Bloedboostersupplementen en vitamines om bloedarmoede te behandelen

Bloedarmoede is een aandoening waarbij u niet genoeg rode bloedcellen heeft om voldoende zuurstof naar lichaamsweefsels te transporteren. Bloedarmoede kan door verschillende dingen worden veroorzaakt, waaronder een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur. Een manier om bloedarmoede te behandelen, is door aanvullende supplementen of vitamines te nemen. Dus, wat zijn de supplementen of vitamines die nuttig zijn als bloedbooster? Bekijk de volgende uitleg.

Wat zijn de bloedverhogende supplementen en vitamines?

Bloedboostersupplementen en vitamines die bloedarmoede kunnen behandelen, zijn:

1. IJzersupplementen

Bloedarmoede wordt meestal gemakkelijk behandeld door de ijzeropname uit de voeding te verhogen. IJzer wordt aangetroffen in rood vlees, groene bladgroenten, gedroogd fruit en noten en voedingsmiddelen die zijn verrijkt met deze voedingsstof.

Voedsel alleen is echter mogelijk niet voldoende voor mensen die vatbaarder zijn voor bloedarmoede, zoals zwangere vrouwen, adolescenten die menstrueren en mensen met chronische ziekten. Ze hebben ook extra ijzerinname nodig in supplementvorm.

Geciteerd uit de Cleveland Clinic, er zijn veel soorten oraal ijzer, namelijk pillen, capsules, druppels en tabletten. Het doel van het nemen van orale ijzersupplementen is om symptomen van bloedarmoede te behandelen door de hoeveelheid ijzer en hemoglobine in uw lichaam te verhogen.

U kunt echter geen ijzersupplementen gebruiken zonder de juiste dosering te kennen. Hoewel het nuttig is om bloedarmoede te voorkomen, zijn ijzersupplementen schadelijk voor het lichaam als ze onzorgvuldig worden ingenomen. Dit komt omdat te veel ijzer in het lichaam giftig kan worden in het lichaam.

Het gebruik van ijzersupplementen zonder advies van een arts heeft het risico op overdosering. Een eenmalige dosis van 10-20 milligram alleen kan symptomen van ijzervergiftiging veroorzaken, zoals misselijkheid, braken en maagpijn.

2. Vitamine C

Vitamine C helpt bij de opname en opslag van ijzer in de lever, dus het nemen van vitamine C-supplementen kan het hemoglobinegehalte helpen verhogen omdat het ijzer wordt omgezet in bloedcellen.

Het innemen van een vitamine C-supplement van 25 mg kan de ijzerabsorptie met een factor twee verhogen, terwijl het innemen van 250 mg vitamine C de ijzerabsorptie tot vijf keer kan verhogen.

Daarom moet u altijd elke dag in de behoefte van het lichaam aan vitamine C voorzien, vooral voor degenen onder u met bloedarmoede.

De dagelijkse inname van vitamine C is echter eigenlijk beter uit vers voedsel, omdat het langer in het lichaam kan blijven zitten. Vitamine C uit supplementen wordt over het algemeen snel via de urine weggespoeld.

Als je vitamine C uit natuurlijke ingrediënten wilt consumeren, let dan op het kookproces. Het verkeerde kookproces kan tot 50-80% van het vitamine C-gehalte in deze voedingsmiddelen verminderen.

Bij het verwerken van voedsel moet u de juiste manier weten. Kook geen groenten en fruit met een hoog vitamine C-gehalte boven een heet vuur, zorg ervoor dat ze niet te heet zijn (laag vuur) en voeg een beetje water toe om de hoeveelheid verspilde vitamine C te verminderen.

Vitamine C-supplementen kunnen samen met ijzersupplementen worden ingenomen om verschillende soorten bloedarmoede te verbeteren. Eet voedingsmiddelen met veel vitamine C samen met voedingsmiddelen met veel plantaardig ijzer om de opname te verhogen.

3. Vitamine B12

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine en speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, celmetabolisme, zenuwfunctie en DNA-productie. U kunt aan uw vitamine B12-behoeften voldoen door voedselbronnen van deze vitamine te consumeren, zoals:

• Gevogelte
• Rundvlees
• Vis
• Zuivelproducten

Als bij u bloedarmoede wordt vastgesteld als gevolg van vitamine B12-tekort, kan uw arts u aanraden om meer van bovenstaande voedingsmiddelen te eten. In sommige omstandigheden heeft u echter een vitamine B12-supplement nodig als bloedbooster. Vitamine B12-supplementen worden meestal aanbevolen voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en vegetariërs.

Vitamine B12-supplementen zijn geclassificeerd als veilig voor consumptie met de juiste dosering. Volgens de Mayo Clinic wordt volwassenen aangeraden 2,4 mg vitamine B12-supplementen in te nemen, maar de dosering kan worden verhoogd, afhankelijk van uw toestand.

Te veel vitamine B12 kan leiden tot:

• Duizelig
• Hoofdpijn
• Bezorgd
• Misselijkheid
• Grap

4. Foliumzuur

Foliumzuur is belangrijk bij de vorming van rode bloedcellen en een gezonde celgroei en -functie. Deze verbinding, ook bekend als vitamine B9, is te vinden in:

• Groene groente
• Noten
• Volkoren
• Oranje
• Citroen
• Banaan
• Meloen
• Aardbei

Het wordt aanbevolen om 400 mg foliumzuur te consumeren, terwijl vrouwen die een zwangerschap plannen, wordt geadviseerd om 400-800 mg per dag te consumeren. Als u bloedarmoede heeft als gevolg van een tekort aan foliumzuur, kunt u mogelijk aanvullende supplementen nemen als aanvulling op de behandeling van bloedarmoede.

De consumptie van vitamine B9-supplementen wordt als veilig verklaard. Er zijn echter nog steeds bijwerkingen die u kunt ervaren.

Hoewel niet altijd, zijn enkele van de bijwerkingen van foliumzuur die kunnen optreden:

• Bittere smaak in de mond
• Misselijkheid
• Eetlust verloren
• Verwarring
• Makkelijk om boos te worden
• Slaapstoornis

Bovendien kunnen vitamine B9-supplementen die een bloedbooster kunnen zijn, ook allergische symptomen op de huid veroorzaken.

Een hoge inname van foliumzuur kan een vitamine B12-tekort overwinnen dat niet ernstig is. U kunt het probleem van vitamine B12 en foliumzuurgebrek ook overwinnen door supplementen te nemen die 100 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine B12 en foliumzuur bevatten.