4 Beweging is effectief bij het overwinnen van duizeligheid & bull; hallo gezond

Vertigo wordt vaak omschreven als een wervelend gevoel. Een persoon die duizelig is, zal zichzelf of de wereld om hem heen voelen draaien als hij duizelig is of hoofdpijn heeft.

Als u aan draaiduizeligheid lijdt, kan dit buitengewone gevoel van duizeligheid, dat mensen het 'duizeligheid' noemden, uw activiteiten ernstig verstoren. Zelfs als u staat of loopt, voelt u zich uit balans.

De oorzaak zelf is vaak een probleem in het oor. Zoals geciteerd uit WebMD, meestal zijn de meest voorkomende oorzaken:

• Goedaardige paroxismale positieduizeligheid (BPPV)​BPPV treedt op wanneer kleine calciumdeeltjes (kanalen) samenklonteren in de binnenste gehoorgang, die signalen naar de hersenen sturen over zwaartekrachtgerelateerde bewegingen van het hoofd en het lichaam. Het helpt je het evenwicht te bewaren.

• de ziekte van Menière​Dit is een aandoening van het binnenoor die wordt veroorzaakt door vochtophoping en drukveranderingen in het oor. Het kan duizeligheid veroorzaken, samen met een "vervelend" geluid in het oor (tinnitus) en gehoorverlies.

• Vestibulaire neuritis / labyrintitis​Dit probleem met het binnenoor wordt meestal geassocieerd met een infectie (meestal door een virus). Deze infectie veroorzaakt een ontsteking in het oor rond de zenuwen die belangrijk zijn om het lichaam te helpen evenwicht te vinden.

Afgezien van de drie meest voorkomende oorzaken hierboven, zijn de oorzaken van iemand die aan duizeligheid lijdt die zelden voorkomen, hoofd- of nekletsel, hersenproblemen zoals beroertes en tumoren, bepaalde medicijnen die oorbeschadiging veroorzaken en migraine.

Als u vatbaar bent voor duizeligheid, zijn er een paar dingen die u moet weten, zoals vermeld Mayo Clinic , dat is:

• Wees u bewust van de mogelijkheid uw evenwicht te verliezen, waardoor u zou kunnen vallen en ernstig letsel zou kunnen oplopen.
• Ga onmiddellijk zitten als u zich duizelig voelt.
• Gebruik goede, felle lichten, doe de lichten onmiddellijk aan als je 's nachts wakker wordt.
• Gebruik een wandelstok als u een hoog risico loopt om te vallen.
• Het is een goed idee om nauwer samen te werken met uw arts om uw symptomen effectief te beheersen.

Vier krachtige bewegingen om duizeligheid te overwinnen

Om het gevoel van "duizeligheid" dat u kan laten overgeven te overwinnen, zijn er 4 krachtige "bewegingen" die u zelf thuis kunt doen.

De Epley-manoeuvre

Als duizeligheid afkomstig is van het oor en de linkerkant:

• Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar links. Leg een kussen onder je, zodat het bij het liggen tussen je schouders ligt en niet onder je hoofd.
• Ga onmiddellijk liggen met uw hoofd naar de matras gericht (in een hoek van 45 graden houden). Het kussen moet onder je schouders zitten. Wacht 30 seconden (totdat elke duizeligheid is gestopt).
• Draai je hoofd 90 graden naar rechts zonder het op te tillen. Wacht 30 seconden.
• Draai je hoofd en lichaam van links naar rechts, zodat je de vloer kunt zien. Wacht 30 seconden.
• Ga weer langzaam zitten, maar blijf een paar minuten op het bed liggen.

Als duizeligheid uit het rechteroor komt, U hoeft alleen maar dezelfde instructies te herhalen als hierboven. Ga op het bed zitten, draai je hoofd 45 graden naar rechts en ga verder met de rest van de instructies. Voer deze beweging elke nacht drie keer uit voordat u naar bed gaat, totdat u zich gedurende 24 uur niet duizelig voelt.

De Semont-manoeuvre

Voor de duizeligheid die u voelt vanuit uw oor en links:

• Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
• Ga onmiddellijk op uw linkerzij liggen. Wacht 30 seconden.
• Ga onmiddellijk naar de andere kant. Verander de richting van je hoofd niet. Houd een hoek van 45 graden aan en wacht 30 seconden. Kijk naar de vloer.
• Ga weer langzaam zitten en wacht een paar minuten.

Doe hetzelfde voor het rechteroor. En nogmaals, doe deze beweging 3 keer per dag gedurende maximaal 24 uur en je voelt dat je duizeligheid weg is.

De Foster / Half Somersault-manoeuvre

Sommigen vonden deze manoeuvre gemakkelijker uit te voeren:

• Ga op je knieën zitten en kijk een paar seconden omhoog naar het plafond.
• Raak de vloer aan met je hoofd in een geknakte positie, plak je voorhoofd op de grond. Wacht 30 seconden totdat de verschillende duizeligheid is gestopt.
• Draai uw hoofd naar het aangetaste oor (als u zich aan de linkerkant duizelig voelt, draai uw gezicht dan naar de linkerelleboog). Wacht 30 seconden.
• Hef uw hoofd een beetje op totdat het horizontaal is uitgelijnd met uw rug. Houd uw hoofd in een hoek van 45 graden. Wacht 30 seconden.
• Breng uw hoofd onmiddellijk omhoog naar de bovenste positie, maar houd uw hoofd nog steeds naar de schouders gericht in dezelfde positie als het aangedane oor. Sta dan langzaam op.

U kunt dit meerdere keren herhalen om duizeligheid te verminderen. Rust na de eerste ronde 15 minuten voordat je doorgaat naar de tweede ronde.

Opvolgen

Probeer na het uitvoeren van deze manoeuvres uw hoofd niet te ver omhoog of omlaag te bewegen. Als u zich een week lang niet beter voelt nadat u de bovenstaande oefeningen heeft geprobeerd, neem dan opnieuw contact op met uw arts en vraag wat u vervolgens moet doen. Misschien doet u de oefening niet goed, of misschien veroorzaakt iets anders uw hoofdpijn.