10 leuke manieren om een ​​langer leven te leiden

Niemand weet precies hoe lang we op aarde kunnen leven. U kunt echter veel manieren doen om een ​​lang en gezond leven te leiden. Bewegen en gezond eten? Ah, dat is normaal! Een aantal spannende en leuke activiteiten hieronder zijn eigenlijk net zo goed om u te helpen uw leven te verlengen. Iets?

Diverse leuke en leuke manieren om een ​​lang leven te leiden

1. Slaap

Slaap is de meest langverwachte activiteit na een vermoeide dag vol activiteiten. Volwassenen hebben over het algemeen 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig om gezond te blijven.

Helaas hebben veel mensen eigenlijk geen slaap. In feite is slaap voldoende om het uithoudingsvermogen te vergroten en stress te verlichten, zodat u meer uithoudingsvermogen krijgt. Als u voldoende slaapt, kunt u ook een lang leven leiden door uw lichaam weg te houden van verschillende soorten chronische ziekterisico's, zoals obesitas en hartaandoeningen, en door vroegtijdige veroudering te voorkomen.

2. Speel zaalvoetbal of basketbal

Ben je lui om te sporten omdat je niet alleen wilt zweten? In feite kan lichaamsbeweging u helpen een lang leven te leiden. Regelmatige lichaamsbeweging voedt het hart en de longen, verlicht stress en voorkomt het risico op psychische stoornissen, onderhoudt uw immuunsysteem en helpt uw ​​houding te verbeteren, zodat u blessures en pijntjes kunt voorkomen.

Als je niet alleen wilt trainen, zoek dan naar fysieke groepsactiviteit met een soort oefening die lijkt op een spel of een wedstrijd. Denk hierbij aan zaalvoetbal, tennis, badminton, of crossfit en bootcamp. Behalve dat je lichaam fitter wordt, kunnen sociale interacties met andere mensen tijdens het sporten je stressvrij maken.

3. Drink koffie

Veel mensen moeten de dag beginnen met het drinken van een kopje zwarte koffie voordat ze naar hun activiteiten vertrekken. De reden, hmm , want om niet snel slaperig te worden als je op het werk of op de campus bent. Een kopje van je favoriete zwarte koffie kan er echter ook voor zorgen dat je jong blijft zonder het te beseffen.

De antioxidanten in koffiebonen kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het voorkomen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker. Een studie gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association in 2000 stelt dat koffie helpt om het slechte LDL-cholesterol te verlagen en het goede HDL-cholesterol te verhogen, dus het is goed voor het behoud van de gezondheid van het hart.

Het drinken van 2-3 kopjes zwarte koffie per dag kan het risico op overlijden door chronische ziekten met wel 10% verminderen, zegt onderzoek van de National Institutes of Health.

Opmerking: u drinkt zwarte koffiebitter, zonder toegevoegde suiker, creamer of andere zoetstoffen. De portie mag niet buitensporig zijn, om niet om te draaien, het is eigenlijk schadelijk voor de gezondheid. U kunt alle bovenstaande voordelen krijgen drink maximaal 2-3 kopjes koffie per dag​Bovendien kan het risico om te overlijden aan een chronische ziekte zelfs tot 56 procent toenemen.

4. Breng tijd door met dierbaren

Mensen kunnen niet zonder elkaar leven. Daarom kunnen uw sociale interacties en nauwe relaties met de mensen om u heen ervoor zorgen dat u jonger blijft. Sociale interacties met mensen die dichtbij zijn en om je geven, kunnen voorkomen dat je eenzaamheid, depressie en andere psychische stoornissen krijgt.

Er is dus niets mis mee om de tijd te nemen om uw weekend met vrienden of familie door te brengen, zodat u lang zult leven. Daarvoor hoef je geen vakantie naar de stad te plannen of de wereld rond te dwalen. Het volstaat om in vertrouwen te zijn terwijl u tv kijkt op de bank in de woonkamer, een wandeling maakt in het stadspark of terwijl het drinken van koffie in een nabijgelegen café even goed is.

Vrienden maken met veel mensen en nauwe banden onderhouden, kan uw kansen op een lang leven met wel 50% vergroten. Onderzoek toont ook aan dat het maken van vrienden met veel mensen het herstel van een ziekte zelfs kan versnellen.

5. Eet gekruid voedsel

Gelukkig zijn degenen onder jullie die van pepers en pittig eten houden! Pittig eten kan je helpen een lang leven te leiden, blijkt uit een aantal internationale studies.

Twee verschillende onderzoeken, uit de Verenigde Staten en China, toonden aan dat groepen mensen die bijna elke dag pittig eten aten, een 13-14 procent lager risico hadden op overlijden door chronische ziekten dan mensen die niet graag pepers aten. Van vrouwen die graag gekruid eten eten, wordt ook gemeld dat ze het risico op overlijden door kanker en ademhalingsproblemen vermijden. Alle voordelen van dit pittige eten zijn afkomstig van het capsaïcine-gehalte.

Toch moet je het ook niet overdrijven. Als u 's nachts ook pittig voedsel eet, kan dit indigestie veroorzaken, waardoor u nachtmerries krijgt en moeilijk kunt slapen.

7. Vul kruiswoordpuzzels in, of speel puzzels en sudoku