Avocado voor kinderen, wanneer en hoeveel?

Over fruit gesproken, avocado is een populaire fruitsoort omdat het talloze gezondheidsvoordelen bevat. Niet alleen voor volwassenen, deze superfruit is ook goed om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen, weet je. Toch moeten ouders niet alleen avocado's aan kinderen geven, vooral niet voordat het tijd is. Dus, wanneer kunnen kinderen avocado gaan eten en hoeveel zou het moeten zijn? Kom op, zie de volledige informatie hieronder.

Voordelen van avocado voor kinderen

Avocado is een van de beste fruitsoorten voor consumptie door alle leeftijden, inclusief kinderen. Avocado's bevatten de beste bron van vet, namelijk onverzadigde vetten, die nuttig zijn voor het optimaliseren van de hersenfunctie van kinderen in de kinderschoenen.

Bovendien komt ongeveer 25 tot 30 procent van de calorieën van een kind uit onverzadigde vetten. Dit betekent dat het eten van alleen avocado kan helpen om aan de vetbehoefte van kinderen te voldoen.

Niet alleen dat, avocado is ook rijk aan vitamines en mineralen die de groei en ontwikkeling van kinderen kunnen ondersteunen en tegelijkertijd infectie kunnen voorkomen. Elke 100 gram avocado bevat één procent vitamine A, wat nuttig is om het gezichtsvermogen aan te scherpen, 14 procent vitamine E om het geheugen van kinderen aan te scherpen en 11 procent vitamine C om de huid van kinderen gezond te houden.

Ondertussen bevat avocado, gezien vanuit het mineraalgehalte, calcium, kalium, magnesium, natrium, ijzer, fosfor en zink. Het calcium- en kaliumgehalte in avocado dient om sterke botten en tanden van kinderen op te bouwen. Hoewel ijzer nuttig is om bloedarmoede bij kinderen te voorkomen. Het lijdt dus geen twijfel dat avocado erg goed is voor de ontwikkeling van het kind.

Avocado-dosering voor kinderen

In principe mogen kinderen alleen moedermelk krijgen tot de leeftijd van zes maanden. Dit komt omdat elke druppel moedermelk volledige voeding bevat die gemakkelijk wordt verteerd door de kleine en gevoelige maag van de baby. Daarom kan alleen borstvoeding voorzien in de voedingsbehoeften van uw kleintje.

Na zes maanden oud begint uw kleintje extra voedsel nodig te hebben om zijn voedingsbehoeften aan te vullen. Dit is het juiste moment om aanvullende voedingsmiddelen (aanvullende voedingsmiddelen) te gaan geven die voedzaam en zacht van structuur zijn, zodat de baby het gemakkelijker kan verteren.

Welnu, op dit moment kun je avocado alleen aan kinderen geven als een van de aanvullende voedingsmiddelen. Avocado heeft een zachte textuur en een zoete smaak. De combinatie van deze twee dingen zal zeker in de smaak vallen bij baby's die net de smaak van voedsel leren herkennen, waaronder zoetheid.

Gebaseerd op de Nutrition Adequacy Figures van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, hebben kinderen van 7 tot 11 maanden 725 kilocalorieën nodig. Om aan deze behoefte te voldoen, kun je een kom avocadopuree maken met 2 middelgrote avocado's (elk met een gewicht van ongeveer 136 gram).

Een kom van deze avocadopuree bevat 436 calorieën en 14 gram vet. Dit betekent dat het eten van een kom avocadopuree kan voorzien in de helft van de dagelijkse dagelijkse calorie- en vetbehoefte van kinderen.

Een goede avocado kiezen voor kinderen

Omdat de maag van het kind nog klein en gevoelig is, moet u op de textuur en het soort fruit letten voordat u het aan uw kleintje geeft. Evenzo wanneer u avocado aan kinderen wilt geven.

Zorg ervoor dat de avocado die je kiest rijp genoeg is, meestal gekenmerkt door een donkergroene huidskleur. Vermijd avocado's waarvan de schil heldergroen is omdat ze meestal niet rijp zijn, ook te bruin omdat ze meestal te rijp zijn.

Probeer daarna de avocado vast te houden en lichtjes aan te drukken. Rijpe avocado's voelen vaak zacht aan als ze erop worden gedrukt. Als het nog steeds moeilijk is, is de avocado misschien nog niet rijp, dus geef het niet aan je kind.

Als je een rijpe avocado hebt gevonden, snijd je de avocado doormidden en verwijder je de zaadjes. Neem het geelgroene vlees en doe het in het bakje van je kleintje. Je kunt het puree (puree) of kleine stukjes avocado serveren als je kind het alleen wil eten.

X