3 Sporten die met kinderen gedaan kunnen worden tijdens het vasten & stier; hallo gezond

Wanneer was de laatste keer dat u met uw gezin aan het sporten was? Lichaamsbeweging is een van de grootste uitdagingen bij het doen van activiteiten thuis. Sportmomenten kunnen echter nog spannender zijn als ze samen worden gedaan. Om tijdens het vasten enthousiast te blijven, zijn er enkele interessante sporten die u thuis met uw kinderen kunt doen.

Gezellig sporten met kinderen thuis tijdens het vasten

Temidden van de COVID-19-pandemie worden alle activiteiten, variërend van kantooractiviteiten tot lesgeven en leren, thuis uitgevoerd. Probeer tijdens deze ramadan positieve veranderingen aan te brengen met uw gezin. Ondanks vasten moet de gezondheid van het lichaam goed worden beheerd. Een manier is door te oefenen.

Trainen met kinderen kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder:

• Versterkt spieren en botten
• Handhaaf het gewicht van het kind
• Het risico op diabetes mellitus type 2 verminderen
• Verbeter de slaapkwaliteit

Sport ondersteunt de prestaties van moeders en gezinnen bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Kinderen en moeders zijn ook beter in staat om zich te concentreren en gemotiveerd te zijn tijdens het doen van activiteiten terwijl ze thuis zijn tijdens het vasten.

Hier zijn enkele oefeningen die tijdens het vasten met kinderen thuis kunnen worden gedaan.

1. Dans

Deze sport kan met kinderen worden beoefend terwijl ze thuis vasten. Door gewoon muziek en eenvoudige dansen te gebruiken, kunt u thuis fysieke activiteiten voor het gezin oefenen. Citeer de pagina Zeer goede gezondheid kan dansen een goede invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid.

Op deze manier trainen is leuker en maakt je meer opgewonden omdat het begeleid wordt door muziek. U hoeft niet in de war te raken, zet gewoon een dansvideo of aerobic-oefenvideo op en nodig uw gezin uit om de bewegingen te volgen.

2. Yoga

Bij het vasten is yoga ook een aan te bevelen sport bij kinderen thuis. Op basis van de pagina Healthline kan yoga kinderen meer gefocust maken. Yoga omvat ademhalingstechnieken, waardoor uw kind wordt getraind om angst te verminderen en hem rustiger en meer gefocust te maken.

Ook genoemd in een studie Grenzen in de psychiatrie kan yoga de lichamelijke en geestelijke gezondheid van kinderen verbeteren. Yoga vergroot het vermogen van het kind om de stemming te reguleren, die nauw verband houdt met emoties en stress.

Moeders kunnen eenvoudige yogabewegingen met hun kinderen doen door de bewegingen in de yoga-oefenvideo's te volgen.

3. Eenvoudige rekoefeningen

Eenvoudig rekken is een andere oefening die tijdens het vasten met kinderen thuis kan worden gedaan. Kinderen kunnen meer leeractiviteiten doen online en doe niet veel lichamelijke activiteit. Misschien hebben mama en papa ook hetzelfde meegemaakt omdat ze het druk hadden met werken. Daarom is stretchen de juiste sport om stijve spieren te buigen.

Er zijn verschillende soorten rekoefeningen die met kinderen kunnen worden gedaan.

• Uw armen strekken: Ga rechtop staan ​​met uw benen bij elkaar en trek uw handen recht omhoog
• Armen strekken: ga staan ​​met uw handen naar links en rechts gestrekt en duw uw handen vervolgens naar uw schouderbladen totdat u een spiertrekkracht voelt. Rek dit meerdere keren uit.
• Been strekken: Buig een been in een hoek van 90 graden, terwijl het andere been naar achteren strekt om de grond te raken in een hoek van 45 graden. Houd de positie 30 seconden vast en wissel af op het andere been.

Dingen om te onthouden bij het trainen met kinderen

Oefening met kinderen thuis kan een uur voordat het vasten wordt verbroken worden gedaan. Op het moment van het doorbreken van het vasten wordt natuurlijk meer geanticipeerd na het sporten, vanwege de dorst die ontstaat na veel bewegen. Vergeet niet om het vasten te verbreken met een gezonde inname, zodat uw lichaam altijd gezond blijft.

Als u uw vasten onderbreekt, begin dan met het drinken van water om verloren lichaamsvloeistoffen als gevolg van vasten en activiteiten thuis aan te vullen. Mineraalwater kan uw keuze zijn om thuis te drinken, omdat het lichaam mineralen nodig heeft. Mineralen worden voornamelijk verkregen uit voedsel en het consumeren van mineraalwater kan helpen om aan de minerale behoeften van het lichaam te voldoen

Houd tijdens het vasten je lichaam gehydrateerd, drink 8 glazen water per dag in een 2-4-2 divisie (2 glazen bij het breken, 4 glazen tussen breken en sahur, en 2 glazen bij zonsopgang). Moedig de kinderen aan om dit patroon te volgen, om het spannender te maken. Moeders kunnen ook alarmen maken om hen eraan te herinneren op deze momenten water te drinken.

Vervul de hydratatiebehoeften van uw gezin thuis met mineraalwater van hoge kwaliteit. Een manier om goed drinkwater te kiezen, is door de toestand van de waterbron te kennen. Om uw gezin te beschermen, zorgt u ervoor dat drinkwater wordt gehaald uit natuurlijke waterbronnen, waar het omliggende ecosysteem wordt beschermd.

Zoals water uit bergwaterbronnen dat door vulkanisch gesteente stroomt, zo vormen de mineralen zich op natuurlijke wijze. Iets natuurlijks en beschermd kan de gezondheid van het gezin ten goede komen.

X