2 Hoe u het ideale lichaamsgewicht berekent, niet alleen op basis van de weegschaal

Een ideaal lichaamsgewicht hebben en gezond zijn, is de droom van iedereen. De reden is in het algemeen dat het ideale lichaamsgewicht identiek is aan de juiste lichaamsverhouding. Dus, hoe bereken je je ideale lichaamsgewicht? Bekijk hier de recensies.

Hoe het ideale lichaamsgewicht en lichaam berekenen?

Veel mensen weten niet hoeveel ideaal gewicht ze zouden moeten hebben. Ook al is dit de eerste stap naar een gezond en gelukkig leven. Mensen met een ideaal lichaamsgewicht lopen een lager risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten zoals beroerte en diabetes. Dus, ken en bereken uw ideale lichaamsgewicht op de volgende manieren.

1. Via BMI

Hiermee kan het ideale lichaamsgewicht worden berekend Body Mass Index (BMI) of in het Indonesisch heet het de Body Mass Index (BMI). Deze berekening wordt verkregen door het kwadraat van het gewicht en de hoogte in meters.

De getoonde cijfers hebben betekenissen die kunnen worden gegroepeerd in de classificatie van de BMI-schaal. BMI zelf kan worden gebruikt als een screeningstool, maar het kan de obesitas of het gezondheidsniveau van een persoon niet diagnosticeren.

BMI-schaalclassificatie

Geciteerd uit het Joslin Diabetes Center, wordt de BMI voor Aziatische en Aziatisch-Amerikaanse klassen berekend op de volgende schaal:

• Dun: minder dan 18,5
• Normaal: 18,5-22,9
• Overgewicht (overgewicht): 23-26,9
• Zwaarlijvigheid: meer dan 27

Controleer nu uw gewicht in de BMI-calculator of klik op de volgende link bit.ly/indeksmassatubuh. Laten we daarna kijken tot welke schaal u behoort. Dit kan een maatstaf zijn om naar uw gewichtscategorie in het algemeen te kijken.

2. Via de taille-tot-heup-verhouding

Een andere manier om uw ideale gewicht te berekenen, is door uw taille-tot-heupverhouding te meten. Taille-heupverhouding, of in buitenlandse termen wordt het genoemd taille-heupverhouding (WHR) is een manier om het ideale gewicht te bepalen door de heupen en taille te vergelijken. Het meeste vet dat zich rond de taille verzamelt, wordt over het algemeen in verband gebracht met een risico op cardiovasculaire problemen (hart en bloedvaten).

Hoe het te meten is door de taille op het kortste punt te meten. Of, als er geen vernauwingspunt is omdat de taille plat en bedekt is met vet, meet dan vanaf 2,5 cm boven de navel. Meet voor de heupen op het punt dat het breedst is vanaf uw achterwerk. Verdeel dan de tailleomvang met de heupen.

Taille-heup ratio schaal

Voor mannen:

• Risico op cardiovasculaire aandoeningen laag: minder dan 0,9
• Risico op cardiovasculaire aandoeningen matig: 0,9-0,99
• Risico op cardiovasculaire aandoeningen hoog: gelijk aan of groter dan 1

Voor vrouwen:

• Risico op cardiovasculaire aandoeningen laag: minder dan 0,8
• Risico op cardiovasculaire aandoeningen matig: 0,8-0,89
• Risico op cardiovasculaire aandoeningen hoog: gelijk aan of groter dan 0.9

Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht is niet per se gezond

Berekeningen met behulp van deze twee methoden zijn slechts een algemene vuistregel voor uw ideale lichaamsgrootte en -gewicht. Deze twee meters kunnen uw percentage lichaamsvet, spieren en uw algehele gezondheid echter niet berekenen.

BMI, deze meter geeft bijvoorbeeld niet echt uw voedingsstatus en lichaamsvetpercentage weer. Omdat deze formule het gewicht en de lengte aanpast om het er proportioneel uit te laten zien. Dan kan WRH ook geen lichaamsvet meten dat geconcentreerd is in andere delen, maar alleen de heupen en taille.

Wees daarom niet blij als de weegschaal laat zien dat je een ideaal gewicht hebt en een gematigde taille / heupverhouding. Dit garandeert niet dat u in goede gezondheid verkeert. Raadpleeg uw arts om er in het algemeen meer over te weten te komen of uw ideale gewicht ook een gezond gewicht is.

U kunt een ideaal en gezond gewicht bereiken door een gezonde levensstijl aan te nemen. Het eten van voedzaam en voedselrijk voedsel dat goed is voor het lichaam, regelmatige lichaamsbeweging en het verminderen van stress kan de beste manier zijn om in die richting te gaan.

X