Het type oefening dat het meest geschikt is voor schildklierpatiënten & bull; hallo gezond

Voor degenen onder u met schildklierpatiënten kan regelmatige lichaamsbeweging de schildklierklachten helpen verminderen en u natuurlijk gezonder maken. Er zijn twee soorten schildklier: hyperthyroid (overactieve schildklier) of hypothyroid (traag werkende schildklier). Elk type schildklier heeft verschillende symptomen, zodat er verschillende soorten oefeningen zijn.

Hypothyreoïdie zorgt ervoor dat de stofwisseling van het lichaam vertraagt, vermoeid raakt en aankomt. Ondertussen hebben mensen met hyperthyreoïdie het tegenovergestelde, waardoor de patiënt gemakkelijk zweet, hartkloppingen krijgt en gewicht verliest.

Daarom kan lichaamsbeweging helpen uw symptomen onder controle te houden en natuurlijk veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Voordelen van lichaamsbeweging voor schildklierpatiënten

Hieronder volgen de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met schildklier, hypothyreoïdie.

Verhoog energie

Vermoeidheid wordt vaak gevoeld door mensen met hypothyreoïdie (de schildklier wordt onderactief). Nu, met regelmatige lichaamsbeweging, kan deze vermoeidheid worden weerstaan.

Verbeter de stemming

Depressie wordt ook vaak ervaren door schildklierpatiënten, vooral degenen met hypothyreoïdie. Trainen kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt, omdat het endorfine verhoogt.

Verhoog de stofwisseling

Hypothyroid-patiënten hebben een laag metabolisme. Dit kan leiden tot gewichtstoename. Zodat die oefening u kan helpen calorieën te verbranden en af ​​te vallen.

Ondertussen zijn hier de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met schildklier en hyperthyreoïdie.

Slaap beter

Wanneer de schildklier overactief of hyperthyreoïd wordt, wordt uw slaap vaak verstoord, waardoor uw slaapkwaliteit slecht is. Daarom kunt u door te sporten beter slapen.

Verhoog de botdichtheid

De botdichtheid kan worden verminderd bij mensen met hyperthyreoïdie. Spierkrachttraining kan u helpen uw kracht te herstellen.

Niet alleen dat, lichaamsbeweging kan ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen, omdat schildklierpatiënten een hoger risico hebben op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

Verschillende soorten sporten voor patiënten met hypothyreoïdie

Als u een hypothyreoïdie heeft, komt gewichtstoename vaak voor. Om het lichaam op een normaal gewicht te houden, wordt lichaamsbeweging aanbevolen

Naast lichaamsbeweging kan een gezond voedingspatroon u ook helpen uw gewicht op peil te houden. Hoewel er geen specifiek dieet is voor schildklierpatiënten, kan eten binnen caloriebeperkingen u helpen af ​​te vallen.

Terzijde: de beste oefening voor mensen met hypothyreoïdie hangt af van uw gezondheid. Als u zegt dat de dokter gezond genoeg is, kunt u net als ieder ander gezond persoon sporten.

Raadpleeg daarom eerst uw arts.

Lage impact activiteit

De onderstaande sporten zijn bedoeld voor diegenen onder u die lange tijd niet hebben gesport. Het wordt aanbevolen om langzaam te beginnen totdat uw lichaam zich geleidelijk aanpast.

Hier zijn enkele soorten oefeningen die geschikt zijn voor schildklierpatiënten.

• Te voet
• Spierkrachttraining (krachttraining)
• Wielersport
• Elliptische training
• De trap op en af ​​gaan
• Yoga
• Tai Chi
• Gemakkelijk wandelen in terrein
• Aerobics in het water (wateraerobics)
• Dansen
• Zwemmen

Activiteiten met hoge impact

Als je lichaam gewend is aan sporten met weinig impact, kun je doorgaan met sporten met een hoge impact, zoals:

• Springtouw
• Joggen of rennen
• Jumping jacks
• Hoge intensiteit interval training
• Beklim de berg
• Ski
• Ga de trap op en af

Verschillende soorten oefeningen voor patiënten met hyperthyreoïdie

Net als hypothyreoïdie, kan lichaamsbeweging ook helpen bij het verminderen van de symptomen van een onbalans in het schildklierhormoon bij mensen met hyperthyreoïdie.

Als u aan lichaamsbeweging wilt doen, dient u eerst uw arts te raadplegen. De reden is dat training met hoge intensiteit moet worden vermeden, omdat uw lichaam negatief kan reageren.

Om deze reden wordt aanbevolen dat u, als u lijdt aan hyperthyreoïdie, kunt trainen met een lage intensiteit en een matige intensiteit.

Hieronder volgen verschillende soorten oefeningen voor degenen onder u met hyperthyreoïdie.

• Gewichtsbelasting
• Zwemmen
• Wandelen
• Wielersport
• Aerobics
• Yoga
• Mediteit
• Tai Chi