bacteriën die in gefermenteerd voedsel worden aangetroffen, hebben een groot aantal kenmerken. Een van hen, probiotica, zou kunnen afvallen. Is dat juist?

Probiotica kunnen het gewicht van een persoon beïnvloeden

Probiotica zijn een soort goede bacteriën die in uw darmen leven. Het is zijn taak om voedsel af te breken en te verteren.

De manier waarop de bacteriën die in gefermenteerd voedsel voorkomen, werken, is door vezels te eten. Vervolgens worden de vezels omgezet in verbindingen die gunstig zijn voor uw lichaam.

Volgens een studie uit 2013 is één type probioticum namelijk Lactobacillus geloofde om af te vallen.

In dat onderzoek werden verschillende mensen met overgewicht verzameld. Gedurende 6 weken moeten ze yoghurt consumeren die bevat Lactobacillus ​Aan het einde van de studie bleek dat hun lichaamsvet met ongeveer 3-4% was verminderd.

Daarnaast zijn er andere onderzoeken waarbij mensen met overgewicht betrokken zijn bij het drinken van melk die bevat Lactobacillus gasseri .

De resultaten begonnen te verschijnen nadat deze gewoonte gedurende 12 weken was uitgeoefend. Degenen die de gefermenteerde melk consumeerden, verloren tot 8,5% buikvet.

Wanneer de gefermenteerde melk echter wordt gestopt, keert het verloren buikvet terug. Deze twee onderzoeken tonen echter aan dat probiotica inderdaad het gewicht kunnen verminderen.

Tot nu toe is niet duidelijk welke bijwerkingen van probiotica voor gewichtsverlies bekend zijn. Hierover is nog meer onderzoek nodig.

Afvallen met probiotica

In principe zijn er al goede bacteriën in het lichaam aanwezig. Het nemen van supplementen en voedingsmiddelen die probiotische bacteriën bevatten, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium kan uw spijsvertering verbeteren.

U kunt de volgende tips proberen voor het consumeren van probiotica voor een gezonde spijsvertering, plus afvallen als bonus.

1. Gefermenteerd voedsel

Een manier waarop u met probiotica kunt afvallen, is door gefermenteerd voedsel te eten.

Er zijn verschillende soorten voedsel die probiotica bevatten en waarvan wordt aangenomen dat ze uw dieet helpen, waaronder:

• Yoghurt
• Kombucha
• Gefermenteerde kaas
• Kimchi
• Tempe

2. Supplementen

Supplementen die bevatten Lactobacillus en Bifidobacterium eigenlijk verkrijgbaar bij reguliere apotheken. Mogelijk kunt u dit supplement ook gebruiken als u baat wilt hebben bij probiotica, zoals afvallen.

Zorg er echter voor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u probiotische supplementen inneemt.

Een ander voordeel van probiotica

Behalve dat ze buikvet kunnen verminderen en afvallen, hebben probiotische bacteriën ook tal van andere toepassingen.

Er zijn verschillende soorten probiotica die hun respectievelijke effecten en privileges op het lichaam hebben, zoals:

• Voorkom spijsverteringsproblemen veroorzaakt door slechte bacteriën
• Glad spijsverteringskanaal dat wordt geblokkeerd door bacteriën of ongewenste stoffen.
• Helpt bij het normaliseren van micro-organismen in het verstoorde spijsverteringskanaal.
• Stimuleert de reactie van het lichaam van het afweersysteem

Bijwerkingen van probiotica

Hoewel ze verschillende voordelen hebben voor de spijsvertering, hebben probiotica ook bijwerkingen. Als u teveel consumeert, kunt u de volgende bijwerkingen krijgen.

• Milde spijsverteringsstoornissen, zoals veelvuldig gas passeren.
• Veroorzaakt ernstige infecties bij sommige mensen die aan een ziekte lijden, zoals patiënten die onlangs een operatie hebben ondergaan, en hun afweersysteem is zwak.

Probiotica kunnen inderdaad afvallen, maar er is nog meer onderzoek nodig om hun werkzaamheid en veiligheid te bewijzen. Het is beter als u uw arts raadpleegt voordat u het eet.

Het raadplegen van een arts helpt u ook om de juiste manier te vinden om af te vallen, naast probiotica, die passen bij uw huidige lichaamsconditie.

X