5 voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen en hun baby's en stier; hallo gezond

De voedingsstoffen in melk kunnen helpen om tijdens de zwangerschap in de voedingsbehoeften van de moeder en de foetus te voorzien. Niet alle zwangere vrouwen hebben echter een hoge tolerantie voor lactose in dierlijke melk. Om dit probleem op te lossen, is plantaardige melk zoals sojamelk vaak de oplossing. Dus, zijn er voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen?

Voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen

Bron: Livestrong

Sojamelk is de gemakkelijkst te vinden melk en de prijs is goedkoper in vergelijking met andere plantaardige melksoorten.

Hier zijn enkele goede dingen die kunnen worden verkregen door het drinken van sojamelk:

1. Verhoog energie

Zwangere vrouwen zijn gevoeliger voor vermoeidheid als gevolg van hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Koolhydraten als energiebron zijn een van de meest noodzakelijke voedingsstoffen.

Sojamelk kan een gezonde bron van koolhydraten zijn voor zwangere vrouwen en de foetus in hun maag.

Het complexe koolhydraatgehalte in sojabonenzaden duurt langer voordat het lichaam het heeft verwerkt. Hierdoor gaat de geproduceerde energie ook langer mee.

2. Voldoe aan de behoeften van vitamine D en calcium

Voor sommige zwangere vrouwen die gevoelig zijn voor zonlicht, kan sojamelk een alternatief zijn om in de dagelijkse behoefte aan vitamine D te voorzien.

Bovendien is het calciumgehalte in sojamelk even gunstig voor zowel moeder als foetus.

Bekend als gunstig voor de gezondheid van de huid en het gezichtsvermogen, helpt de combinatie van vitamine D en calcium ook bij de opbouw van sterke botten en tanden bij baby's.

3. Goede bron van proteïne

Volgens The Journal of Perinatal Education kan het eiwit in sojabonen een gelijkwaardige vervanger zijn voor vleeseiwit.

Soja-eiwit bevat zelfs minder calorieën en verzadigd vet.

Hoogwaardige eiwitten bevorderen de vorming van orgaanweefsels die de ontwikkeling van de foetus ondersteunen en kunnen helpen bij het herstel van lichaamscellen.

Sojamelk kan worden gebruikt als een bron van eiwitinname voor zwangere vrouwen, of ze nu vegetarisch eten of niet.

4. Het risico op aangeboren ziekten verminderen

Sojabonenzaden bevatten vitamine B9, bekend als foliumzuur. Adequate consumptie van foliumzuur is nodig omdat het de ontwikkeling van zenuwcellen bij de foetus kan bevorderen.

Bovendien vermindert het foliumzuurgehalte in sojamelk ook het risico op baby's geboren met aangeboren afwijkingen zoals foetale of neurale buisdefecten. neurale buisdefecten (NTD).

Om deze reden worden zwangere vrouwen aangemoedigd om voldoende foliumzuur te consumeren, een daarvan is door sojamelk te drinken, zodat uw baby gezond en perfect wordt geboren.

5. Het risico op bloedarmoede verminderen

Bloedarmoede is een aandoening die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Bloedarmoede treedt op wanneer een persoon een tekort aan ijzer heeft, wat verschillende bijwerkingen kan veroorzaken.

Sommige risico's, zoals vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht, zullen toenemen als bloedarmoede niet wordt behandeld.

Tijdens de zwangerschap is de benodigde bloedtoevoer twee keer zo groot. IJzer is nodig om rode bloedcellen te vormen die de baby van zuurstof voorzien.

Daarom hebben zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap meer ijzer nodig dan normaal. Het drinken van sojamelk kan een oplossing zijn om in de ijzerbehoefte van zwangere vrouwen te voorzien.

Hoewel sojamelk veel goeds bevat, wordt overmatige consumptie van melk ook niet aanbevolen.

Houd er rekening mee dat sojabonenzaden glycinine en conlikinine bevatten, wat een allergische reactie kan veroorzaken bij mensen met bepaalde voedselallergieën.

Raadpleeg uw gynaecoloog voordat u besluit sojamelk te kiezen als gewoon drankje tijdens de zwangerschap.

X