Suiker is niet altijd slecht voor de ontwikkeling van het kind, zolang ouders de grenzen kennen & bull; hallo gezond

Zoete of suikerhoudende voedingsmiddelen worden door veel mensen vaak als slecht beschouwd, omdat ze je dik en diabetes zouden maken. Daarom verbieden veel ouders hun kinderen om zoet voedsel te eten, tot het punt dat ze suikervrije producten voor hen kiezen. Suiker heeft in feite niet altijd een negatief effect op kinderen. Het menselijk lichaam heeft in feite suiker nodig voor energie. Het is uw taak als ouder om de inname van uw kind te beperken, zodat u het niet overdrijft. Wat zijn inderdaad de voordelen van suikerinname voor kinderen, en wat is de veilige limiet voor suiker voor kinderen?

Overzicht van de functie van suiker in het lichaam

Suiker of koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron in het lichaam. Zonder voldoende suiker gebruikt het lichaam vet of eiwit als energie. En dit is zeker niet goed, het kan de stofwisselingsbalans in het lichaam verstoren. Je moet als ouder dus nog suiker voor kinderen voorzien. Suiker moet nog steeds door kinderen worden geconsumeerd, maar let ook op de hoeveelheid.

Suiker die het lichaam binnenkomt, wordt direct door het lichaam gebruikt en een deel wordt door het lichaam opgeslagen als energiereserves. Suiker wordt als glycogeen opgeslagen in de lever en spieren. Glycogeen zal worden gebruikt als het lichaam dit nodig heeft. Als de bloedsuikervoorraad in het lichaam bijvoorbeeld laag is, wordt glycogeen door de hersenen als energiebron gebruikt.

Niet alleen dat, suiker kan ook worden omgezet in aminozuren of vetzuren. Dit hangt af van de behoeften van uw lichaam. Als bijvoorbeeld aan de suikerbehoefte wordt voldaan, kan de overtollige suiker in het lichaam worden omgezet in vetzuren zodat ze kunnen worden opgeslagen in vetweefsel. Overtollige suiker wordt ook gebruikt om aminozuren af ​​te breken volgens de behoeften van het lichaam.

Ouders moeten wijzer zijn bij het kiezen van suikerbronnen voor kinderen

Suiker heeft het lichaam inderdaad nodig als energiebron, maar de meeste suikerconsumptie is ook niet goed voor kinderen. Te veel suiker of zoet voedsel kan ertoe leiden dat kinderen zwaarlijvig worden. Dit komt omdat suikerhoudend voedsel de neiging heeft om veel calorieën en weinig voedingsstoffen te bevatten. Behalve dat het zwaarlijvigheid kan veroorzaken, kan het te vaak consumeren van zoete of suikerhoudende voedingsmiddelen ook gaatjes veroorzaken bij kinderen.

Daarvoor moet u de juiste suikerbron voor uw kind kiezen. Dit helpt om in hun energiebehoeften te voorzien en voorkomt gewichtstoename en gaatjes bij kinderen. Welke suikerbronnen zijn dan goed voor kinderen?

• Kies bruine suiker of honing in plaats van witte suiker om het eten van uw kind zoeter te maken​Dit komt omdat bruine suiker en honing naast calorieën ook voedingsstoffen bevatten. Ondertussen bevat witte suiker alleen calorieën zonder voedingsstoffen. Bruine suiker bevat chloor, ijzer, kalium, natrium. Terwijl honing verschillende vitamines en mineralen bevat, waaronder ijzer.
• Zorg voor fruit in plaats van zoete cakes of zoete koekjes als tussendoortje voor een kind​Fruit kan voor kinderen een goede suikerbron zijn. Bovendien bevat fruit ook veel vitamines en mineralen die kinderen nodig hebben.
• Geef alleen bij bepaalde gelegenheden zoete voedingsmiddelen die uw kind lekker vindt, Niet iedere dag. Geef bijvoorbeeld alleen chocolade, snoep, donuts of ander zoet voedsel op feestdagen. Dit wordt gedaan zodat kinderen niet wennen aan het eten van veel zoet voedsel.

Beperkingen op het toevoegen van suiker aan kindervoeding

Rapporterend van WordsSideKick.com beveelt de American Heart Association aan dat kinderen van 2-18 jaar niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker of 25 gram per dag consumeren. Dit aantal komt overeen met 100 calorieën.

Voor kinderen jonger dan 2 jaar raadt de American Heart Association aan om geen toegevoegde suikers te geven. Toegevoegde suiker in de voeding van kinderen onder de 2 jaar kan kinderen "verslaafd" maken aan suiker. Misschien wilt u fruit in plaats van suiker toevoegen om het dieet van uw kind zoeter te maken.

Niet alleen voedsel, maar ook beperkingen op toegevoegde suikers moeten ook op dranken worden gedaan. Kinderen van 2 tot 18 jaar dienen hun consumptie van suikerhoudende dranken te beperken tot niet meer dan één glas of 240 ml per week, op basis van de aanbevelingen van de American Heart Association. De zoete dranken waarnaar hier wordt verwezen, zijn frisdranken, energiedranken, zoete thee en sappen in flessen.

X