Natuurlijke en effectieve manieren om migraine thuis te behandelen

Migraine kan uw dagelijkse activiteiten verstoren. Gelukkig zijn er veel medicijnopties voor migraine die de symptomen kunnen verlichten vanaf het moment dat de aanval begint. Hoe u migraine kunt verlichten, hoeft echter niet alleen op medicijnen te vertrouwen. Er zijn natuurlijke, effectieve manieren waarop u kunt proberen om van migraineaanvallen en symptomen af ​​te komen. Dus, hoe ga je om met migraine zonder medicijnen die kunnen worden gedaan?

Verschillende manieren om met migraine om te gaan

Als er een migraineaanval optreedt, kunt u hoofdpijn krijgen die aan één kant geweldig aanvoelt. U kunt ook andere problemen ervaren, zoals misselijkheid en braken, een draaierig gevoel of een licht gevoel in het hoofd, overgevoeligheid voor licht en geluid. Deze ziekte maakt je ook gevoelig voor extreme weersveranderingen of andere dingen waardoor migraine kan terugkeren.

Om je niet met activiteiten te bemoeien, moet je er natuurlijk iets aan doen. Afgezien van medicatie, zijn hier enkele natuurlijke manieren die kunnen helpen bij het overwinnen of mogelijk genezen van migrainehoofdpijn, zowel rechts als links, die u ervaart:

1. Kalmeer

Mensen met migraine zijn over het algemeen gevoeliger voor licht en geluid. Als u door deze factoren migraine-aanvallen ervaart, kan kalmeren een manier zijn om zonder medicatie van migraine-aanvallen af ​​te komen. Je hoeft alleen maar te ontspannen en te rusten in een donkere en stille kamer om het te oefenen.

2. Drink veel water

Is uw lichaam vandaag voldoende gehydrateerd? Als u niet genoeg water in uw lichaam heeft, kunt u uitgedroogd raken. Wat dit betreft, het kan ook verschillende soorten hoofdpijn veroorzaken, waaronder migraine.

Daarom kan meer water drinken een natuurlijke manier zijn om migraine zonder medicatie te behandelen en te behandelen. U kunt ook voedsel eten dat veel water bevat, zoals watermeloen, of andere middelen om migraine te verlichten.

3. Koud kompres

Een andere manier om migraine te verlichten, is door het pijnlijke hoofdgedeelte samen te drukken met een koud kompres. Koude kompressen hebben een verdovend effect dat pijnlijke gevoelens kan verlichten. Deze methode kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en vernauwing van bloedvaten, wat automatisch pijn als gevolg van hoofdpijn kan verlichten.

Om deze voordelen te krijgen, kunt u gewoon een washandje of een kleine handdoek gebruiken die in koud water is gedrenkt, of er ijsblokjes in doen. Je kunt deze methode ook doen terwijl je jezelf kalmeert in een donkere kamer wanneer er een aanval plaatsvindt.

4. Zorg voor voldoende slaap

Niet alleen slaperigheid, de gevaren van slaapgebrek of gebrek aan rust die op de loer liggen, u ervaart migraine. Daarom krijgen tips voor het omgaan met andere migraine voldoende slaap.

Houd er echter rekening mee dat te veel slaap ook migraine kan veroorzaken. Zorg er dus voor dat u voldoende slaap krijgt, niet steeds meer, met een tijdspanne van ongeveer 7-9 uur. U moet ook elke dag een vaste bedtijd instellen, zelfs in het weekend, om te voorkomen dat migraine terugkomt.

5. Met behulp van etherische oliën

Het gebruik van etherische oliën voor hoofdpijn kan een manier zijn om migraine snel te genezen. De essentiële oliën waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn tegen migraine, zijn lavendel- en pepermuntolie.

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift European Neurology, is het inademen van lavendelolie effectief bij het snel verlichten van acute migraineaanvallen. Niet alleen dat, lavendelolie kan ook worden gebruikt om stress te verlichten, wat een van de triggers is voor migraine.

Bovendien is volgens een onderzoek van de Shiraz University of Medical Sciences in Iran het aanbrengen van pepermuntolie op het voorhoofd en de slapen ook effectief bij het verlichten van pijn en misselijkheid als gevolg van migraine. Aangenomen wordt dat de menthol in pepermuntolie het actieve ingrediënt is dat tot deze eigenschappen leidt.

6. Acupressuurmassage

Acupressuur is de praktijk van alternatieve geneeskunde door met de vingers op bepaalde punten van het lichaam te drukken om pijn te verlichten.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pain Management Nursing in 2014, is acupressuur effectief voor de behandeling van chronische hoofdpijn. Andere afzonderlijke onderzoeken hebben ook gesuggereerd dat acupressuurmassagetherapie een natuurlijke manier kan zijn om de bijbehorende symptomen van migraine, zoals misselijkheid en braken, te behandelen en te verlichten.

U kunt thuis zelf acupressuurmassage voor migraine beoefenen. Een massage krijgen van de experts zal echter zeker de maximale voordelen opleveren.

7. Drink warme gember

Gember is een natuurlijke specerij die vaak wordt gebruikt als alternatief medicijn voor verschillende gezondheidsproblemen. Volgens onderzoek van de Zanjan University of Medical Sciences kunnen de voordelen van het drinken van gemberwater ook worden verkregen door mensen met migraine. In feite zou het brouwen van een drankje uit gemberpoeder net zo effectief zijn als het nemen van het medicijn sumatriptan voor het verlichten van migraine-symptomen.

De reden is dat gember verbindingen bevat die zowel nuttig zijn als antioxidanten als ontstekingsremmende stoffen, zodat het een natuurlijke manier kan zijn om migraine te behandelen en te behandelen. De ingrediënten erin helpen ook misselijkheid, braken en veel voorkomende symptomen die gepaard gaan met migraine-achtige hoofdpijn te verminderen.

8. Sporten

Wanneer een migraine toeslaat, is sporten waarschijnlijk het laatste waar u aan denkt. In feite kan lichaamsbeweging of fysieke activiteit ook een manier zijn om migraine te helpen genezen zonder medicijnen.

De reden is dat uw lichaam tijdens lichamelijke activiteit bepaalde chemicaliën afgeeft die pijnsignalen naar de hersenen blokkeren. Deze chemicaliën helpen ook bij het verlichten van angst en depressie, die beide uw migraine kunnen verergeren. Bovendien kan lichaamsbeweging ook helpen om op gewicht te blijven, wat gunstig kan zijn voor mensen met migraine.

Kies echter een lichte training die bij uw toestand past en is goedgekeurd door een arts. Over het algemeen omvatten goede oefeningen om met migraine om te gaan aerobics (wandelen, zwemmen, fietsen), yoga, krachttraining of gewoon het strekken van de spieren van het hoofd, nek en schouders. Afgezien van migraine, wordt aangenomen dat deze methode ook spanningshoofdpijn kan behandelen.

9. Het eten van voedsel dat rijk is aan magnesium

Over het algemeen hebben mensen met migraine en hoofdpijn meer kans op magnesiumtekort dan degenen die dat niet doen. Daarom wordt aangenomen dat het nemen van magnesiumsupplementen een manier is om migraine te verlichten en toekomstige aanvallen te verminderen.

Magnesiumsupplementen worden meestal aanbevolen door artsen en worden in ziekenhuizen gebruikt voor ernstige migraine. Thuis kunt u echter proberen in uw magnesiumbehoeften te voorzien door voedselinname, zoals amandelen, of ander voedsel dat hoofdpijn verlicht.

10. Eet gezond vet voedsel

Sommige migraine-veroorzakende hoofdpijn kan worden veroorzaakt door een ontsteking. Wat betreft voedingsmiddelen met veel gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, is het al lang bekend dat het de effecten van ontstekingen in het lichaam vermindert.

Een onderzoek naar migraine in het Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research toont aan dat migrainepatiënten die zelden omega-3-vetzuren eten, vaker terugvallen hebben dan degenen die routinematig omega-3-bronnen eten.

Daarom kan het eten van voedsel dat omega-3-vetzuren bevat een manier zijn om met migraine om te gaan. Wat betreft voorbeelden van voedselbronnen met veel omega-3, namelijk zalm, tonijn, sardines en makreel, maar ook eieren, olijfolie, avocado, spinazie, amandelen en walnoten en sojabonen.

11. Eet pittig

Pittig eten kan een steunpilaar zijn als u een migraineaanval krijgt. Dit is ook bewezen in verschillende onderzoeken. Een daarvan is gepubliceerd in de Journal of Headache and Pain, waarin staat dat het consumeren van hete en pittige soep pijn en migraine die het hoofd aantasten, kan verminderen.

Deze pittige smaak komt over het algemeen van de capsaïcine-substantie in pepers. De capsaïcine zou de pijn die in uw lichaam verschijnt, onderdrukken, zodat uw hoofdpijn kan worden verminderd. Bovendien, zoals gerapporteerd door Migraine & Headache Australia, wordt capsaïcine ook vaak gebruikt als een natuurlijke remedie tegen hoofdpijn, vooral clusterhoofdpijn.