Yoga-oefening als een manier om covid te voorkomen

Met het toenemende aantal gevallen van COVID-19-infectie in Indonesië, dringt de regering er ook bij het publiek op aan om thuis te blijven om de transmissiesnelheid te beheersen. Dat betekent echter niet dat u uw tijd kunt besteden aan luieren.

Er moet ook een aantal preventieve inspanningen worden geleverd, onder meer door te oefenen. Volgens sommige experts kan yoga een van de sporten zijn om COVID-19 te voorkomen.

Voorkomt yoga COVID-19? Dit is de link tussen de twee

Het handhaven van een actieve levensstijl tijdens het ondergaan van quarantaine is inderdaad niet eenvoudig. Er is altijd een verleiding waardoor mensen liever zwijgen, anderen vinden dat ze voldoende beschermd zijn tegen het virus door gewoon binnen te blijven.

Sterker nog, voor jong en oud moet je nog steeds regelmatig aan lichaamsbeweging doen als je gezond wilt blijven. In plaats van alleen maar meer tijd te besteden aan zitten, zal lichamelijke activiteit zeker nuttiger zijn om de immuunfunctie te versterken.

Zoals bekend zijn er verschillende groepen mensen die kwetsbaarder zijn voor COVID-19. Onder hen zijn mensen van 65 jaar en ouder, mensen met chronische ziekten zoals diabetes of longziekte, en mensen met een laag immuunsysteem.

Daarom kunt u behalve thuisblijven ook sporten. Een van hen doet yoga om COVID-19 te voorkomen.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,024,298

Bevestigd

831,330

Hersteld

28,855

DeathDistribution-kaart

Yoga staat bekend als een meditatieoefening die werkt om angst te verlichten. Dit voordeel zal zeker zeer nuttig zijn in het midden van de COVID-19-pandemie.

Nu het aantal gevallen over COVID-19 toeneemt, beginnen veel mensen zich gestrest en bang te voelen. Het zijn yoga-oefeningen die deze gevoelens tijdens COVID-19 helpen verminderen en voorkomen.

Bovendien kan yoga mensen met long- of ademhalingsproblemen helpen. Een groep onderzoekers van de Airways Clinical Research Centers ontdekte dat ademhalingsoefeningen die worden gebruikt bij yoga-oefeningen de kwaliteit van leven van patiënten met chronische obstructieve longziekte (COPD) kunnen verbeteren.

De ontdekking is zeker goed nieuws. Geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van COPD hebben soms ernstige bijwerkingen en kunnen behoorlijk duur zijn.

Inderdaad, yoga geneest ziekten niet onmiddellijk, maar het kan in ieder geval een alternatief zijn om de aandoening te verlichten.

Yoga voorkomt COVID-19 door de immuniteit van het lichaam te vergroten

Net als andere soorten oefeningen, kan yoga ook het uithoudingsvermogen verhogen, wat erg handig is als u het risico op COVID-19 wilt verminderen.

Dit feit werd vermeld in een studie gepubliceerd in Journal of Behavioral Medicine. In dit yoga-onderzoek onderzochten wetenschappers de reactie van het immuunsysteem door niveaus van pro-inflammatoire markers te meten die celontsteking veroorzaken, zoals cytokines, evenals het aantal immuuncellen uit bloed of speeksel.

Als gevolg hiervan ervoeren deelnemers die routinematig yoga deden, een vermindering van de hoeveelheid van een cytokine genaamd IL-1beta.

Cytokinen zijn eiwitten die worden aangemaakt door het immuunsysteem. Cytokines hebben eigenlijk een functie om het lichaam tegen infectie te beschermen. Te veel cytokineproductie is echter eigenlijk gevaarlijk en kan orgaanschade veroorzaken.

Het is niet zeker hoe routinematige yoga moet worden gedaan om een ​​sterker immuunsysteem te produceren om COVID-19 te voorkomen. De meeste yogaprogramma's die in proeven worden uitgevoerd, kunnen echter tussen de 8 en 12 weken duren, met een frequentie van één keer per week of elke dag.

Yoga stelt om te doen tijdens de COVID-19-pandemie

Voor degenen onder jullie die met yoga willen beginnen, zijn hier enkele houdingen die je thuis kunt proberen te volgen.

1. Neerwaarts gerichte hond

Bron: Gaia.com

Deze yogapositie richt zich op het immuunsysteem dat het sinusgebied zal beïnvloeden door de bloedstroom ernaar te verhogen. Deze houding kan ook helpen om een ​​verstopte neus te behandelen.

Om dit te doen, begint u op handen en voeten, met uw handpalmen en knieën als steun op de mat. plaats uw handen iets voor uw schouders, spreid uw vingers uit elkaar. Adem in en weer uit terwijl je je knieën optilt tot je benen gestrekt zijn en je hielen de mat niet raken. Buig je hoofd naar beneden, strek je ruggengraat en strek je armen recht uit.

2. Zittende spinale draaiing

Afgezien van het verlichten van de spanning in de ruggengraat, kan deze yogapositie de interne functies van het lichaam helpen, waaronder het versterken van het immuunsysteem.

Begin in een zittende positie met uw benen gestrekt. Buig uw rechterknie en plaats uw rechterbeen aan de buitenkant van uw linkerdij. Leg je lichaam in de tegenovergestelde richting en druk dan met je linkerhand op de knie van het rechterbeen. Haal diep adem en adem uit. Herhaal de stappen in de tegenovergestelde richting.