3 Mythes over voedingsmiddelen die kinderen daadwerkelijk te zwaar maken

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is het percentage zwaarlijvigheid of zwaarlijvigheid bij kinderen verdubbeld ten opzichte van 30 jaar geleden. Misschien weten veel ouders, waaronder u, niet waarom hun kind aankomt. Volgens pediatrische obesitas-specialist dr. Dyan Hes, er zijn verschillende mythes over voedsel waardoor je kinderen echt te zwaar worden. Iets?

Misleidende aannames over voedingsmiddelen die kinderen daadwerkelijk te zwaar maken

Sommige ouders zijn misschien in de war over het kiezen van gezond voedsel. Zoveel producten die worden geadverteerd en op de markt worden gebracht, labelen hun voedselproducten als gezond, terwijl deze voedingsmiddelen, als je voorzichtig bent, ervoor zorgen dat je kind aankomt. Ken de mythes van gezond voedsel waardoor uw kleintje echt te zwaar wordt.

Mythe 1: "Dieetvoeding", "Glutenvrij" en "Biologisch" zijn absoluut gezond

Trends in gezonde voeding die zijn geëtiketteerd zoals eerder vermeld, zijn inderdaad trending. Een van deze marketingstrategieën doet je geloven dat je kleintje gezond voedsel eet. Bij het kiezen van voedsel voor uw kleintje dat opgroeit, is het erg belangrijk voor u om het totale voedselgehalte te zien.

Je moet kijken naar de inhoud, natrium, kunstmatige zoetstoffen, voedingswaarde en calorieën, want deze spelen een rol bij het bepalen of een voedingsmiddel gezond is of niet. Natrium kan hoge bloeddruk veroorzaken, zelfs bij kinderen. Het verlagen van de natriuminname is vooral belangrijk voor kinderen met overgewicht om het risico op hartaandoeningen in de toekomst te verlagen.

Je moet ook letten op het gehalte aan kunstmatige zoetstof in een levensmiddel. Kunstmatige zoetstoffen maken je kleintje soms verslaafd aan eten en zorgen ervoor dat kinderen meer willen eten. Als gevolg hiervan krijgt uw kleintje meer calorieën binnen dan zou moeten.

Bovendien hebben kinderen die opgroeien bepaalde voedingsstoffen uit hun voeding nodig. Een dieet met een iets hoger caloriegehalte kan een gezondere optie zijn als u meer vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, ijzer of calcium heeft.

Mythe 2: sappen zijn gezonde dranken voor kinderen

Veel ouders zijn van mening dat vruchtensap geweldig is voor hun kinderen, omdat fruit gezond is. Deze calorierijke zoete drank kan echter bijdragen aan de gewichtstoename van uw kleintje. Sommigen beweren dat deze dranken een grote voedingswaarde hebben omdat ze rijk zijn aan vitamines.

Het is goed, als je van de voordelen van fruit wilt profiteren, kun je vers fruit direct om te eten serveren. De overtollige calorieën uit sap zijn afkomstig van toegevoegde suikers bij het serveren van het sap, dus soms wil je kleintje geen vast voedsel eten dat vezels, eiwitten en gezonde vetten bevat omdat ze voller aanvoelen.

Mythe 3: Frozen yoghurt is een optie nagerecht gezond

Veel ouders geven de voorkeur bevroren yoghurt om ijs te vervangen, maar zeker niet bevroren yoghurt dus de beste keuze. Hoewel bevroren yoghurt het laagste vetgehalte heeft, bevat het zeer veel calorieën.

Een grote kop yoghurt zonder toppings bevat 380 calorieën met 76 gram suiker. De meeste kinderen geven de voorkeur aan bevroren yoghurt met suikerlaagje, dit kan je kleintje net als ijs dik maken. Het toevoegen van hagelslag en kunstmatige siropen kan er ook voor zorgen dat de suikerspiegel van kinderen stijgt.

In plaats daarvan kunt u kinderen gewone, magere yoghurt met fruit serveren. Deze vrucht zal yoghurt zoeten zonder onnodige schadelijke suikers toe te voegen. Zorg er ook voor dat u kleine porties bevroren yoghurt verstrekt om de vorming van calorieën te verminderen.

X