3 soorten voedingsstoffen die nodig zijn om de eetlust te vergroten

Als u van plan bent om aan te komen, is het belangrijk dat u weet welke voedingsmiddelen uw eetlust kunnen vergroten en strategieën om deze te verhogen. Niet alleen dat, u moet ook weten welke soorten voedingsstoffen goed zijn om uw eetlust te vergroten. Na al deze dingen te hebben geweten, is het gegarandeerd dat uw dieet langzaam zal verbeteren en tegelijkertijd uw droomgewicht zal bereiken.

Belangrijke voedingsstoffen om de eetlust te vergroten, zodat de schaal omhoog gaat

Rapporterend van de Healthline-pagina, enkele voedingsstoffen die uw eetlust kunnen vergroten, namelijk:

1. Zink

Een van de symptomen die worden veroorzaakt door een tekort aan zink in het lichaam, is verlies van eetlust. Daarom wordt aangenomen dat het zinkgehalte in voedselbronnen een effect heeft op het verhogen van de eetlust. Veel mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zullen hun eetlust verliezen, waardoor ze lui zijn om te eten, wat uiteindelijk niet goed aan de voedingsbehoeften van het lichaam kan voldoen.

Een dialyse- en transplantatiestudie stelt dat mensen die dialyse ondergaan als gevolg van nierfalen en 60 dagen zinksupplementen krijgen, meer eetlust hebben dan mensen die niet elke dag zinksupplementen krijgen.

Voedselbronnen van zink

Mannen van 19 tot 29 jaar hebben minstens 13 milligram (mg) zink per dag nodig, terwijl vrouwen van 19 tot 21 jaar ongeveer 10 mg per dag nodig hebben om zinktekort te voorkomen. Als de zinkgehaltes in het lichaam onvoldoende zijn, zullen verschillende symptomen optreden, zoals verlies van eetlust, verslechterd immuunsysteem, diarree, lethargie en gewichtsverlies zonder oorzaak.

Doe het rustig aan, je kunt een bron van zink krijgen door voedsel te eten zoals broccoli, oesters, aardappelen, maïs, tarwe, rundvlees, enzovoort.

2. Vitamine B1

Als u het gevoel heeft dat u de laatste tijd geen eetlust meer heeft, kan het zijn dat u een tekort aan vitamine B1 heeft. Vitamine B1 of wat vaak thiamine wordt genoemd, is een van de vele vitamines waarvan wordt beweerd dat ze uw eetlust kunnen doen opleven.

Volgens Calories Secret kan een tekort aan vitamine B1 in het lichaam ervoor zorgen dat u een gebrek aan eetlust heeft. Niet alleen dat, gewichtsverlies en verhoogd energieverbruik zijn ook de effecten van dit vitaminetekort.

Voedselbronnen van vitamine B1

Als u de toereikendheid van vitamine B1 in het lichaam wilt verrijken, kunt u voedingsmiddelen consumeren zoals granen, volle granen, eieren, melk, groene groenten, enzovoort. Hoewel deze vitamine nuttig is bij het verhogen van de eetlust, kan de meeste consumptie van vitamine B1 ook uw eetlust verstoren.

Uiteindelijk resulterend in symptomen zoals diarree, verminderde eetlust en misselijkheid en braken. Het is dus belangrijk om normale vitamine B1-spiegels in het lichaam te handhaven, die voor mannen van 19 tot 29 jaar ongeveer 1,4 milligram bedragen en 1,1 mg voor vrouwen van dezelfde leeftijd.

3. Omega-3

Hoge bronnen van omega-3 vetzuren zijn te vinden in visoliesupplementen. Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die u uit voedsel moet halen, omdat uw lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Omega-3 vetzuren zouden ook nuttig zijn om de eetlust van een persoon te vergroten.

Geciteerd uit Healthy Eating, kankerpatiënten die dagelijks omega-3 consumeren in de vorm van visoliesupplementen, vertonen een snellere gewichtstoename.

Het gemiddelde visoliesupplement bevat echter ongeveer 40 calorieën per theelepel. Gebruik daarom niet te veel visolie, omdat het de potentie heeft om de totale calorie-inname te verhogen. Laat dit niet leiden tot ongewenste gewichtstoename.

Voedselbronnen van omega-3

Je kunt ook andere bronnen van omega-3 krijgen uit vis, zeevruchten zoals garnalen, eieren, zaden, noten, oesters en donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en paksoi.

X