3 voordelen van chiazaad voor kinderen plus hoe ze te maken

Bijna alle ouders zijn het erover eens dat het verstrekken van gezonde voeding aan kinderen van zes maanden en ouder een manier is om in de voedingsbehoeften van kinderen te voorzien. Een soort voedsel dat in die categorie past, is chiazaad ​Wat zijn de voordelen chiazaad voor kinderen?

Een groot aantal voordelen chiazaad voor kinderen

Chia-zaad is een graan dat afkomstig is van een woestijnplant, namelijk Salvia hispanica ​Hoewel ze klein zijn, hebben deze chiazaadjes gezondheidsvoordelen, vooral voor kinderen.

Zoals gerapporteerd vanaf de pagina Academie voor Voeding Diëtetiek , chiazaad is een goede bron van omega 3-zuren voor het lichaam. In feite kan uw kind ook in zijn vezelbehoeften voorzien door het te consumeren chiazaad want elke 2 eetlepels bevat 10 gram vezels.

Hier zijn enkele voordelen chiazaad voor uw kind.

1. Goed voor de groei van tanden en botten

Een van de voordelen chiazaad voor kinderen is om de groei van tanden en botten te vergemakkelijken. Dit komt omdat het diep is chiazaad bevat calcium, fosfor, magnesium en proteïne die goed zijn voor de groei van beide.

Van chiazaad wordt zelfs gezegd dat ze meer calcium bevatten dan andere zuivelproducten. Daarom chiazaad geschikt voor uw kind dat mogelijk allergisch is voor zuivelproducten, zodat aan hun calciumbehoeften wordt voldaan.

2. Gezond hart

Naast het helpen van het groeiproces van tanden en botten, voordelen chiazaad voor andere kinderen is een gezond hart.

Zoals gerapporteerd vanaf de pagina Harvard T.H Chan , 60% van de olie in chiazaad bevat omega 3. Omega 3-zuren hebben zowel bij mensen als bij dieren aangetoond dat ze gezonde voordelen hebben voor de gezondheid van het hart.

Beginnend met het kunnen verlagen van cholesterol, het voorkomen van overmatige bloedstolsels, om een ​​ritmische hartslag en bloeddruk te behouden.

Daarom is het mogelijk chiazaad is een goede keuze voor kinderen met een visallergie, omdat de bron van omega 3-zuren voornamelijk afkomstig is van zeedieren.

3. Rijk aan eiwitten

Niet alleen calcium- en omega-3-zuren, chiazaad heeft ook andere voordelen die goed zijn voor kinderen, die rijk is aan eiwitten.

Voor elke 28 gram chiazaad kan 4 gram eiwit de honger onder controle houden en beschadigde spieren helpen herstellen. Zelfs, chiazaad waaronder het bevatten van complete eiwitten, namelijk negen essentiële aminozuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt.

Daarom chiazaad is een graansoort die gezond genoeg is voor uw kind om te consumeren omdat het volledige eiwitgehalte gunstig is voor de gezondheid, zoals:

• Het risico op zwaarlijvigheid verminderen omdat het het gewicht van een stabiel kind kan behouden
• Laat haar en huid er stralender uitzien.

Chia-zaad kan uw kind goed van pas komen. Houd er echter rekening mee dat baby's en peuters het moeilijk kunnen vinden om volle granen zoals chia te verteren.

Je moet gewoon langzaam beginnen met geven Chia zaden aan kinderen in kleine porties. Strooi de zaden bijvoorbeeld maar liefst een theelepel of twee over hun eten en verhoog de portie naarmate ze ouder worden.

Recept Chia zaden wat het kind leuk vindt

Nadat u weet wat de voordelen zijn die u kunt behalen chiazaad Voor uw kind vereist het verwerken ervan ook zijn eigen vaardigheden, zodat kinderen het kunnen consumeren.

Meng fruityoghurt en chia

Bron: Uproot Kitchen

Een van de recepten Chia zaden wat bij kinderen heel populair is, is yoghurt met een mengsel van fruit en hagelslag Chia zaden Aan. Behalve dat ze voedingsstoffen uit chiazaad halen, krijgen kinderen ook vitamines uit yoghurt en deze vruchten.

materiaal:

• 800 gram chiazaad
• 400 ml dikke kokosmelk
• 2 el suiker
• 1/4 zout
• 1/4 vloeibare vanille-essence

Fruit vereist:

• Appels naar smaak
• Ananas naar smaak
• Aardbei naar smaak
• Mango naar smaak
• Peren naar smaak

Sierlaagjes:

• Granola naar smaak
• Aardbei naar smaak
• Honing of bessen naar smaak

Yoghurt:

• Yoghurt met mango en aardbeiensmaak of naar smaak.

Hoe te maken:

• Meng alle eerste ingrediënten, inclusief de chiazaadjes, en roer tot ze dikker zijn zodat ze op yoghurt lijken.
• Laat 5 uur staan ​​in de koelkast.
• Snijd het fruit dat al beschikbaar is, zoals blokjes of naar smaak.
• Roer kort als de chia dikker wordt. Voeg vervolgens het chia-mengsel toe aan de onderste laag van het glas.
• Bedek met yoghurt met mangosmaak, plaats de gehakte vruchten en doe de yoghurt met aardbeiensmaak er weer op.
• Bestrooi met granola en wat bessen of je kunt er wat honing overheen strooien.

Om de voordelen van chiazaad voor kinderen te vergroten, meng yoghurt, fruit en Chia zaden als toetje. Succes.

X