Vitamine B-complex kan het lichaam beschermen tegen giftige vervuiling

LEES OOK VOOR de meeste mensen: Het belang van het dragen van een masker als griep een verplicht item is dat niet mag worden weggelaten bij het verlaten van het huis, zelfs als u geen griep heeft of hoest. De reden is niemand minder dan luchtverontreiniging. Het is niet verrassend dat het vervuilingsniveau in sommige gebieden zelfs zo ernstig is dat het wordt geclassificeerd als gevaarlijk voor de gezondheid van de bevolking. Jakarta (vooral de noordelijke en westelijke regio's), Batam en Medan worden vermeld als de drie grote steden in Indonesië met de slechtste luchtverontreinigingsniveaus volgens een recente studie van het Ministerie van Milieu en Bosbouw.

Maskers zijn een uitstekende methode voor zelfbescherming tegen luchtverontreiniging. Maar er is nog een preventieve maatregel die niet minder belangrijk is dan maskers, namelijk door vitamine B-complexsupplementen te nemen. Wat is het hoofdstuk?

Waarom is luchtverontreiniging schadelijk voor de gezondheid?

De gezondheidseffecten van luchtverontreiniging zijn lange tijd een bron van zorg voor veel mensen over de hele wereld. Van voortdurende blootstelling aan luchtverontreiniging is bekend dat het uw risico op acute luchtwegaandoeningen, psychische stoornissen, beroerte en de ziekte van Alzheimer verhoogt. Er is echter niet veel bekend over het feitelijke mechanisme van vuile lucht, zodat het mensen kwetsbaar kan maken voor ziekten.

Eén ding weten wetenschappers zeker: PM2.5-deeltjes zijn de gevaarlijkste vorm van vervuiling voor de gezondheid. PM (Particular Matter) zelf is een soort luchtvervuiling die bestaat uit veel deeltjes van verschillende grootte - van superkleine, bijna onzichtbare, tot pollen die met het blote oog kunnen worden gezien. PM2.5 is een groep luchtverontreinigende deeltjes kleiner dan 2,5 millimeter. Het is zelfs 30 keer kleiner dan de diameter van een mensenhaar.

Volgens de WHO leeft ongeveer 92 procent van de wereldbevolking in gebieden waar de PM2,5-niveaus in de lucht de aanbevolen drempel overschrijden - 10 microgram per kubieke meter (μg / m3) per jaar. Op basis van de laatste gegevens van de website van de Wereldbank bedroeg het PM2,5-gehalte in de Indonesische lucht in 2015 15,4 μg / m3.

PM2.5 wordt veroorzaakt door emissies van de verbranding van gemotoriseerde voertuigen en houtkachels, evenals bijproducten van chemicaliën die reageren met andere gassen. Deze deeltjes zijn zo klein dat ze bijna onzichtbaar zijn voor het oog, waardoor ze heel gemakkelijk in te ademen zijn en tot in de diepste hoeken van de longen blijven plakken. Dit veroorzaakt vervolgens DNA-mutaties op moleculair niveau, die zich manifesteren als ontsteking en oxidatieve stress. Beide zijn in verband gebracht met langdurige long- en hartgezondheidsproblemen. Wie had gedacht dat het risico van dit gezondheidsprobleem eigenlijk kon worden overwonnen door vitamine B-complex te consumeren?

Vitamine B-complexsupplementen herstellen schade veroorzaakt door luchtverontreiniging

Een team van onderzoekers van de University of California meldt dat supplementen met vitaminecomplexen nuttig kunnen zijn als een beschermend schild tegen het risico van langdurige schade door luchtverontreiniging. Het is al lang bekend dat vitamine B-complexsupplementen helpen bij het behandelen of voorkomen van bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder depressie, vermoeidheid, hartaandoeningen, het verminderen van stress en het stimuleren van het immuunsysteem.

Zoals hierboven uitgelegd, kan chronische blootstelling aan PM2,5 als gevolg van langdurige luchtverontreiniging epigenetische veranderingen in lichaamscellen veroorzaken die de gezondheid kunnen schaden. Deze modificaties veranderen de DNA-sequentie niet, maar beïnvloeden eerder hoe de cel de genen leest. De studie toont aan dat genmodificatie als gevolg van luchtverontreiniging de werking van het immuunsysteem lijkt te veranderen, waardoor de afweer van ons lichaam wordt geblokkeerd.

Voor deze studie keken onderzoekers naar 10 vrijwilligers die aanvankelijk opzettelijk waren geconditioneerd om schone lucht te zuiveren en een placebo-vitamine kregen om de eerste reacties van hun lichaam te controleren. Vervolgens werd de deelnemers gevraagd om gedurende vier weken nog een placebo te nemen voordat ze werden blootgesteld aan vuile lucht uit het meest vervuilde gebied van Toronto, waar elk uur duizend voertuigen passeren. De vuile lucht werd vervolgens rechtstreeks door de vrijwilligers ingeademd via zuurstofmaskers. Het experiment werd vervolgens herhaald met hetzelfde patroon, maar elke persoon kreeg gedurende vier weken van het experiment dagelijks een vitamine B-complexsupplement.

Als gevolg hiervan ontdekten de onderzoekers dat het dagelijks innemen van hoge doses vitamine B-complex (2,5 mg foliumzuur / B9, 50 mg vitamine B6 en 1 mg vitamine B12) gedurende vier weken de schade van PM2,5 verminderde tot 28-76, procent. Ze vonden ook een vergelijkbare vermindering van de impact op mitochondriaal DNA, het energieproducerende deel van de cel.

De onderzoekers bevestigen echter dat, hoewel de waargenomen effecten reëel zijn, hun onderzoek veel beperkingen heeft. Ten eerste is het aantal deelnemers erg klein (slechts 10 personen). Ten tweede is er weinig informatie over de exacte dosering van B-vitaminesupplementen om een ​​reactie uit te lokken. Onderzoekers maten de doses niet in verschillende doses, maar gingen in plaats daarvan direct over op een zeer hoge standaarddosis - hoger dan de aanbevolen zwangerschapsdosis. Vervolgstudies zijn nog steeds nodig om een ​​nauwkeurige dosering van vitamine B-complexsupplementen te kunnen garanderen om schade door vervuiling en veiligheid te voorkomen.

De inname van vitamine B-complex uit vers voedsel is beter dan supplementen

Er is niets mis mee om te beginnen met het nemen van multivitaminesupplementen als een van de vele manieren om de gezondheid te behouden. Er wordt gemeld dat de voordelen van vitamine B bij langdurig gebruik in supplementvorm u beschermen tegen de slechte effecten van vervuiling.

Maar het is keer op keer bewezen dat het consumeren van slechts één bepaalde voedingsstof in supplementvorm niet dezelfde gezondheidsvoordelen oplevert als het consumeren van de voedingsstoffen uit het dieet als geheel. Daarom is uw eerste focus om altijd te proberen uw dagelijkse vitamine- en mineralenbehoeften uit voedsel te halen. Alleen dan, als u een gezond dieet volgt maar u nog steeds onvoldoende voelt, kan het nooit kwaad om daarnaast een multivitamine te nemen.

Aan de andere kant zijn experts het erover eens dat, hoewel we ons best moeten doen om onszelf te beschermen tegen de gevaren van vervuiling, de inmenging van de centrale overheid in het milieu het belangrijkste blijft. Het is de verantwoordelijkheid van de overheid om de gezondheid van haar mensen te beschermen door de luchtkwaliteit op peil te houden.

X