Een verscheidenheid aan voedzame takjil-menu's voor kinderen en stier; hallo gezond

Leert je kleintje te vasten? Om ervoor te zorgen dat hij zich niet snel verveelt als hij thuis moet vasten, kan de moeder hem meenemen naar de keuken om samen met het kind iftar- of takjil-menu's te bereiden. In afwachting van de tijd om het vasten te verbreken, zijn er verschillende voedselmenu's die samen met je kleintje kunnen worden gekookt. Zie de volgende uitleg voor meer details.

Een verscheidenheid aan creaties van het Takjil-menu voor kinderen

Tegen de avondoproep tot gebed kunnen moeders en kleintjes een gezond en voedzaam iftar-menu maken. Vergeet niet ervoor te zorgen dat de takjil die u maakt, voldoende water moet bevatten om de lichaamsvloeistoffen die tijdens het vasten verloren gaan, aan te vullen. Hier zijn de takjil-menu-opties die u met uw kleintje kunt bereiden.

Groene bonenpap

Sperziebonen, die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen, zijn zeer geschikt als takjilmenu voor kinderen. Deze noten, die gemakkelijk te vinden zijn in Indonesië, zijn een van de beste eiwitbronnen die afkomstig zijn van planten. Het hoge vezelgehalte in sperziebonen kan ook de spijsvertering van het lichaam vergemakkelijken.

Een ander gezondheidsvoordeel van sperziebonen is hun gehalte aan antioxidanten. Antioxidanten helpen het lichaam om schadelijke vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.

Om ervoor te zorgen dat kinderen zich niet vervelen tijdens het wachten tot dit takjil-menu wordt geserveerd, kunt u ze uitnodigen om spelletjes te spelen die bij hun leeftijd passen.

Indien jonger dan 2 jaar, laat het kind dan raden naar de kleur van het gebruikte kookgerei. Als je de leerplichtige leeftijd hebt bereikt, kun je hem vragen de letters in het receptenboek te noemen die je gebruikt om sperziebonenpap te koken.

Wortelkoekjes

Wortelen zijn groenten met een hoog watergehalte, namelijk 88,29%. Tijdens het vasten is het erg belangrijk om het waterpeil in het lichaam op peil te houden, zodat u niet uitgedroogd raakt.

Naast het drinken van voldoende water, wordt de vochtbron tijdens het vasten ook verkregen uit ander voedsel en dranken die worden geconsumeerd. Probeer daarom van het takjilmenu voor kinderen voedsel te maken met een hoog watergehalte.

Door wortels te eten, kunnen moeders hun kinderen en gezinnen helpen om in hun vochtbehoefte te voorzien, zodat ze tijdens het vasten niet uitdrogen. Bovendien is een opwindende activiteit die kan worden gedaan bij het maken van takjil-menu's voor dit kind, hem uit te nodigen om wortelkoekjesdeeg te maken.

U kunt uw kleintje uitnodigen om te helpen bij het toevoegen van de ingrediënten voor de gebakjes voordat ze worden verwerkt. Dan kan hij helpen choco-chips bovenop het gevormde cakebeslag.

Gegrilde banaan

Het menu met gegrilde bananen kan de wens vervullen om het vasten te verbreken met een zoete. Het heeft niet alleen een zoete smaak, maar bananen bevatten ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Een middelgrote banaan bevat de volgende voedingsstoffen:

• Vitamine B6
• Vezel
• Kalium
• Magnesium
• Vitamine C

Moeders helpen bij het koken van geroosterde bananen kan een van de activiteiten zijn die kinderen leuk vinden voordat ze het vasten breken. Je kleintje kan helpen de bananen in te vetten met boter voordat ze gebakken worden. Nadat ze gebakken zijn tot ze bruin zijn, zijn de geroosterde bananen klaar om ervan te genieten als heerlijke en zoete takjil.

Fruitijs als takjilmenu voor kinderen

Het maken van fruitijs met de moeder kan een leuke bezigheid zijn met de kinderen voordat ze het vasten verbreken. Kies fruit met een verscheidenheid aan kleuren en smaken, en die in staat zijn om vocht in het lichaam te herstellen dat verloren is gegaan na het vasten.

Voorbeelden van fruit dat als fruitijs kan worden gebruikt terwijl het helpt om aan de vochtbehoefte van uw lichaam te voldoen, zijn:

• Watermeloen
• Ananas
• appel
• Oranje
• Aardbei

Activiteiten die met kinderen kunnen worden gedaan bij het maken van fruitijs, zijn onder meer het raden van de namen van het fruit, het onderscheiden van fruitkleuren of het onderscheiden van fruitsmaken. Moeders kunnen kolangkaling ook toevoegen als fruit dat rijk is aan antioxidanten en dat het immuunsysteem van het kind in stand houdt.

Hoe het lichaam gehydrateerd te houden tijdens het vasten

Naast het koken van een menu van takjil dat rijk is aan voeding voor kinderen, vergeet dan niet ervoor te zorgen dat uw kleintje de belangrijkste vochtinname krijgt, namelijk door water te drinken. Voordat u takjil eet, moet u het vasten met water en dadels breken. Water vervangt snel verloren vocht na een dag vasten en activiteiten thuis.

We raden u aan om thuis mineraalwater te geven, omdat water belangrijke voedingsstoffen bevat die de gezondheid van het lichaam ondersteunen, zoals calcium, magnesium en kalium. Dit mineraalgehalte kan de botgroei, spier- en zenuwactiviteit bevorderen.

Zorg ervoor dat u mineraalwater van hoge kwaliteit kiest, afkomstig van natuurlijke bergwaterbronnen, waar het ecosysteem rond de waterbron wordt beschermd. Een beschermde bron beschermt zijn rijkdom en natuurlijke mineralen, die goed zijn voor de gezondheid van het gezin.

Om het vasten soepel te laten verlopen en het lichaam fris te houden, drinkt u daarom 8 glazen mineraalwater per dag met de verdeling van 2 glazen bij het verbreken van het vasten, 4 glazen na het verbreken van het vasten en het tarawih-gebed, en nog 2 glazen bij zonsopgang.. Moedig uw gezin aan om dit drinkpatroon te volgen, zodat uw lichaam gehydrateerd blijft tijdens de aanbidding in de maand Ramadan.

X