5 Voedingsproblemen die vaak worden ervaren door vrouwen in de vruchtbare leeftijd & bull; hallo gezond

De vruchtbare leeftijd is de veiligste en meest waarschijnlijke leeftijd om zwanger te raken. Volgens onderzoek uitgevoerd door het Royal College of Obstetrician Gynaecologists, zijn vrouwen in de vruchtbare leeftijd vrouwen tussen de 20 en 35 jaar. Zwangerschappen van 35 jaar en ouder lopen een groter risico op complicaties zoals pre-eclampsie, miskraam en de neiging om te bevallen via een keizersnede. Maar ook al is de vruchtbare leeftijd de belangrijkste periode in het leven en de gezondheid van een vrouw, toch ervaren velen van hen op deze leeftijd voedingsproblemen.

Welke voedingsstoffen hebben vrouwen in de vruchtbare leeftijd nodig?

Er zijn op dit moment verschillende specifieke voedingsstoffen nodig, omdat de vruchtbare leeftijd een ontwikkelingsperiode is waarin de vrouwelijke voortplantingsorganen volwassen zijn en goed functioneren. Deze voedingsstoffen zijn onder meer:

1. Foliumzuur

Is een vorm van vitamine B-complex. Deze voedingsstoffen kunnen helpen voorkomen dat uw foetus vervormd raakt tijdens zijn ontwikkeling in de baarmoeder (neurale buisdefect). De inname van foliumzuur die vrouwen in de vruchtbare leeftijd nodig hebben, is ongeveer 400 tot 800 mcg. Eigen consumptie is toegestaan ​​in supplementvorm.

2. B12

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de ontwikkeling en werking van het menselijk zenuwstelsel. Uw lichaam heeft gewoonlijk ongeveer 2,4 mcg nodig. U heeft echter 2,6 mcg nodig als u zwanger bent en 2,8 mcg als u borstvoeding geeft.

3. Omega-3

Is een belangrijk vetzuur omdat het nuttig is bij het in stand houden van gezonde hersen- en zenuwcellen, evenals bij hartaandoeningen. Een vrouw die van plan is geen kinderen te krijgen, wordt ook geadviseerd om deze intake te volgen.

4. Calcium

De vervulling van calcium in de jeugd, zal u echt helpen bij het leven op uw oude dag. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt geadviseerd om 1000 tot 1300 mg calcium per dag te consumeren,

5. IJzer

Vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt geadviseerd om deze voedingsstof maar liefst 19 mg per dag te consumeren. Voor zwangere vrouwen is de aanbevolen dosering echter 27. Dit komt door het gebruik van veel ijzer tijdens de zwangerschap.

Voedingsproblemen die vaak voorkomen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd

1. Voedingstekorten

Meestal is de vorm in de vorm van chronische ondervoeding of ondergewicht. De reden kan te wijten zijn aan ondervoeding in de kindertijd, ongezonde eetgewoonten of gebrek aan toegang tot voedingsinname (gebruikelijk in ontwikkelingslanden). Als deze aandoening niet onmiddellijk wordt behandeld, kan dit leiden tot de geboorte van baby's met een laag geboortegewicht.

2. IJzer

Bloedarmoede of ijzertekort wordt vaak ervaren door vrouwen sinds het begin van hun eerste menstruatie. Bloedarmoede komt ook vaak voor bij vrouwen met een zeer laag lichaamsgewicht. De ijzerinname voor alleen vrouwen moet 15 tot 18 mg per dag zijn. Dit ijzer kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals rood vlees, groenten en granen.

3. Jodium

Jodium is nog steeds een voedingsprobleem in sommige gebieden met een tekort aan jodium. Het gevaar, jodiumtekort bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, kan later bij het nageslacht een psychische aandoening veroorzaken. Jodium is ook vereist tijdens de zwangerschap.

4. Vitamine A

Aanvankelijk viel vitamine A alleen peuters aan, maar na verloop van tijd zijn vrouwen in de vruchtbare leeftijd ook kwetsbaar voor vitamine A. Gebrek aan deze vitamine wordt ook in verband gebracht met bloedarmoede.

5. Zwaarlijvigheid

Obesitas is een ziekte die blijft toenemen. Hoewel genetica een rol kan spelen, blijven omgevingsfactoren (hoge leefstijlinname maar lage fysieke activiteit) de meeste oorzaken van deze ziekte. De langetermijnimpact van obesitas kan in de toekomst echter mogelijk leiden tot andere ziekten, zoals hart- en vaatziekten en andere stofwisselingsziekten.

X