Inhoudsopgave:
- Wat zijn de belangrijkste denkkrachten van een succesvol dieet?
- 1. Hoe minder soorten voedsel op het bord, hoe minder u eet
- 2. Stel je voor dat je een begeerd voedsel eet
- 3. Onthoud de vorige maaltijdportie
Bent u al ijverig in het trainen en aanpassen van uw dieet, maar het dieet laat geen veelbelovende resultaten zien? Misschien is er iets dat minder is dan uw inspanningen. Ja, het blijkt dat de kracht van de geest meer of minder belangrijk is voor het succes van het dieetprogramma dat u momenteel volgt. Dus als je een succesvol dieet wilt en soepel wilt lopen, moet je eerst de belangrijke trucs leren kennen, he!
Wat zijn de belangrijkste denkkrachten van een succesvol dieet?
Voordat u met een afslankdieet begint, moet u uzelf en uw geest uitrusten met een paar dingen zoals…
1. Hoe minder soorten voedsel op het bord, hoe minder u eet
Behalve dat u wordt geadviseerd om tijdens een dieet elke dag de hoeveelheid voedsel te beperken, wordt u ook afgeraden om verschillende soorten voedsel op uw bord te nemen. Niet zonder reden, want hoe meer variatie er op het bord staat, hoe groter de kans dat je veel eet.
Beschreven door Dr. David Katz, als onderzoeker op het gebied van voedsel aan de Yale University, Verenigde Staten, dat de verschillende smaken in één maaltijd de hypothalamus van de hersenen kunnen stimuleren om neuropeptide Y te produceren. Deze verbinding is verantwoordelijk voor het verhogen van uw eetlust.
Dus probeer vanaf nu je voedingskeuzes te beperken als je genoeg hebt voor één maaltijd.
2. Stel je voor dat je een begeerd voedsel eet
Een studie van de Carneige Mellon University heeft uitgewezen dat denken onophoudelijk is als je dat bent onbedwingbare trek een bepaald voedingsmiddel blijkt goede voordelen te hebben.
Dit komt omdat deze gedachten er onbewust voor zorgen dat u kleine hoeveelheden eet wanneer u wordt geconfronteerd met het voedsel waar u echt naar hunkert.
Interessant genoeg blijkt dat het effect van je geest die zich voorstelt dat je het voedsel eet, indirect je verlangen zal beperken om grote hoeveelheden ervan te eten. Dit is wat je vervolgens succesvol maakt op een succesvol dieet.
3. Onthoud de vorige maaltijdportie
Geloof het of niet, maar de meeste mensen eten grote porties en zelfs meer dan ze denken, aldus dr. Brian Wansink van Cornell University in New York. Daardoor kun je gewoon eten omdat je denkt dat het vorige deel van de maaltijd nog klein was. In feite is het het tegenovergestelde.
De sleutel, probeer je geest terug te brengen naar het tijdstip waarop je voor het laatst hebt gegeten, onthoud en tel dan welk voedsel het lichaam is binnengekomen.
De reden is dat volgens de theorie voor een succesvol dieet, het terugroepen van voedsel dat eerder is gegeten, kan helpen het verlangen te weerstaan om niet in grote hoeveelheden te eten.
X
