Tips voor het spelen van veilige, gezonde en stressvrije sociale media

Toegang tot sociale media is een onafscheidelijke gewoonte geworden in het leven van veel mensen. Bijna iedereen opent tegenwoordig automatisch een social media-account op zijn smartphone, of het nu is om nieuws uit te wisselen met vrienden of om informatie te krijgen over de laatste stand van zaken.

Het gemak van socialiseren via sociale media wordt echter vaak niet gerealiseerd en kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Bovendien zijn er best veel negatieve content die we helaas niet altijd kunnen vermijden. Dus, zijn er veilige tips voor het spelen van sociale media, zodat we stressvrij kunnen zijn?

Wijze en veilige tips voor het spelen van sociale media

Veel mensen realiseren zich niet dat het spelen van sociale media een averechts effect kan hebben op de geestelijke gezondheid. Dus, wat kunnen we doen?

1. Selecteer de inhoud die u wilt lezen

Elke dag is er meer en meer nieuws over misdaden of politieke kwesties waar je een warm gevoel van krijgt.

Susanne Babbel, een psychotherapeut die gespecialiseerd is in traumaherstel, geciteerd door CNN, legde uit dat het menselijk brein constant wordt "gevoed" door slechte en traumatische dingen zonder te stoppen (in dit geval negatieve sociale media-inhoud) kan zijn werk om met stress om te gaan vertragen.

Uiteindelijk kan het te vaak toegang krijgen tot negatieve inhoud ervoor zorgen dat je je gestrest blijft voelen, zodat je onbewust een overdreven (paranoïde) onredelijke reactie op angst en angst uitlokt.

U kunt dus de functie dempen of blokkeren op de meeste sociale-mediasites gebruiken om de inhoud te filteren die u wilt lezen.

Om veiliger en rustiger te zijn tijdens het spelen van sociale media, moet u ervoor zorgen dat alleen volgen vertrouwde officiële accounts, die zo neutraal mogelijk zijn en die geen haat of misdaad verspreiden.

2. Volgen alleen de beste en meest vertrouwde vrienden

Behalve dat je wijzer bent in het filteren van de inhoud die aanwezig is in je tijdlijn, moet je ervoor zorgen dat de mensen die je volgt (volgen) is de dichtstbijzijnde en meest vertrouwde persoon. Het is oké om uw volgende "quota" ernstig te beperken tot alleen bepaalde mensen. Deze methode is bedoeld om de verspreiding van hoaxkwesties en hatelijke inhoud naar u te beperken of te voorkomen.

Aan de andere kant kun je je denken ook niet volledig begrijpen of veranderen het volgende. Sommige mensen realiseren zich soms niet dat ze hebben bijgedragen aan het verspreiden van angst, problemen en zelfs haat tegen anderen op sociale media.

Als je dit hebt, kun je nog steeds filteren wat je wilt zien en krijgen. Maar onthoud: hem onmiddellijk berispen is niet de juiste stap, omdat hij waarschijnlijk zal beweren dat hij het recht heeft hem te berispen. post wat hij maar wil op sociale media.

Dan is de veilige manier dat u het kunt dempen die persoon, als hij of zij een goede vriend van je is, of ontvolg het account en blokkeer het account als de inhoud je echt stoort. Deze methode kan helpen uw emotionele en psychologische stabiliteit te beschermen tegen irritatie door berichten van onverantwoordelijke mensen te zien.

Ontspan, blokkeren in cyberspace betekent niet noodzakelijkerwijs vrienden breken in de echte wereld. Je snijdt gewoon af wat het verspreidt, omdat het je gestrest en bang maakt. In de echte wereld ben je nog steeds vrij om te kiezen of je met die persoon wilt communiceren of niet.

3. Wees voorzichtig met het verspreiden van het woord

Nadat je de inhoud en de mensen in je tijdlijn hebt doorgenomen, is dit het moment om jezelf te herstellen. Als je mensen en accounts hebt vermeden die negatieve inhoud verspreiden, moet je ook vermijden dat je iets verspreidt dat een argument kan worden.

U kunt die inhoud of post -een dat u verspreidt, is goed voor verspreiding onder het publiek. Niet iedereen heeft echter dezelfde mening en mening als jij. Niet iedereen heeft ook dezelfde interesses en interesses als jij over content.

U moet dus ook voorzichtig zijn bij het verspreiden van inhoud om veilig te blijven op sociale media. Verspreid neutrale informatie en inhoud die voor veel mensen zeker positieve voordelen zal hebben.

4. Beperk uw gebruik van sociale media

Het is leuk om lang door de tijdlijnen van Facebook, Twitter of Instagram te scrollen. Maar helaas kan deze hobby na verloop van tijd verslavend worden.

Om ervoor te zorgen dat u niet constant wordt blootgesteld aan negatieve inhoud die u echt stressvol maakt, moet u uw tijd beperken om er toegang toe te krijgen.

Tot nu toe is er geen onderzoek dat voorziet in een tijdslimiet voor veilige toegang tot sociale media. Stel echter een tijdslimiet in waarvan u denkt dat deze voor uzelf redelijk is. U kunt er bijvoorbeeld naar streven om maximaal 1-2 uur per dag sociale media af te spelen

Verdeel vervolgens de duur op een bepaald tijdstip. Bijvoorbeeld 15 minuten social media checken op weg naar je werk, 15 minuten voor de lunch, 20 minuten voor de reis naar huis en de rest voor je naar bed gaat.

Als je er eenmaal aan gewend bent, begin je de duur nog strakker te maken. Van slechts 1 uur per dag tot het grofweg spelen van sociale media alleen in vrije tijd.