5 recepten voor verse drankjes bij warm weer

De drukke activiteit en het warme weer zullen uw dagen zeker vermoeiend maken. Het is ook gemakkelijker voor u om uitgedroogd te raken als het warm is. Vergeet daarom niet te drinken als het warm weer is. Behalve gewoon water, kunt u ook een verscheidenheid aan verse dranken drinken, zodat u verfrist terugkomt en uitdroging voorkomt. Hier komt het recept voor een frisse drank die rijk is aan voedingsstoffen en vezels om warm weer te bestrijden.

1. Limoen kokosijs

Bron: Craftlog

Wat betreft versheid is kokos de winnaar. Deze keer kun je thuis zelf kokosijs maken, plus limoen die rijk is aan vitamine C. Maakt het niet alleen frisser, je wordt ook gezonder met deze drank.

Materialen:

• 1 jonge kokosnoot, neem het vlees en water
• 200 gram groene meloen, in rondjes gesneden
• 2 eetlepels basilicumzaadjes, doe in 200 ml warm water
• 4 limoenen, pers het sap uit
• Honing naar smaak naar smaak
• IJsblokjes naar smaak

Hoe te maken:

1. Meng alle ingrediënten door elkaar, roer tot ze gemengd zijn.
2. Van een grote kom, overbrengen naar kleine kommen of kleine kopjes.

2. Ijs bolo-bolo fruit

Bron: Foody

Dit drankrecept maakt gebruik van melk en een mengsel van agar en gelei die rijk zijn aan voedingsvezels. Daarnaast zijn er natuurlijk stukjes fruit met antioxidanten en verschillende kleuren om je dorst te lessen.

Materialen:

Boho-bolo materiaal:

• 200 ml vloeibare melk (kies vetarm)
• 1 theelepel gelatinepoeder
• 1 theelepel instant geleipoeder
• 30 gram suiker
• 200 ml water

Materiaal fruitbal:

• 150 gram groene meloen, in rondjes gesneden (met een cocktaillepel)
• 150 gram meloen, in rondjes gesneden
• 150 gram watermeloen, in rondjes gesneden
• 400 gram ijsblokjes

Siroop ingrediënten:

• 250 ml water
• 80 gram suiker (kan vervangen worden door stevia of helemaal geen suiker gebruiken)
• 1 vel pandanblaadjes

Hoe te maken:

1. Kook eerst de bolo-bolo-ingrediënten. Meng water met gelatinepoeder en gelei, kook al roerend. Voeg suiker toe terwijl je blijft roeren op laag vuur.
2. Voeg voor het koken de melk toe. Kook tot het kookt, zet onmiddellijk het vuur uit.
3. Giet de bolo-bolo-ingrediënten in de ijsblokjesbakjes. Laat het even afkoelen en leg het dan opzij.
4. Kook de siroopingrediënten. Kook alle ingrediënten tot ze koken. Zet apart om af te koelen.
5. Voer de fruitschijfjes, gevormde bolo-bolo en ijsblokjes in het serveerglas.
6. Spoel met koude pandansiroop.
7. Serveer direct koud.

3. Komkommerijsjes

Bron: Craftlog

Wie kent deze groene vrucht niet? Ja, komkommer is een vrucht met veel voedingsstoffen. Evenzo met antioxidantenniveaus. Komkommer is een vrucht met weinig calorieën, maar veel voedingsstoffen, water en vezels. Door het hoge watergehalte in komkommer wordt aangenomen dat deze vrucht ook de lichaamsvloeistofbalans in stand houdt.

Om versheid en volledige voeding te krijgen, is hier een recept voor een vers drankje met komkommer dat je thuis kunt maken.

Materialen:

• 1 middelgrote komkommer, in de lengte fijngeschoren
• 1 limoen, geperst
• 30 ml frambozensiroop
• IJsblokjes als dat nodig is

Hoe te maken

1. Meng alle ingrediënten tot ze gelijkmatig zijn verdeeld
2. Giet in een serveerschaal. Serveer koud.

4. Mango-smoothies

Bron: Taste of Home

Mango, beroemd om zijn vitamine C-gehalte, kan bij warm weer ook worden gebruikt als ingrediënt in verse dranken. 100 gram mango bevat 46 calorieën aan energie, 89,6 gram water, 15 mg calcium, 11,9 gram koolhydraten, 1,7 gram vezels, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor en tot 6 mg vitamine C.

In deze mango-smoothie zitten niet alleen mango's, maar ook bananen die helpen om je maag te ondersteunen. Bovendien is er yoghurt als een complete eiwitbron om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Dit is een vers en gezond drankrecept dat je kunt maken.

Materialen:

• 1 middelgrote mango, neem het fruit
• 1 Ambon-banaan, in stukjes gesneden
• 75 ml vloeibare yoghurt
• 50 ml sinaasappelsap
• 100 ml koud water
• 2 eetlepels honing
• IJsblokjes als dat nodig is

Hoe te maken:

1. Doe alle ingrediënten in de blender. Mix tot alle ingrediënten glad zijn.
2. Giet in een serveerschaal.
3. Serveer direct koud.

5. Fruitsoep

Bron: gezonde drankjes

Het verzengende hete weer is inderdaad een genot om kleurrijke fruitsoep te eten en verfrist de keel. Dit recept voor een frisse drank bevat veel vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die je niet mag missen.

Materialen:

Fruit materiaal:

• 100 gram meloen, in vierkanten gesneden
• 100 gram papaja, in vierkanten gesneden
• 100 gram watermeloen, in vierkanten gesneden
• 100 gram paars drakenfruit, in vierkanten gesneden
• 50 gram aardbeien, gespleten 4

Siroop ingrediënten:

• 80 gram suiker
• 50 ml zoete sinaasappelsap
• 300 ml water

Aanvullend materiaal:

• Sojamelk naar smaak

Hoe te maken

1. Kook eerst alle siroopingrediënten. Zet opzij en zet af.
2. Plaats het gehakte fruit in een groot glas of kom.
3. Giet de afgekoelde siroop en ijs bij het fruit
4. Giet voldoende sojamelk.
5. Serveer koud.

X