Drastisch afvallen na een streng dieet? deze 5 effecten voor het lichaam

Dieet kan u helpen het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Je moet echter niet te opdringerig zijn leef het tot het punt waarop het gewicht dramatisch daalt. Hoewel u uw droomgewichtsdoel sneller kunt bereiken, riskeert u in korte tijd zeer drastisch afvallen in feite verschillende nadelige bijwerkingen voor het lichaam te veroorzaken.

Drastisch afvallen na een streng dieet? Pas op voor de schadelijke effecten op het lichaam

1. Metabolisme vertraagt

Je kunt afvallen als je minder eet, maar te weinig eten kan ook de stofwisseling van het lichaam verminderen. Metabolisme beïnvloedt hoe snel uw lichaam de calorieën verbrandt die het uit voedsel haalt. Als uw stofwisseling traag verloopt, verbruikt uw lichaam langzamer calorieën uit voedsel.

Wanneer u uw totale calorie-inname terugbrengt tot een fractie van de gebruikelijke hoeveelheid, zal uw lichaam u als hongerig ervaren, wat uw calorieverbranding zal vertragen. Hoe langzamer de stofwisseling, hoe minder calorieën u verbrandt. De afname van de stofwisseling kan zelfs doorgaan lang nadat u klaar bent met het dieet. Dit zal alleen maar gevaarlijk zijn.

Als u uw calorie-inname nog meer gaat verhogen, zal uw lichaam de calorieën niet zo snel verbranden als voorheen. Dus in de toekomst zal het moeilijker voor je zijn om af te vallen. U zult het gemakkelijker vinden om aan te komen na een dieet.

2. Verlies van spierweefsel

Als u een strikt caloriearm dieet volgt, kunt u snel afvallen, maar hoeft u niet per se vet te verliezen. In feite is het eigenlijk spiermassa die verloren gaat. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Society in 2016 toonde aan dat mensen met een zeer caloriearm dieet een zesvoudig risico hebben om spiermassa te verliezen.

De bijwerkingen van het verliezen van spiermassa houden verband met een afname van de stofwisseling van het lichaam na een dramatische afname van het lichaamsgewicht. Een van de manieren van metabolisch werk wordt bepaald door de spiermassa die je hebt. Hoe kleiner uw spiermassa, hoe langzamer uw stofwisseling werkt. Hierdoor verbrandt het lichaam minder calorieën. Hierdoor slaat het lichaam meer calorieën op, waardoor u weer aankomt.

Dit kan gebeuren als u alleen minder eet, maar niet gepaard gaat met lichaamsbeweging. Door te sporten kun je de spiermassa behouden en zelfs vergroten zodat ook de stofwisseling van je lichaam toeneemt.

3. Gebrek aan voedingsstoffen

Drastisch gewichtsverlies na een streng dieet kan leiden tot een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, omdat je de hoeveelheid en het soort voedsel elke dag beperkt.

Een strikt caloriearm dieet loopt over het algemeen het risico dat iemand een tekort aan ijzer, foliumzuur, calcium en vitamine B12 heeft. Dit effect kan op de lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Ondervoeding kan leiden tot extreme vermoeidheid, bloedarmoede, gemakkelijk ziek worden door een verzwakt immuunsysteem, frequente spierkrampen en ernstig haarverlies.

4. Verslapte huid

Drastisch gewichtsverlies kan ervoor zorgen dat uw huid er slap en slap uitziet, vooral op uw buik, armen en benen. Dit komt doordat de huid zijn elasticiteit verliest na lange tijd gestrekt te zijn door de aanwezigheid van vet.

Direct gewichtsverlies voorkomt dat de huid krimpt als reactie op veranderingen in lichaamsvorm. Deze bijwerkingen hebben geen gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn, maar ze kunnen ervoor zorgen dat u zich minder goed voelt over uw fysieke uiterlijk.

Het Medical Center van Columbia University beveelt een operatie aan als de enige uitweg om dit te corrigeren als de huid na 2 jaar drastisch gewichtsverlies niet terugkeert naar contouren.

5. Galstenen

Volgens Healthline zijn galstenen een van de meest voorkomende complicaties van drastisch gewichtsverlies in korte tijd.

Normaal gesproken geeft de galblaas spijsverteringsenzymen af ​​om vet voedsel af te breken, zodat het kan worden verteerd. Maar als je een streng dieet volgt, zul je zeker de hoeveelheid vet voedsel beperken, toch? Als het lichaam nu niet genoeg vet binnenkrijgt, stopt de galblaas met de productie van dit enzym waardoor de galzouten afnemen.

Ondertussen zorgt het lichaam dat tijdens een streng dieet de vetvoorraden afbreekt ervoor dat de lever grote hoeveelheden cholesterol in de gal afgeeft, waardoor de gal verzadigd raakt. Galstenen worden gevormd wanneer stoffen in de spijsverteringsenzymen bezinken en kristalliseren tot stenen. Bovendien kan het regelmatig overslaan van maaltijden of het langdurig niet eten van galblaascontracties om gal te legen verminderen. Als gevolg hiervan kunnen zich galstenen vormen.

Galstenen vertonen in eerste instantie mogelijk geen symptomen. Dit is iets om op te letten, want als de galstenen groter worden, kunnen er pijnlijke symptomen optreden, dus je zult een operatie moeten ondergaan om de galstenen te verwijderen.

X