Inhoudsopgave:
- Tips om uw ogen gezond te houden als u in de twintig en dertig bent
- 1. Eet voedsel dat gezond is voor de ogen
- 2. Draag het zonnebril wanneer u buitenshuis onderweg bent
- 3. Vermijd roken
- 4. Raadpleeg regelmatig een oogarts
Alle lichaamsfuncties zullen over het algemeen verzwakken met de leeftijd, inclusief de functie van het gezichtsvermogen. Over het algemeen zullen de ogen minder alertheid gaan zien wanneer we halverwege de jaren 20 tot 30 raken. U hoeft zich echter geen zorgen te maken! U kunt op deze leeftijd uw ogen echt gezond houden.
Tips om uw ogen gezond te houden als u in de twintig en dertig bent
Het oog is een van de organen in het lichaam die u goed moet laten functioneren. Daarom hoeft u niet te wachten tot u op hoge leeftijd bent om uw ogen gezond te houden. Hoe eerder u routinematig begint met het onderhouden van de zichtfunctie, hoe sneller de voordelen die u zult krijgen.
Hier zijn enkele dingen die u vanaf nu kunt toepassen voor oogzicht dat tot op hoge leeftijd wakker is.
1. Eet voedsel dat gezond is voor de ogen
De gemakkelijkste manier om uw ogen gezond te houden, is door gezond voedsel te eten. Vul je bord elke dag met voedselbronnen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zink, vitamine A, vitamine C, vitamine E en carotenoïden.
Carotenoïden behoren tot de familie van antioxidanten die niet alleen goed zijn voor de ogen, maar ook kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en het lichaam tegen ziekten te beschermen.
U kunt al deze voedingsstoffen halen uit voedingsmiddelen die gezond zijn voor uw ogen, zoals wortels, sinaasappels, groene bladgroenten (spinazie, mosterdgroenten, broccoli, groene radijs), noten, eieren, vette vis (zalm, tonijn, sardientjes), enzovoort.
2. Draag het zonnebril wanneer u buitenshuis onderweg bent
Het is niet alleen uw huid waar u voor moet zorgen terwijl u zich in de open ruimte bevindt, ook uw ogen. Maar natuurlijk op een andere manier.
Bij warm weer of zelfs een beetje bewolkt, dient u een zonnebril te dragen om uw ogen te beschermen tegen blootstelling aan UV-stralen van de zon.
Op de lange termijn kan overmatige straling van de zon cataract, verdikking van het weefsel in de buitenste laag van het oog (pinguecula) en andere oogproblemen veroorzaken.
3. Vermijd roken
Tot nu toe wordt roken vaak geassocieerd met hart- en longproblemen. Roken heeft zelfs een negatief effect op uw gezichtsvermogen.
Actieve rokers hebben een hoger risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie, cataract, uveïtis en zelfs blindheid. Stop daarom zo snel mogelijk met roken om de gezondheid van de ogen vanaf jonge leeftijd te behouden.
Zelfs als u geen roker bent, moet u toch blootstelling aan passief roken van mensen om u heen vermijden. Een tweedehands roker zijn (tweedehands roker) kan net zo gevaarlijk zijn als een actieve roker.
4. Raadpleeg regelmatig een oogarts
Het wordt zelfs aanbevolen om uw ogen op elke leeftijd regelmatig te controleren. Deze gewoonte is echter vooral belangrijk voor millenniumgeneraties vanaf de leeftijd van 20 jaar en ouder.
Uw arts zal een reeks tests uitvoeren om te controleren hoe goed uw zicht is om oogproblemen in een vroeg stadium op te sporen. Ook als u op dit moment geen klachten of klachten heeft.
Regelmatige oogcontroles kunnen u ook vertellen of uw huidige lenzenvloeistofrecept niet meer klopt en moet worden bijgewerkt.
