3 Hoe u het beste fruitsap voor het dieet kiest & bull; hallo gezond

Er zijn zoveel manieren waarop je kunt afvallen, een van de gemakkelijkste manieren is om vruchtensap als dieetdrankje te gebruiken. Weet u echter zeker dat het vruchtensap dat u drinkt, juist is?

Je moet niet alleen echte vruchtensappen kiezen en niet alleen drankjes met vruchtensap, maar je moet er ook voor zorgen dat het sap dat je drinkt vruchtensap is, zodat je niet snel honger krijgt.

Zoals welke gezonde vruchtensappen je kunnen vullen?

Bent u op dieet en weet u niet goed hoeveel calorieën, suiker en andere ingrediënten er waarschijnlijk in uw vruchtensapdrankje zitten? Eigenlijk hoeft u zich geen zorgen te maken, u hoeft alleen maar het juiste fruitsap te kiezen voor uw dieet. Wat voor soort gezond vruchtensap is dan geschikt voor degenen onder u die op dieet zijn?

1. Kies fruit dat veel vezels bevat

Als u op dieet bent om af te vallen en van plan bent vruchtensap in uw dagelijkse menu op te nemen, kies dan voor fruit met veel vezels, zodat u langer vol blijft en de inname van voedsel dat u eet onder controle houdt.

Vezelvoedsel is de juiste inname voor degenen onder u die willen afvallen. Door de inname van vezels kun je langer een verzadigd gevoel krijgen, omdat het langer duurt om het te verteren, waardoor de wens om grote hoeveelheden of meer te eten dan je nodig hebt, wordt onderdrukt.

Welk fruit moet je kiezen? Je kunt guave, appel, sinaasappel, mango en lychee kiezen. Van de genoemde vruchten heeft guave het hoogste vezelgehalte, namelijk 5,4 gram, appels 2,4 gram vezels, 2,4 gram sinaasappels, 1,6 gram mango's en 1,3 gram lychees. Guave kan in uw dagelijkse vezelbehoefte met 22% voorzien, appels met 10%, sinaasappels 10%, mango's 6% en lychees 5%.

2. Ken het juiste moment om vruchtensap te drinken

Als u op dieet bent, moet u zich onvermijdelijk aan een eetschema houden om uw dieetdoelen te bereiken. Dus, weet je wanneer het juiste moment is om gezonde vruchtensappen te drinken?

Het juiste moment om vruchtensap te drinken, wat sterk wordt aanbevolen, is 's ochtends of minimaal een half uur voor het eten (je kunt ook een uur voor het eten vruchtensap drinken).

De ochtend is de beste tijd om vruchtensap te drinken, want 's ochtends is je maag nog leeg. Zoet voedsel zoals fruit dat tot sap wordt verwerkt, wordt niet goed opgenomen als het tegelijk met het eten wordt ingenomen.

Bij sommige soorten voedsel moet u ze niet tegelijkertijd eten. Het drinken van sap een uur of een half voor de maaltijd kan uw eetlust onder controle houden, vooral als het vruchtensap dat u kiest vezelrijk is. Geschikt als dieetdrankje.

3. Zoek de juiste portie vruchtensap

Hoe vaak drink je op een dag gezond vruchtensap? Drie keer of slechts één keer? Volgens de National Health Service zal het deel van het eten van fruit van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van hun leeftijd en lichaamsgewicht.

Volwassenen hebben 80 gram fruit per dag nodig, bij gebruik als vruchtensap moet je maar liefst 150 ml drinken en zonder kunstmatige zoetstoffen. Het sap in deze portie is genoeg om je te vullen zonder al te veel te voelen.

Wat als u de voorkeur geeft aan verpakte vruchtensappen?

Veel mensen houden niet van vruchtensap omdat ze de moeite moeten nemen om het fruit te schillen en het sap zelf te maken. Velen van jullie denken er misschien aan om verpakte vruchtensappen te kopen, maar weten niet wat voor soort verpakt vruchtensap goed is en je gezonde levensstijl kan ondersteunen.

Als u sap in flessen koopt, zorg er dan voor dat u verpakte sap van echt fruit kiest, niet alleen dranken met fruitsmaak. U kunt Buavita als voordelige optie kiezen vanwege de voeding.

Maak je geen zorgen over het fruitgehalte, Buavita is gemaakt met echt fruit, niet alleen een drankje met fruitsmaak. Buavita Mango en Guava zijn zelfs dik van structuur en bevatten drie keer zoveel fruit als gearomatiseerde dranken of vruchtensappen. Kan een gezonde drankkeuze zijn voor degenen onder u die op dieet zijn.

Buavita wordt verwerkt met behulp van UHT-technologie. Volgens onderzoek naar voedseltechnologie is UHT de veiligste conserveringstechnologie, door verhitting bij temperaturen van meer dan 150 graden Celsius, maar het proces duurt slechts 1-2 seconden. Nu hoeft u niet meer in de war te raken over het kiezen van vruchtensappen die goed zijn voor een gezonde levensstijl.

X