Schaamte maakt je verdrietig? dit is een manier om het te neutraliseren

Iedereen schaamt zich wel eens. Van simpele dingen zoals schaamte voor het maken van triviale fouten tot schaamte omdat er belangrijke dingen zijn die je identiteit of goede naam aantasten.

Omdat iedereen het heeft meegemaakt, wil dit niet zeggen dat dit gevoel voor altijd in ons zal blijven. Dit moet worden voorkomen en bepaalde gevoelens van schaamte moeten worden vergeten, zodat u er in de toekomst geen last van zult hebben. Hoe vrede te sluiten met schaamte?

Wat betekent schaamte eigenlijk?

Er zijn drie soorten schaamte die we kunnen voelen. De eerste is schaamte omdat je iets verkeerds hebt gedaan dat moreel of sociaal niet verkeerd is. Bijvoorbeeld omvallen in het openbaar of in een verkeerd kostuum. Ondertussen kan de tweede schaamte ontstaan ​​wanneer u iets doet dat wordt beschouwd als een schending van morele, ethische of sociale normen. Stel dat u erachter komt dat uw collega bedrijfsgeld verduistert, maar u doet er niets aan om het te stoppen.

De derde schande gaat eigenlijk meer over het willen mengen zoals de mensen om hem heen, maar dat kan hij niet omdat hij anders is. Een voorbeeld is een kankerpatiënt wiens haarverlies door chemotherapie. Hij kan zich op school in verlegenheid brengen omdat hij er anders uitziet dan zijn leeftijdsgenoten.

Schaamte kan ook fysiek worden gemarkeerd, onder andere met een rood gezicht, een schok met grote ogen als gevolg van schaamte. Deze gevoelens brengen ook een verlangen voort om te verbergen, te verdwijnen of erger nog, zelfmoord te plegen.

Hoe vrede te sluiten met schaamte?

Eigenlijk is schaamte nuttig om te voorkomen dat iemand dingen doet die afwijken van sociale normen en waarden. Maar constant in schaamte vervallen, zal je niet helpen om verder te gaan.

Daarom moet je vrede sluiten met de schaamte. Ook al is het niet eenvoudig, u kunt de volgende vijf stappen nemen.

1. Merk op wat de oorzaak is van de komende schaamte

Probeer eerst alles te evalueren en op te schrijven dat u in verlegenheid brengt. In het begin kan dit moeilijk zijn, want het valt niet te ontkennen dat u zich ook schaamt om het zich te herinneren en het tegen uzelf te zeggen.

Begrijp goed waarom u zich schaamt, schaamte kan worden verwijderd, waardoor u zich minder schaamt en hoe u op uzelf kunt anticiperen om niet meer in verlegenheid te worden gebracht. Als je eenmaal weet waarvoor je je schaamt, kun je beginnen met het bestuderen van de triggers en je angst oplossen.

2. Verander uw gedachten

Soms kunnen negatieve gedachten giftig zijn voor de schaamte die je al hebt. Door constant negatief te denken, zoals: "Wat zullen mensen later over mij zeggen?" of: "Wat als ik de rest van mijn leven als een schande wordt bestempeld?" Je kunt jezelf verdrinken in negatieve gedachten. Deze gedachte zal je niet beter maken. Wat er is, schaamt zich nog meer en is erger.

Het is jouw taak om verlegenheid te cultiveren door je eigen manier van denken uit te dagen. Je schaamt je bijvoorbeeld omdat je in het volgende semester veel vakken moet herhalen. In plaats van je te schamen en je te laten ontmoedigen om te leren, kun je jezelf uitdagen. Bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik moet wel een aantal cursussen herhalen, maar dit semester zal ik enthousiaster en ijveriger zijn. Het niet herhalen van een cursus is immers geen garantie voor snel afstuderen en succes."

3. Accepteer jezelf, als je je toch schaamt

Niemand wil zich beschaamd of vernederd voelen. Als dat echter gebeurt, kunt u het niet zomaar uit het geheugen wissen. Het eerste dat u hoeft te doen, is accepteren dat u zich schaamt. Je moet het niet ontkennen en jezelf prima vinden.

Je moet de schaamte accepteren om ertegen te kunnen vechten. Door je gevoelens te erkennen, kun je ook weer een zelfverzekerd en positief persoon worden. Deze zelfacceptatie is belangrijker dan je schaamte voortdurend te moeten verdoezelen.

4. Blijf uit de buurt van mensen die ervoor zorgen dat je verlegenheid weer opduikt

Het kan vervelend zijn als er nog steeds mensen zijn die je blijven herinneren aan het gênante dat er is gebeurd. Als er nog steeds zulke mensen zijn, of opzettelijk beledigen om je nog meer in verlegenheid te brengen, is het goed om deze "giftige" mensen te vermijden.

Je hebt het recht om te kiezen wie er bij je in de buurt is en wie niet. Omring jezelf met mensen die je steunen, begrijpen en van je houden.

5. Vergeef jezelf

Het loslaten van dingen, mensen of gebeurtenissen die je in verlegenheid brengen, is een onfeilbare manier waarop je jezelf kunt verzoenen met gevoelens van schaamte. Zoals hierboven vermeld, heeft iedereen fouten en schaamt hij zich. Waarom word je dan een persoon die in schaamte wordt ondergedompeld?

Een of twee beschamende incidenten of twee zullen geen levenslange gevangenisstraf zijn tegen uw identiteit en uw leven. Het is dus beter om op te staan, de fouten die je ooit hebt gemaakt te vergeven en je nu te concentreren op het verbeteren van jezelf.