Hoe om te gaan met een snelle hartslag die effectief is

Als u plotseling een zeer sterke of bonzende hartslag voelt, kan dit u in paniek brengen. Bovendien gaat dit symptoom soms gepaard met een gevoel van beklemming of pijn op de borst, wat behoorlijk storend is. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaak van uw hartkloppingen te achterhalen. Maar daarvoor zijn er verschillende manieren om met een kloppend hart om te gaan die je op dat moment als eerste hulp kunt doen. Iets? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Omgaan met een plotselinge en snelle hartslag

Bij medische aandoeningen wordt de toestand van de hartkloppingen hartkloppingen genoemd. Dit kan op elk moment gebeuren, of u nu zit, ligt, staat of gewoon activiteiten doet.

De meeste gevallen van hartkloppingen zijn geen ernstige aandoening. Meestal wordt dit veroorzaakt door verschillende factoren, zoals lichaamsbeweging, overmatige stress of angst, uitdroging, overmatig cafeïne- of alcoholgebruik of de effecten van bepaalde medicijnen.

Een racehart kan echter ook worden geassocieerd met een onregelmatige hartslag, wat een teken is van een medische aandoening. Bijvoorbeeld schildklieraandoeningen, hartaandoeningen, zoals abnormale hartkleppen (hartklepaandoening) of aritmieën.

Het kan zijn dat u de exacte oorzaak van uw hartkloppingen nog steeds niet weet. Als eerste stap kunt u deze eenvoudige manieren volgen om met hartkloppingen om te gaan:

1. Doe ademhalingsoefeningen

Stress en angst zijn twee van de meest voorkomende oorzaken van hartkloppingen. De reden is dat deze twee dingen een toename van het hormoon adrenaline in het lichaam kunnen veroorzaken, waardoor de hartslag onregelmatig wordt. Als dit je overkomt, kalmeer jezelf dan onmiddellijk met ademhalingsoefeningen.

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt leren uw ademhaling te reguleren, zoals meditatie, yoga of tai chi. Dit kan helpen om gespannen lichaamsspieren te kalmeren, ook die in het hart.

Behalve deze methoden kunt u echter ook op een eenvoudige manier ademhalingsoefeningen doen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar stil te zitten met uw ogen dicht en vervolgens een hand op uw buik te leggen. Adem langzaam en diep in door je neus en adem vervolgens uit door je mond. Herhaal een paar keer totdat u zich rustiger voelt.

2. Oefen de vagale manoeuvre

De volgende manier om met hartkloppingen om te gaan, is de vagale manoeuvre, die wordt gebruikt om de hartslag te vertragen door de nervus vagus te stimuleren, het deel van de zenuw dat helpt bij het reguleren van de hartslag. Vagale manoeuvres kunnen op drie manieren worden uitgevoerd, namelijk:

• Houd uw adem in en duw alsof u gaat poepen.
• Hoesten.
• Spat het water in, of plaats een koude handdoek of ijspak gedurende 20 tot 30 seconden op je gezicht.

Afgezien van de eenvoudige manier, gerapporteerd door Michigan Medicine, kunnen vagale manoeuvres worden uitgevoerd met de carotissinus-massagetechniek. Deze methode mag echter alleen door een arts worden gebruikt en meestal op een eerste hulp. Carotissinusmassage wordt verondersteld de hartslag te vertragen in geval van nood.

3. Drink veel water

Een snelle en plotselinge hartslag kan een teken zijn dat u uitgedroogd bent. De reden is dat uw bloed water bevat, zodat uw bloed dikker wordt als u uitgedroogd bent.

Hoe dikker het bloed, het hart zal extra werken om bloed door het lichaam te laten circuleren. Als gevolg hiervan wordt de pols sneller en kan het hart sneller kloppen.

Zorg ervoor dat als oplossing nog steeds aan uw vloeistofbehoeften wordt voldaan. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varieert de benodigde hoeveelheid vloeistof van persoon tot persoon, afhankelijk van leeftijd, geslacht en toestand van de zwangerschap. Maar zorg er in ieder geval voor dat je acht glazen water per dag drinkt om je lichaam gehydrateerd te houden.

Ook als je geen dorst hebt, blijf dan zoveel mogelijk een glas water drinken. Vooral als uw lichaam symptomen van uitdroging vertoont, zoals een droge mond, dorst, hoofdpijn, duizeligheid en een droge huid.

4. Handhaaf de elektrolytenbalans

Wanneer uw hart plotseling klopt, betekent dit dat het elektrische signaal dat naar uw hart stroomt in de problemen is. Deze elektrische signalen kunnen worden gestimuleerd door elektrolytniveaus in het lichaam, zoals kalium, natrium, calcium en magnesium. Als uw lichaam geen elektrolyten heeft, wordt uw hartslag onregelmatig en heeft deze de neiging sneller te gaan.

Een manier om met hartkloppingen om te gaan, is door voedsel of dranken te eten die natrium, kalium, calcium en magnesium bevatten. U kunt dit soort elektrolyten uit voedsel halen, namelijk:

• Natrium: soep of ingeblikte groenten (houd u aan die met het label "minder natrium" om hoge bloeddruk te voorkomen).
• Kalium: avocado, banaan, zoete aardappel, spinazie, meloen, tomaat, sinaasappel en anderen.
• Calcium: melk en zuivelproducten, eieren en sommige groenten en fruit, zoals asperges, gedroogde abrikozen, enzovoort.
• Magnesium: bladgroenten, bonen, volle granen en meer.

Als u bang bent dat u niet in uw elektrolytbehoefte kunt voorzien via de voeding, dan kunt u gewoon op bepaalde supplementen vertrouwen. Maar denk eraan, raadpleeg eerst uw arts om uw gezondheidstoestand te bevestigen.

5. Vermijd oorzaken van hartkloppingen

Een van de manieren om met hartkloppingen om te gaan, is door de triggers te vermijden. Als het hart plotseling klopt na consumptie:

• Verkoudheid en hoestmiddel.
• Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank.
• Hypertensie medicijnen.
• Alcohol.
• Sigaretten.

U moet dit dus onmiddellijk vermijden. Maar vergeet niet dat niet iedereen dezelfde stimulerende middelen of triggers heeft. Als het hart blijft kloppen en erger wordt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling.

X