Hypertensie bij kinderen kan worden vermeden met deze 3 eenvoudige stappen

Als u dacht dat hoge bloeddruk alleen bij volwassenen voorkomt, denk dan nog eens goed na. Hypertensie kan optreden bij kinderen en kan ook later in het leven chronische ziekten veroorzaken - en zelfs hun leven verkorten. Het aantal gevallen van hypertensie bij kinderen neemt van jaar tot jaar toe. Veel ouders zijn zich er niet van bewust dat er verschillende dingen zijn waardoor uw kleintje het risico loopt hypertensie te ontwikkelen. Dus, hoe kan hypertensie bij kinderen worden voorkomen?

Hypertensie bij kinderen is net zo gevaarlijk als hypertensie bij volwassenen

De meeste gevallen van hypertensie bij kinderen worden beïnvloed door de genetische aanleg van hun ouders. Als hoge bloeddruk echter voor het eerst wordt vastgesteld wanneer een kind ouder is dan 10 jaar, wordt dit waarschijnlijk beïnvloed door de ongezonde levensstijl van het kind. Wat hij bijvoorbeeld elke dag eet, hangt af van de fysieke activiteit die hij doet.

Hypertensie die uit de hand loopt, kan leiden tot ernstige complicaties, zoals hartaanvallen en beroertes. Deze complicatie achtervolgt ook kinderen met hypertensie. Bovendien speelt, net als bij hoge bloeddruk bij volwassenen, ook hypertensie bij kinderen een rol bij het risico op vroegtijdig overlijden.

Door gezond te eten voor kinderen en regelmatig te bewegen, kunnen ze gewicht en bloeddruk verliezen, hun risico op diabetes type 2 verkleinen en hun gezondheid nu en in de toekomst verbeteren.

Dus, hoe kan hypertensie bij kinderen worden voorkomen?

Eigenlijk is het niet moeilijk om uw kleintje van deze chronische gezondheidstoestand te voorkomen. Hier leest u hoe u hypertensie bij kinderen kunt voorkomen:

1. Verminder zout

Voor degenen onder u die graag te veel zout aan het koken toevoegen, moet u deze gewoonte veranderen. De reden is dat overmatige zoutconsumptie het risico op hypertensie bij kinderen kan verhogen.

Zout bevat veel natrium, een stof die de bloeddruk doet stijgen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het risico op hoge bloeddruk bij kinderen en adolescenten in 13 jaar met 27% toeneemt als gevolg van een hoge natriuminname.

Het is dus het beste om het gebruik van zout te verminderen en voer te geven dat je zelf kookt voor je kleintje, want dan kun je achterhalen hoeveel zout je gebruikt. Wen er maar aan om groenten en fruit te eten die veel vezels bevatten, zodat het helpt om zijn bloeddruk te normaliseren.

Niet alleen in zout, maar natrium komt ook voor in verschillende verpakte voedingsmiddelen en dranken. Daarom moet u de verstrekking van verpakt eten en drinken aan uw kleintje beperken. U moet er ook een gewoonte van maken om voedseletiketten te lezen voordat u ze koopt, zodat u het natriumgehalte in deze verpakte voedingsmiddelen of dranken kunt kennen.

De aanbevolen hoeveelheid natrium per dag mag niet meer zijn dan 1500 mg (inclusief natrium uit verpakt voedsel en zout).

2. Beperk calorieën

Obesitas is een van de risicofactoren voor hypertensie bij kinderen. Als u hypertensie bij uw kleintje wilt voorkomen, moet u zijn gewicht normaal houden. U kunt dit doen door calorieën te beperken die niet echt belangrijk zijn. Bijvoorbeeld snacks of zoete dranken die voldoende calorieën bevatten. Of daarvoor vindt je kleintje het lekker snacken Frieten, snoep of ander zoet voedsel.

Welnu, dit soort voedingsmiddelen moet worden beperkt, zodat ook hun gewicht onder controle wordt gehouden. Als het lichaamsgewicht van uw baby normaal is, zal zijn bloeddruk ook normaal zijn. Vanaf nu maak je gezonde tussendoortjes voor je kleintje. Uiteraard met gezonde ingrediënten en correcte verwerkingsmethoden.

Behalve dat het goedkoper is, maakt het maken van je eigen gezonde tussendoortjes je ook rustiger, omdat het de voedingswaarde ervan garandeert.

3. Besteed minder tijd aan tv kijken

Onderzoek toont een verband aan tussen tv-kijken en overgewicht, wat een hoge bloeddruk veroorzaakt. Uit onderzoek van het University of Michigan Health System is bekend dat meer dan 70% van de kinderen van 8 tot 18 jaar de gewoonte heeft om acht tot twaalf uur per dag televisie te kijken.

Dit zorgt er natuurlijk voor dat uw kleintje passief wordt en kan leiden tot overgewicht. Nou, je moet de tijd beperken wanneer hij voor het televisiescherm staat. Volgens de American Academy of Pediatrics is de ideale kijkduur voor televisiekijken één uur voor kinderen jonger dan twee jaar en twee uur als ze ouder zijn dan twee jaar.

In plaats van televisie te kijken, kunt u hem uitnodigen om te spelen en buitenactiviteiten te doen, zodat hij op een dag aan lichaamsbeweging doet. Op die manier kunt u hypertensie bij kinderen voorkomen.

Hello Health Group biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling.

X