Inhoudsopgave:
- Diverse sporten veroorzaken kniepijn
- Waarom veroorzaken deze vier sporten kniepijn?
- Symptomen van kniepijn
Lichaamsbeweging heeft in het algemeen veel voordelen voor uw gezondheid. Maar aan de andere kant kan regelmatig trainen een risico op blessures opleveren als je niet voorzichtig bent. Een van de meest voorkomende sportblessures is kniepijn. Er zijn verschillende oefeningen die kniepijn kunnen veroorzaken en die het risico lopen op osteoartitis. Iets?
Diverse sporten veroorzaken kniepijn
In een studie gepubliceerd in de Journal of Athletic Training, ontdekten onderzoekers dat voetballers, marathonlopers, gewichtheffers en worstelaars een groter risico liepen op het ontwikkelen van kniegewrichtspijn dan andere sporters of die helemaal niet trainden. De bevindingen werden gerapporteerd na onderzoek van gegevens over gevallen van pijnlijke knieartritis bij 3.800 professionele atleten.
Kortom, atleten op deze vier gebieden hebben een 3 tot 7 keer groter risico op artrose van de knie dan mensen die basketballen, boksen, schieten of atletiek spelen. Van de vier sporten lopen gewichtheffers het grootste risico, gevolgd door voetballers.
Waarom veroorzaken deze vier sporten kniepijn?
Oefeningen die het grootste risico op knieblessures hebben, zijn de oefeningen die de gewrichten van de voeten het meest belasten. Gewichtheffen en voetbal hebben het grootste risico als sporten die kniepijn veroorzaken, omdat deze twee soorten sporten de grootste druk uitoefenen op het kniegewricht, wat tot blessures kan leiden. Gewichtheffers blijven hun gewrichten belasten met grote, repetitieve gewichten. Net als voetballers gebruiken marathonlopers hun gewrichten kilometers langer dan gewone hardlopers.
Toch veroorzaken niet alle hardloopsporten kniegewrichtspijn. Als je korte afstanden oefent, kan het echt baat hebben bij het krijgen van sterke botten en gezonde gewrichten. Evenzo met gewichtheffers, zal trainen met de juiste gewichten de gewenste gezondheidsvoordelen opleveren.
Dit betekent dat als u pijn in de knie ervaart, u niet hoeft te stoppen met uw favoriete sport, maar dat u van tevoren moet opwarmen en niet te hard voor uzelf zorgt. Goed uitrekken kan ook gewrichtspijn voorkomen, naast het geleidelijk verhogen van de intensiteit van de training, niet direct inspannend.
Symptomen van kniepijn
Symptomen en ernst van door inspanning veroorzaakte kniepijn kunnen variëren, afhankelijk van de intensiteit en oorzaak. Het kniegewricht kan alleen ontstekingen, zwellingen en pijn hebben, die onmiddellijk kunnen worden verlicht met een koud kompres. Een zwaardere trainingsintensiteit kan een scheuring van de meniscus veroorzaken.
Maar meestal zijn er veel voorkomende tekenen en symptomen die optreden als u kniepijn ervaart, namelijk:
- Spieren voelen stijf aan en hebben een beperkt bewegingsbereik
- zwelling rond het gebied met pijn
- Moeilijkheden met lopen door instabiliteit van de knie
- Moeilijkheden om trappen op en af te lopen als gevolg van ligamentschade
- Kan geen knieën buigen
- Het doet pijn bij aanraking
- Roodheid
- Onvermogen om de knie volledig te strekken
