Inhoudsopgave:
Yoga is een zeer praktische sport en vereist geen ingewikkelde uitrusting, vooral als je regelmatig oefent in een yogastudio die meestal alle yoga-uitrusting en uitrusting in de studio voorbereidt. Er is echter niets aan de hand als je thuis zelf yoga wilt gaan beoefenen en tegelijkertijd de kwaliteit van yoga en yoga wilt verbeteren zelfoefening U.
Wat zijn enkele dingen die de oefening kunnen ondersteunen, zodat uw oefening thuis kan worden gemaximaliseerd?
1. Yogamat (yogamat)
Als je in de studio oefent, kom je meestal gewoon en kun je de matras gebruiken die in de klas is voorbereid. Als je jezelf echter thuis oefent, dan is een yogamat de belangrijkste uitrusting die je moet hebben, omdat het beoefenen van yoga comfortabeler en veiliger zal zijn als je een matras van goede kwaliteit gebruikt.
Let bij het kopen van een yogamat op de dikte van de mat, niet te dun, tenzij je denkt dat je de matras meeneemt onderweg. Meestal is een dikte van 5 mm en meer goed voor dagelijks gebruik. Voor een matras dat kan worden gebruikt of gedragen, is een dikte van 3 mm het meest geschikt en licht.
Behalve de dikte moet ook rekening worden gehouden met het basismateriaal van de matras. Zorg ervoor dat het matrasmateriaal gemakkelijk zweet opneemt, niet glad is en sterk is, want als je thuis regelmatig gaat sporten, zul je vaak het matras gebruiken. U wilt natuurlijk een mat kopen die duurzaam is, zodat u niet herhaaldelijk een matras hoeft te kopen.
Als je de prijs vrij duur vindt, stel je dan voor dat je de matras meer dan 5 jaar kunt gebruiken, althans dat is mijn ervaring met de eerste matras die ik heb gekocht, ik kan hem nog steeds gebruiken ook al ben ik het 7e jaar ingegaan. Zorg ervoor dat je elke keer dat je klaar bent met oefenen, je matras altijd schoonmaakt met een vochtige doek of besproeid met een speciale matrasreiniger en laat hem vervolgens aan de lucht drogen om hem schoon en schimmelvrij en altijd hygiënisch te houden.
2. het yogablok (yoga blokken)
De eerste keer dat je met yoga begint, kunnen veel van de houdingen moeilijk zijn. Het gebruik van yogablokken kan je helpen bij verschillende yogahoudingen waar je nog niet goed in bent. Tips voor het kiezen van een yogablok kunnen zijn door het materiaal en het gewicht te vergelijken, meestal zijn er blokken gemaakt van dik schuim (schuim), houtsnippers (kurk) , en hout (houten). Het verschil in het materiaal waaruit het blok is gemaakt, heeft meestal invloed op het gewicht (kg) van het yogablok dat je kiest. Hoe zwaarder je yogablok, hoe stabieler het yogablok kan worden ondersteuning deel uw praktijk.
3. Yoga band
Gebruik yoga, afgezien van yogablokken band helpt bij het oefenen, vooral als u zich minder flexibel voelt in sommige zitposities (zittende houdingen Dit steuntouw kun je gebruiken om je houding te perfectioneren, want band kan helpen om de positie van de handen en voeten vast te houden om niet te veranderen. Er zijn 2 soorten band die u kunt kiezen, namelijk riem riem die langwerpig van vorm is, zoals een riem en band twee cirkels (Infinity riem) zorg ervoor dat de ingrediënten band gemaakt van dikke stof die je huid niet krast.
4. Gadgets
Niet dat ik je adviseer om te blijven online of bezig met je elektronische apparaten terwijl je yoga beoefent, maar ik begrijp dat ons leven vaak niet gescheiden kan worden van elektronische apparaten, en g adgets U kunt er echt veel baat bij hebben als u het correct gebruikt. Ik stel voor dat je de telefoonverbinding uitschakelt, zodat je niet wordt afgeleid door telefoontjes. En als je een tablet hebt, zal dit elektronische apparaat handiger zijn omdat het grotere scherm kan worden gebruikt als gids bij het bekijken van yogahoudingen of een reeks van je yoga-oefeningen. Of je hebt zelfs toegang tot yogavideo's online van beroemde yogaleraren in de wereld, en het is alsof je direct begeleid wordt door die beroemde leraar.
Bovendien als u uw mobiele telefoon of tablet met mini Speaker, U kunt ook een passende begeleiding aan uw oefening toevoegen en bij uw stemming passen. Als je bijvoorbeeld begint met ademhalingsoefeningen of meditatie, dan kun je wat muziek opzetten gemakkelijk luisteren die ontspanning bevordert. Of als u van plan bent om te trainen kernspier Je zet gewoon de muziek op vrolijk voor je yogabeoefening. Behalve dat het je hart een plezier doet, zal muziek je yogabeoefening ook minder eentonig maken.
5. Flessen water
Dit item is belangrijk voor jou om zowel bij het beoefenen van yoga thuis als in de studio bij je te hebben. Naast het vermijden van uitdroging na het beoefenen van yoga, flessen of tuimelaar gevuld met water bespaart u ook op plastic afval dan wanneer u mineraalwater in plastic flessen koopt. De gewoonte aannemen om uit je eigen waterfles te drinken is ook goed voor de algehele gezondheid, omdat je er altijd aan zult denken om je waterfles bij te vullen. Hoe vaker u de fles vult, hoe meer water uw lichaam zal opnemen. De doelstelling van 2 liter water per dag is geen probleem meer. Stel je voor, het beoefenen van yoga helpt je ook gewoontes te ontwikkelen die goed zijn voor je gezondheid!
Hopelijk kan de bovenstaande beschrijving van de trainingsondersteunende apparatuur je yoga thuis net zo spannend maken als yoga in de studio!
