Moet u zich zorgen maken als uw kind geen rijst eet? & stier; hallo gezond

Rijst is het hoofdvoedsel van Indonesiërs, tot het punt dat veel mensen denken dat ze niet gegeten hebben als ze geen rijst eten. Het eerste voedsel dat gewoonlijk aan kinderen wordt gegeven, is rijst in de vorm van pap. Aangezien we van jongs af aan rijst hebben gekregen, is het geen wonder dat de meesten van ons graag rijst eten. Er zijn echter enkele kinderen die niet van rijst houden, een van hen kan uw kind zijn. Maar moet u zich zorgen maken als uw kind niet van rijst houdt?

Rijst is niet alleen een bron van koolhydraten

Het hoofdvoedsel is meestal een bron van koolhydraten. Waarom? Omdat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn die het lichaam nodig heeft om activiteiten uit te voeren. Koolhydraten zijn de voedingsstoffen die het gemakkelijkst door het lichaam worden verbrand om energie te produceren in vergelijking met andere belangrijke voedingsstoffen, namelijk eiwitten en vetten. De behoefte van het lichaam aan koolhydraten zelf is vrij groot, namelijk tussen 45-65% van de totale calorieën die per dag nodig zijn.

Welnu, een van de belangrijkste bronnen van koolhydraten voor de meeste Indonesiërs is rijst. Dit wordt ondersteund door middelen die gemakkelijk te vinden zijn op Indonesische bodem, namelijk rijst of rijst. Wees dus niet verbaasd als de consumptie van rijst door het grootste deel van de bevolking van Indonesië erg groot is per dag.

Naast een bron van koolhydraten, slaat rijst ook veel voedingsstoffen op, zoals calcium-, zink-, kalium-, magnesium- en vitamine B-complex. Rijst is voor kinderen een voedingsmiddel met een zeer laag risico op allergieën en is licht verteerbaar. Rijst is dus eigenlijk een goed voedsel voor kinderen.

En als het kind dan niet van rijst houdt?

Sommige kinderen houden er misschien niet van om rijst te eten vanwege de textuur, smaak, vorm of andere dingen die rijst onbekend maken met hun tong. Dit kan ertoe leiden dat u als moeder in de war raakt over wat u uw kind moet voeden. Bovendien baart dit je zeker zorgen over de voeding van je kind.

U hoeft zich echter geen zorgen te maken als uw kind niet van rijst houdt. Hoewel rijst inderdaad een van de belangrijkste bronnen van koolhydraten is, is rijst niet de enige bron van koolhydraten. Er zijn veel andere belangrijke koolhydraatbronnen die kunnen voorzien in de koolhydraatbehoeften van uw kind. Bijvoorbeeld brood, aardappelen, noedels, pasta en andere. Niet alleen dat, suiker, bloem, fruit en groenten kunnen ook bronnen van koolhydraten zijn, maar niet de belangrijkste.

Diverse soorten koolhydraten

U moet weten, koolhydraten zijn onderverdeeld in verschillende soorten, namelijk complexe koolhydraten en enkelvoudige koolhydraten. Het verschil tussen de twee soorten koolhydraten zit hem in hun chemische structuur en hoe snel het lichaam ze kan verteren.

• Complexe koolhydraten​Dit type koolhydraten verteert het lichaam langer dan complexe koolhydraten. Meestal zijn vezelrijke voedingsmiddelen een bron van complexe koolhydraten. Bijvoorbeeld aardappelen, maïs, haver, tarwe, granen, groenten en fruit.
• Simpele koolhydraten​Is een type koolhydraat dat het gemakkelijkst door het lichaam wordt verteerd. Geen wonder dat deze soorten koolhydraten de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen. Aan de positieve kant kunnen deze soorten koolhydraten het lichaam snel van energie voorzien. Maar helaas bevatten voedingsmiddelen die een bron van eenvoudige koolhydraten zijn, meestal niet veel voedingsstoffen of kunnen ze ook nulvoeding worden genoemd, en kunnen ze bijdragen aan overtollige calorieën in het lichaam. Voorbeelden van voedselbronnen van enkelvoudige koolhydraten zijn snoep, suiker, cake, siropen en andere zoete voedingsmiddelen en dranken.

Dus door een alternatieve bron van koolhydraten te bieden dan rijst, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw kind een tekort aan koolhydraten heeft. Vergeet echter niet om altijd op de voedingswaarde van elk voedingsmiddel te letten. Zorg ervoor dat de voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen) voor uw baby goed worden vervuld.

X

Lees ook: