5 soorten voedsel die snel aankomen

Heeft u uw dieet zo aangepast, maar bent u niet afgevallen? Het kan zijn dat u al die tijd het verkeerde type voedsel heeft gekozen. Ja, er zijn sommige voedingsmiddelen die heerlijk smaken, maar stiekem zorgen ze ervoor dat je snel aankomt. Probeer het nogmaals te onthouden: eet u nog steeds een van de volgende soorten voedsel?

Voedingsmiddelen die snel aankomen

In plaats van het lichaam gezond te maken, zorgen de volgende soorten voedsel ervoor dat het gewicht snel toeneemt. Onder hen:

1. Voedingsmiddelen die zetmeel (meel) bevatten

Voedingsmiddelen die zetmeel (meel) bevatten, zoals witte rijst, witbrood, pasta of koekjes, bevatten weinig vezels die de vertering van voedsel kunnen belemmeren. Hierdoor stijgen de bloedsuikerspiegels en insulinespiegels in het lichaam.

Het insulinehormoon zorgt ervoor dat glucose in het bloed naar lichaamsvetcellen wordt getransporteerd. Later zetten deze vetcellen de glucose om in energie.

Als het insulinegehalte toeneemt, in combinatie met een te hoge inname van koolhydraten, zullen vetcellen moeite hebben om glucose om te zetten in energie. Als gevolg hiervan hoopt het vet in het lichaam zich op en veroorzaakt het gewichtstoename.

2. Zoet voedsel en dranken

Voor degenen onder u die van zoet voedsel houden, zoals cake, ijs, frisdrank of snoep, moet u proberen de porties te verkleinen. Dit soort voedsel kan een oorzaak zijn van gewichtstoename, weet je!

Volgens de Harvard School of Public Health bevatten 600 ml of 1,5 glazen frisdrank 15-18 theelepels suiker en 240 calorieën. In feite is de limiet voor dagelijkse suikerinname die wordt aanbevolen door het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië 50 gram suiker of het equivalent van 5-9 theelepels.

Hoe meer suiker er wordt opgenomen, de bloedglucosespiegel stijgt en is moeilijk om te zetten in energie. Wees dus niet verbaasd als later de hoeveelheid vet in het lichaam toeneemt en het lichaamsgewicht blijft toenemen.

3. Rood vlees en verwerkt

Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition in 2010 onthulde dat het eten van grote hoeveelheden rood vlees het lichaamsgewicht verhoogt, zowel bij mensen met een normaal gewicht als bij mensen met een normaal gewicht.

Niet alleen dat, rood vlees en zijn bewerkte producten, zoals worst, bevatten ook een hoog verzadigd vet dat veel gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Beginnend met een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, tot hartaandoeningen.

4. Frieten

Frieten worden vaak als tussendoortje gebruikt tijdens het tv-kijken. Maar helaas kan dit verslavende hartige zoute voedsel er ook voor zorgen dat je snel aankomt.

De reden is dat elke 100 gram frites 312 calorieën bevat, wat overeenkomt met een portie ontbijt. Kunt u zich voorstellen hoeveel porties "ontbijt" u elke keer eet? snacken Frietjes?

X