Koffie drinken op een lege maag? pas op, dit is het risico!

Een van de eerste dingen die veel mensen 's ochtends doen, is ontbijten met een warme kop koffie. Sommige mensen kunnen zelfs het ontbijt overslaan en gewoon een slokje drinken voordat ze het huis verlaten. Het zal je echter misschien verbazen dat 's ochtends koffie drinken op een lege maag een slecht idee is.

Wat zijn de gevolgen van 's ochtends koffie drinken op een lege maag?

Enkele van de aandoeningen die u kunt ervaren na het drinken van koffie voordat u gaat eten, zijn onder meer:

1. Zure reflux

Maagzuur speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van een soepele vertering van voedsel en het wordt geproduceerd wanneer u eet, ruikt of zelfs aan voedsel denkt. Aan de andere kant is maagzuur een sterk bijtende vloeistof die, als het in de maag terechtkomt zonder dat er voedsel wordt verwerkt, het slijmvlies van de maag kan beschadigen na herhaalde blootstelling.

Koffie, zelfs cafeïnevrije koffie (cafeïnevrij) Het is echter aangetoond dat het de zuurproductie stimuleert. Daarom verhoogt het drinken van koffie op een lege maag de zuurgraad van de maag, wat op zijn beurt brandend maagzuur en indigestie gedurende de dag veroorzaakt.

2. Gemakkelijk gestrest en angstig

Over het algemeen veroorzaakt koffie drinken angst, stress en ook stemmingswisselingen. Bovendien zijn de niveaus van serotonine - het kalme en gelukkige hormoon - dat door de hersenen wordt geproduceerd, de hele ochtend in principe laag. Wanneer u 's ochtends koffie op een lege maag drinkt, wordt aangenomen dat dit negatieve effect erger wordt.

Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel, wat betekent dat te veel koffie je hartslag kan versnellen en de bloeddruk kan verhogen. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om u angstig en gestrest te voelen. Bovendien kan cafeïne je naar de badkamer sturen, wat mogelijk symptomen van uitdroging kan veroorzaken, waardoor energie kan wegvloeien en hoofdpijn kan veroorzaken.

Omgekeerd is bekend dat voedsel een kalmerend effect heeft op de spijsvertering en het zenuwstelsel. Daarom kan eten tijdens het koffie drinken de stressveroorzakende effecten van koffie helpen verminderen.

3. Verminderde productie van het hormoon cortisol

'S Ochtends koffie drinken op een lege maag kan de productie van cortisol verstoren, een belangrijk onderdeel van de circadiane klok, het natuurlijke alarm van het lichaam dat ons helpt om' s ochtends wakker te worden en ons 's nachts slaperig maakt. 'S Morgens geven de hersenen veel cortisolproductie af om ons wakker te maken. Wanneer je na het ontwaken direct koffie drinkt, neemt de cortisolproductie af en wordt het lichaam voor de aanmaak ervan afhankelijker van cafeïne. geletterd .

Na verloop van tijd zorgt de afhankelijkheid van het lichaam van cafeïne ervoor dat het lichaam immuun wordt voor de effecten van cafeïne, waardoor ze vast komen te zitten in een vicieuze cirkel van vergeefse pogingen om 's ochtends koffie te consumeren om het lichaam wakker te maken.

Zoals hierboven vermeld, is 's ochtends koffie drinken op een lege maag geen goede zaak. Maar het voelt inderdaad moeilijk om van deze gewoonte af te komen. Wat als u 's ochtends toch een kopje koffie wilt?

De veilige manier om 's ochtends koffie te drinken

Voor de meeste mensen is koffie een essentieel onderdeel van het dagelijkse ritueel en het eerste waar ze 's ochtends aan denken. Velen zeggen ook dat als je de dag begint zonder koffie, ze in woeste en irritante monsters kunnen veranderen.

Als u uw dagelijkse dosis cafeïne wilt behouden zonder last te hebben van brandend maagzuur, raden experts aan om koffie te drinken na een stevige maaltijd. Drink een kopje warm water zodra je wakker wordt, en eet daarna je ontbijt voordat je eindelijk van je favoriete koffie kunt genieten.

Als het ontbijt op dit moment geen goede oplossing voor je is, voeg dan melk of een lepel boter toe aan je zwarte koffie om je lichaam te helpen voldoende vitamines en andere voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor de nadelige effecten van cafeïne op een lege maag worden verminderd.

Behalve koffie drinken op een lege maag, is het drinken van koffie voordat je naar bed gaat ook slecht voor je gezondheid. Klik op de volgende link om te weten wanneer de beste tijd is om koffie te drinken.

X