Wat gebeurt er in het lichaam als we vasten & bull; hallo gezond

Moslims zijn verplicht om tijdens het vasten eten, drinken en roken te beperken. Buiten de religieuze kant rijzen er verschillende vragen over vasten, vooral met betrekking tot de vraag of vasten gunstig is voor de gezondheid. Om dit te beantwoorden, moeten we weten wat er in het lichaam gebeurt tijdens ons vasten.

Veranderingen in levensstijl gedurende deze hele maand, zowel in eetpatroon, slaap als dagelijkse fysieke activiteit, veroorzaken veel veranderingen in het lichaam. uitgaande van veranderingen in de fysiologie (gerelateerd aan lichaamssamenstelling en orgaanfunctie), hematologie (gerelateerd aan bloed en vloeistoffen), en bloed biochemie (gerelateerd aan lichaams elektrolyten). We noemen dit de "fysiologie van het vasten".

Vasten vermindert het gewicht en cholesterol in het lichaam

De veranderingen die in het lichaam optreden tijdens het vasten, zullen variëren, afhankelijk van de tijd dat we vasten. Technisch gezien komt het lichaam pas in de "vastenfase" na 8 uur na de laatste maaltijd, waar de darmen verschillende soorten voedingsstoffen uit voedsel opnemen.

Onder normale omstandigheden wordt de glucose in het lichaam opgeslagen in de lever en spieren als de belangrijkste energiebron. Tijdens het vasten wordt deze opslag van glucose als eerste verbrand om ons lichaam van energie te voorzien, zodat we onze activiteiten zoals gewoonlijk kunnen uitvoeren.

Nadat deze opslag is opgebruikt, is vet de volgende energiebron. Hoewel de glucoseopslag in de lever in feite niet volledig is uitgeput, is er nog steeds wat residu als energiereserves indien nodig en vervullen ze andere functies in de lever.

Bij langdurig vasten wordt het lichaam gedwongen proteïne als energiebron te gebruiken. Het gebruik van proteïne als energiebron is ongezond. Dit komt doordat het eiwit dat wordt afgebroken uit de spieren komt, waardoor de spieren na verloop van tijd klein en zwak worden.

Tijdens de vastenmaand Ramadan vasten we echter slechts ongeveer 13-14 uur, precies op het moment dat de energiebron verandert van leverglucose in vet, als de tweede energiebron. Ramadan-vasten veroorzaakt geen afbraak van eiwitten, dus onze spiersamenstelling zal niet afnemen.

Het gebruik van dit vet is zeer gunstig bij het afvallen en het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Gewichtsverlies leidt tot een betere diabetescontrole en een lagere bloeddruk. Ondertussen voorkomt het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed dat een persoon verschillende stofwisselingsziekten krijgt, zoals obesitas, coronaire hartziekten en beroertes.

Is het waar dat vasten het ontgiftingsproces in gang zet?

Het ontgiftingsproces vindt ook tijdens het vasten in het lichaam plaats. Verschillende soorten gifstoffen (gifstoffen) die in vet zijn opgeslagen, worden afgebroken en kunnen uit het lichaam worden verwijderd.

Na enkele dagen vasten zijn er hormonen die toenemen, namelijk endorfine. Dit hormoon, bekend als het gelukshormoon, zorgt voor verbeterde alertheid, cognitieve kracht en mentale gezondheid.

Door de vloeistofinname te beperken, kan ons lichaam echter een deel van de elektrolyten van het lichaam verliezen. Een onderzoek Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) lieten zien dat de samenstelling van water en kalium tijdens het vasten afnam.

Deze vochtbeperking is echter vervangen door een nierfunctie die zeer efficiënt is in het reguleren van de vocht- en elektrolytenbalans, zodat we tijdens het vasten niet in een toestand van uitdroging vallen.

Wat gebeurt er met de organen van het lichaam als we vasten

Laten we dus eens kijken naar de volgende uitleg om enkele veranderingen in de orgaanfunctie tijdens het vasten te zien.

Mond

De aanmaak van de speekselklieren blijft werken om te voorkomen dat de mond in droge omstandigheden terechtkomt. Dit om de kans op een slechte adem te verkleinen.

Maag

Verminderde productie van maagzuur. Dit is om te voorkomen dat het zuur de maagwand erodeert bij afwezigheid van gemalen voedsel, zodat maagzweren kunnen worden voorkomen.

Lever

Breekt glucosevoorraden af ​​als de eerste energiebron.

Galblaas

Concentreer gal ter voorbereiding op het vetmetabolisme op het moment dat het vasten wordt verbroken.

Alvleesklier

Onder normale omstandigheden functioneert de alvleesklier om insuline aan te maken, een hormoon dat glucose uit voedsel omzet, zodat het kan worden opgeslagen als energiereserve.

Tijdens het vasten stopt de insulineproductie en dit hormoon vertelt de lever om de glucosevoorraden in de lever af te breken. Productie spijsverteringssap ook afgenomen.

Dunne darm

De productie van bewerkte voedingsmiddelen stopt, het proces van opname van voedingsstoffen stopt en er zijn alleen regelmatige kleine stoelgangen om de 4 uur.

Dikke darm

De wateropname wordt gecontroleerd om de vochtbalans te behouden.

Om gezond te blijven als we vasten

Een evenwichtige inname van eten en drinken speelt een belangrijke rol tijdens het vasten. Om de afbraak van spiereiwit te voorkomen, moet onze voeding bestaan ​​uit voedselbronnen van energie, zoals voldoende koolhydraten en vetten. De inname van deze twee stoffen mag niet minder of buitensporig zijn, omdat dit het fysiologische vastenproces beïnvloedt.

Evenzo vochtinname, vooral waterconsumptie. Voldoende waterverbruik van 2500 ml / 24 uur of het equivalent van 8 glazen water / dag helpt de nieren om niet te zwaar te werken.

Door de veranderingen in het lichaam tijdens het vasten te begrijpen, zijn we in staat om verstandig in de behoeften van ons lichaam te voorzien. Gelukkig gezond vasten!

X