De voordelen van dadels en honing voor de gezondheid van het lichaam

Als je vaak dadels begint te vinden die worden verkocht in supermarkten, fruitverkopers langs de weg of op sommige plaatsen waar dadels worden verkocht, kun je zeggen dat je de maand Ramadan bent ingegaan.

Ja, er zijn verschillende voedingsmiddelen die tijdens de Ramadan in populariteit toenemen - een daarvan is dadels. Veel mensen eten dadels direct, of in combinatie met honing als heerlijk takjil gerecht.

De dadelpalm groeit in tropische delen van de wereld. De smaak is zoet en gemakkelijk te eten, waardoor dadels zeer gewild zijn als gezond tussendoortje tijdens de vastenmaand.

Sterker nog, niet weinig mensen houden ervan om dadels te mengen met een paar druppels honing voor een lekkerdere smaak.

Ja, de combinatie van dadels en honing wordt verondersteld de gezondheid van het lichaam tijdens het vasten te ondersteunen, waaronder:

1. Stabilisatie van de bloedsuikerspiegel

Tijdens het vasten heb je de neiging om veel zoetigheid te consumeren die afkomstig is van eten en drinken tijdens sahur en iftar. Als u zich zorgen maakt over pieken in de bloedsuikerspiegel, kan de consumptie van dadels en honing een optie zijn.

Een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal stelt dat hoewel dadels grote hoeveelheden natuurlijke suikers bevatten, ze een lage glycemische index hebben. U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat de bloedsuikerspiegel snel zal stijgen nadat u het heeft gegeten.

Zo is het met honing. De kenmerkende zoete smaak van honing kan een ideaal alternatief zijn voor suiker. Te veel suiker eten draagt ​​bij aan overtollige calorieën zonder dat dit voordelen oplevert. Ondertussen kan het toevoegen van honing aan je eten en drinken de smaak zoeter maken en het lichaam voorzien van een verscheidenheid aan goede voedingsstoffen.

Toch moeten diabetici eerst hun arts raadplegen over hoeveel dadels en honing u tijdens het vasten kunt consumeren.

2. Verlagen van triglycerideniveaus

Niet veel anders dan op een normale dag, eten en drinken dat ‘onzorgvuldig’ wordt geconsumeerd tijdens het ochtendgloren en breken kan natuurlijk een slechte invloed hebben op de gezondheid van het lichaam. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog calorie-, suiker- en vetgehalte kan bijvoorbeeld een van de triggers zijn om de triglycerideniveaus in het lichaam te verhogen.

Deze toename van triglyceriden veroorzaakt vervolgens het ontstaan ​​van verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en diabetes. Interessant is dat verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat consumptie van honing hoge triglycerideniveaus kan verlagen, zoals gerapporteerd op de Healthline-pagina.

Dit wordt ook ondersteund door onderzoek gepubliceerd in het Scientific World Journal, waarin de consumptie van honing en suiker wordt vergeleken met de toename van triglycerideniveaus. Het resultaat, maar liefst 11,19 procent lagere triglycerideniveaus in de groep die honing consumeerde.

Net als bij honing, zouden dadels ook effectief zijn bij het verlagen van de triglycerideniveaus van het lichaam. Een studie in de Journal of Agricultural and Food Chemistry, ontdekte dat het eten van dadels de triglycerideniveaus met 8-15 procent beter kunnen verlagen.

3. Voldoe aan voedingsbehoeften

Verschillende activiteiten die tijdens het vasten worden ondernomen, vereisen dat het lichaam onder alle omstandigheden altijd fit is. Een van de praktische en gemakkelijke manieren die u kunt doen, is door dadels en honing te eten, zowel bij zonsopgang als door het vasten te verbreken.

De reden is dat dadels een verscheidenheid aan vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn om de gezondheid van het lichaam te optimaliseren. Net als de B-vitamines in dadels, is het nuttig bij het proces van de vertering van voedsel en bij de vorming van nieuwe bloedcellen. Niet alleen dat, er wordt ook aangenomen dat vitamine A en vitamine K in dadels een gezond lichaam behouden tijdens het vasten.

De hoeveelheid mineralen die het lichaam nodig heeft, is niet zo groot als andere voedingsstoffen, maar als er niet goed aan wordt voldaan, is het gevaarlijk voor de gezondheid. Dadels dragen daarom bij aan belangrijke mineralen die het lichaam nodig heeft, vooral tijdens het vasten, wanneer je enige maaltijd bij zonsopgang en -breking hebt, bijvoorbeeld koper, mangaan, magnesium, calcium, fosfor, ijzer en zink.

Alle goede voedingsstoffen uit dadels zullen nog optimaal zijn als je ze vergezelt met een paar druppels honing. Ja, honing is niet minder goed in het leveren van essentiële voedingsstoffen aan het lichaam tijdens het vasten. Daarom bevat honing veel belangrijke antioxidanten, zoals fenolen, flavonoïden en organische zuren.

Veel van deze antioxidanten zijn in verband gebracht met een verminderd risico op een hartaanval, beroerte, verschillende soorten kanker en er wordt aangenomen dat ze de gezondheid van het oog verbeteren.

4. Verhoog energie

Het is niet de bedoeling dat vasten de energie van uw lichaam verzwakt. Ook al moet je ongeveer 13 uur blijven eten en drinken, je kunt toch in je energiebehoefte voorzien door honing en dadels te eten bij zonsopgang, of door het vasten te verbreken om verloren lichaamsenergie te herstellen.

De reden is dat een eetlepel honing van 21 gram 64 calorieën en 17 gram suiker bevat - zoals fructose, glucose, maltose en sucrose, terwijl dadels een bron zijn van natuurlijke fructose.

Deze inhoud wordt verwerkt tot calorieën, waarop u kunt vertrouwen om de energie van het lichaam te verhogen die tijdens uw activiteiten tijdens het vasten is uitgeput.

Honing en dadels zijn ook praktisch voor consumptie

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt proberen honing en dadels te consumeren - bijvoorbeeld door ze samen te eten, ze te verwerken tot een lichte snack, of door dadels te eten met daarbij honing in een drankje.

Als u echter een meer praktische manier wilt, kunt u een product kiezen dat dadels en honing in één verpakking heeft. Deze ene methode wordt als praktischer beschouwd om te consumeren, gemakkelijk te verkrijgen en vooral: de inhoud is aangepast aan de behoeften van uw lichaam.

De consumptiemethode is niet moeilijk, je kunt het direct bij het ochtendgloren drinken en het vasten breken, of het mengen met water om als takjil te dienen bij het verbreken van het vasten.

X