Cheat day-regels bij het volgen van een dieetprogramma

Voor sommige mensen die op dieet zijn, is het weekend meestal de meest langverwachte dag. De reden hiervoor is dat het weekend een dag is waarop je gerechten kunt eten die tijdens je dieet slechts wensdenken zijn. Vrijheid om te eten tijdens een dieetprogramma wordt vaak genoemd cheat dag of neem een ​​dag vrij op dieet. Verschillende soorten voedsel tijdens het dieetprogramma lijken soms "haram" cheat dag je kunt het vrij consumeren.

Eits, wacht even! Toch, cheat dag Er zijn ook regels zodat het uitgevoerde dieetprogramma niet voor niets is. Wat zijn de regels cheat dag ​Luister in dit artikel.

Zal ik het doen cheat dag op dieet?

Cheat dag of een dagelijkse dieetvakantie is een dag of een situatie waarin we onszelf een beetje vrijheid (maar toch controle) geven door één keer per week ons ​​favoriete voedsel te ‘toestaan’ te eten. Vroeger wel cheat dag iedereen is anders. Sommigen beslissen alleen in het weekend, anderen op een bepaalde dag.

Tot op heden is er veel discussie geweest cheat dag ​Sommige onderzoekers die tegen zijn, beweren over het algemeen dat deze methode eigenlijk ongezonde eetpatronen teweegbrengt en mensen die een dieet volgt, in de val lokt om meer hebzuchtig te worden omdat het moeilijk is om het eten onder controle te houden.

Ondertussen denken professionele gezondheidsexperts dat het nuttig is om het gebrek aan calorieën tijdens een dieetprogramma aan te vullen, namelijk caloriebeperking. Sommige vrouwen die een streng dieet volgen, geven zelfs toe dat ze het doen cheat dag als een vorm van beloning voor zijn strijd om een ​​vetarm dieet te volgen.

De voordelen van doen cheat dag

Cheat dag die het metabolisme kunnen verhogen en uitgeput glycogeen kunnen aanvullen terwijl het lichaam in de vetverbrandingsfase blijft.

De grootste fout voor sommige mensen is echter dat ze er over het algemeen een "wraakdag" van maken door grote hoeveelheden ongezond voedsel te consumeren. Welnu, dit is wat ervoor zorgt dat het lichaamsgewicht niet afneemt maar toeneemt.

Dat is waarom, voordat u het ondergaat cheat dag , U moet altijd onthouden dat het principe van overtollige calorieën hetzelfde is als het opslaan van vet. Dus, weet hoe u het precies moet doen cheat dag zodat uw ideale doel voor een slank lichaam gemakkelijk wordt bereikt. Plan bovendien, last but not least, een gezond menu als maaltijd in tijdens een vakantiedieet met dat doel cheat dag is om het dieet gemakkelijker te maken om het ideale lichaam te bereiken, niet andersom.

Reglement cheat dag correct en veilig

Hier zijn een paar regels cheat dag waar u op kunt letten voordat u het doet. Door deze regel toe te passen, kunnen alle voedingsmiddelen veilig worden geconsumeerd zonder bang te zijn om aan te komen.

1. Eet gezond voedsel

Niet alleen bij een dieet, het eten van gezond voedsel is in principe elke dag verplicht. Regels dus cheat dag Zorg er allereerst voor dat u aandacht blijft schenken aan de inname van gezond voedsel dat proteïnen bevat en rijk is aan vezels. De reden hiervoor is dat deze voedingsmiddelen u kunnen helpen uw eetlust onder controle te houden, maar uw lichaam in vorm te houden, ook al bent u op dieet.

2. Eet langzaam

Zelfs als u tijdens uw dieetvakanties iets mag eten, moet u er toch aan denken om goed op te letten hoe u eet. Eet het voedsel dat je lekker vindt langzaam door het langzaam te kauwen, zodat je kunt genieten van de smaak van het eten. Bovendien zal langzaam eten je sneller een vol gevoel geven.

3. Let op porties

Behalve op hoe je eet, moet je daarbij ook letten op de portie die je eet cheat dag ​Reglement cheat dag deze is in principe hetzelfde als wanneer u een dieet volgt. Eet kleine hoeveelheden voedsel, geen grote porties per maaltijd. Dus, weinig maar vaak eten is eigenlijk beter dan gek worden door er meteen grote hoeveelheden van te eten. Naast het elimineren van de maag, helpt het ook het metabolische systeem van het lichaam om voedsel gemakkelijk te verteren.

4. Maak gezonde versies van uw favoriete voedsel

Hou je van pizza? Hamburger? Of junkfood en ander fastfood? Ontspan, je kunt echt beide soorten voedsel consumeren tijdens cheat day! U kunt proberen om het thuis zelf te maken. Zelfgemaakt eten is niet alleen lekkerder, maar ook gezonder. Dus wees niet lui om in de keuken te verkennen, oké!

X