5 Gezondheidsrisico's als gevolg van slapen direct na zonsopgang & stier; hallo gezond

Het vasten begint met het eten van sahur, zodat je sterk genoeg bent om honger en dorst te verdragen totdat de oproep tot gebed van de Maghrib weerklinkt. Omdat ze echter 's ochtends vroeg wakker moeten worden, kiezen veel mensen ervoor om direct na zonsopgang te gaan slapen, zodat ze tijdens hun activiteiten de hele dag niet slaperig worden.

Helaas realiseren velen zich niet hoe gevaarlijk deze gewoonte is. Direct na het eten naar bed gaan kan op de lange termijn een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Wat zijn de negatieve effecten? Kom op, volg de onderstaande uitleg.

U mag niet meteen na het eten gaan slapen

Nadat het voedsel de maag is binnengekomen, zal de maag het verteren tot voedselsappen die vervolgens door het lichaam worden opgenomen voor energie. Ons spijsverteringssysteem heeft minstens 2 uur nodig om voedsel te verwerken totdat het voedselessentie wordt.

Dit spijsverteringsproces vereist een bloedtoevoer die niet klein is. We worden dus in feite niet aangeraden om na het eten zware activiteiten te doen waarvoor ook een grote bloedtoevoer nodig is, bijvoorbeeld sporten.

Maar dit is voor jou geen reden om meteen te gaan slapen. Tijdens uw slaap worden bijna alle lichaamsfuncties tijdelijk uitgeschakeld, behalve het werk van het hart, de hersenen en de longen. Dus slapen na het eten zal het spijsverteringssysteem niet genoeg tijd geven om te werken aan het afbreken van voedsel. Ten slotte wordt het voedsel in de maag verspild.

Onmiddellijk negatief effect van slaap na zonsopgang

1. Hoeveelheid lichaamsvet

Een studie meldde dat de gewoonte om onmiddellijk na het slapen te slapen door mensen van zwaarlijvige afkomst het risico op zwaarlijvigheid (zwaarlijvigheid) tot twee keer kan verhogen.

Dit komt doordat het voedsel dat de maag binnenkomt, niet onmiddellijk door de maag wordt verteerd als u slaapt. De calorieën uit deze voedingsmiddelen worden feitelijk opgeslagen in de vorm van vet. Vooral als je suhoor eten rijk is aan koolhydraten, vet en helemaal gebakken is.

Jeremy Barnes, professor aan de Southeast Missouri State University, legde uit dat terwijl we slapen, de hersenen de maag daadwerkelijk stimuleren om het hormoon grehlin te verhogen, waardoor we ons hongeriger voelen als we wakker worden.

2. maagzuur (brandend maagzuur)

Voor degenen onder u die maagzweren hebben, is het goed om slaapgewoonten na Suhoor te vermijden. Slapen na het eten maakt het moeilijk voor uw spijsvertering om binnenkomend voedsel te verteren. Dit veroorzaakt problemen in uw spijsverteringsstelsel, waaronder een verhoogd maagzuur.

Als voedsel niet goed wordt verteerd, verhoogt de maag automatisch de maagzuurproductie om het proces te versnellen. Als je slaapt, laat de zwaartekracht de maagklep los, waardoor maagzuur in de maag weer omhoog stroomt in de slokdarm.

Maagzuur kan de bekleding van de slokdarmwand eroderen en zweren in de slokdarm veroorzaken. Dit kan brandend maagzuur, brandend maagzuur en een branderig gevoel in de borst tot in de keel veroorzaken.

3. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of maagzuurreflux

Wanneer de geproduceerde hoeveelheid maagzuur te hoog is en continu optreedt, neemt het probleem van maagzuur toe (maagzuur) kan evolueren naar GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) of maagzuurreflux.

GERD is een voortzetting van zure reflux die vaak minstens meer dan twee keer per week voorkomt. GERD treedt op omdat de klep die de maag en keel scheidt niet volledig sluit, waardoor maagzuur weer in de slokdarm kan stromen. Maagzuur kan de keel irriteren en een aantal andere symptomen veroorzaken, zoals:

• Hitte als branden in de darmen.
• Voedsel lijkt in de slokdarm op te stijgen.
• Zuur achter in de mond.
• Bittere mond.
• Misselijkheid.
• Grap.
• Opgeblazen.
• Moeite met slikken
• Boeren.
• Hoesten.
• Heesheid.
• Piepende ademhaling.
• Pijn op de borst, vooral tijdens het liggen.

4. Diarree of verstopping

Normaal gesproken is de maag twee uur nadat het voedsel is verteerd, leeg. Het resterende voedsel zal naar de darm worden verplaatst om te worden samengeperst tot ontlasting. Slapen na het eten vertraagt ​​echter het spijsverteringsproces, zodat het voedsel te lang "stil" in de maag zal blijven zitten.

Opgehoopt voedsel in de maag dat niet wordt verteerd, kan indigestie veroorzaken, zoals diarree of obstipatie, afhankelijk van welk voedsel onze maag binnenkomt.

5. Beroerte

Slapen na het eten maakt het moeilijk voor uw spijsvertering om voedsel te verteren. Dit betekent dat de maag meer bloed moet opnemen om zijn werk te vergemakkelijken.

In feite hebben de hersenen ook nog steeds een stabiele bloedopname nodig, ook al slapen we. Deze geconcentreerde bloedtoevoer naar de maag zorgt ervoor dat de hersenen geen zuurstof meer krijgen. Als deze gewoonte aanhoudt, kunnen de hersenen op de lange termijn een beroerte krijgen.

Een andere theorie zegt dat het risico op een beroerte als gevolg van slapen onmiddellijk na het eten geassocieerd is met verhoogd maagzuur, wat slaapapneu veroorzaakt, wat vervolgens een beroerte veroorzaakt. Bovendien zullen er na het eten veranderingen zijn in de bloedsuikerspiegels, het cholesterolgehalte en de bloeddruk die van invloed kunnen zijn op het verhogen van het risico op een beroerte.

Het type beroerte dat verband houdt met de gewoonte om te slapen na het eten, is een ischemische beroerte die optreedt als gevolg van blokkering van de bloedvaten van de hersenen.

In plaats van slapen, besteedt u tijd aan nuttige activiteiten

Het gevaar van slapen na zonsopgang kan niet worden onderschat. Maak er dus geen gewoonte van die uw gezondheid kan schaden.

Het is beter om nuttige dingen te doen na het eten van sahur, zoals reciteren, lezen en dhikr. Kom op, houd je lichaam gezond tijdens deze heilige maand!

X