Hoe pijnlijke knieën te behandelen die thuis gemakkelijk te doen zijn

De knie is samengesteld uit verschillende gewrichten en botten die het gemakkelijker maken om de benen te bewegen. Dat is de reden waarom wanneer u kniepijn ervaart, of het nu gaat om ontstoken gewrichten of verstuikingen, het voor u moeilijk wordt om te lopen, laat staan ​​om te rennen. Welnu, er zijn verschillende manieren om pijnlijke knieën te behandelen die thuis kunnen worden gedaan, die u kunt doen als aanvulling op medische zorg.

Verschillende manieren om pijnlijke knieën thuis te behandelen

Behandeling voor pijnlijke knieën kan eigenlijk niet willekeurig zijn. Als het geval vrij ernstig is, is medische behandeling de beste route.

Omgekeerd, als de oorzaak van kniepijn mild en niet te gevaarlijk is, kunt u de kniefunctie herstellen door eenvoudige huisbehandelingen toe te passen. Hier is een lijst met manieren waarop u dit kunt doen:

1. Gebruik een warm of koud kompreskussen

Warme of koude kompressen worden vaker gebruikt om rugpijn of rugpijn te behandelen. Deze methode is echter ook veilig te gebruiken om pijn in de knie en het gebied eromheen te verlichten.

De reden is dat het effect van warmte de spieren en gewrichten in de knie kan ontspannen, waardoor de stijfheid die pijn veroorzaakt kan verminderen. Ondertussen kan het koude gevoel van het ijspak zwelling, ontsteking en pijn verminderen.

U kunt een warm kompres gebruiken van verwarmingskussen , of een koud kompres gemaakt van ijsblokjes die op hun beurt in een doek zijn gewikkeld.

2. Gebruik natuurlijke ingrediënten

Een studie gepubliceerd in het Pakistan Journal of Biological Sciences, ontdekte dat een zalf met verschillende natuurlijke ingrediënten uit kaneel, gember, sesamolie en mastiek een medicinale werking heeft die niet veel verschilt van de pijnstillende zalven of crèmes die worden verkocht. vrij.

Andere manieren om pijnlijke knieën te behandelen die u kunt gebruiken, zijn natuurlijke ingrediënten die u zelf kunt behandelen. Neem bijvoorbeeld thee gemaakt van gember of gemberwortel zelf.

Uniek is dat onderzoek van de New England Journal of Medicine bewijst dat de natuurlijke ingrediënten van gember in combinatie met voorgeschreven medicijnen van artsen kniepijn als gevolg van artritis kunnen verminderen.

Afgezien daarvan kunt u ook de voordelen van etherische oliën ontdekken. Ja, etherische oliën die gember en sinaasappel bevatten, kunnen worden gebruikt als basisoliën voor massage om pijn te verminderen en de kniefunctie als gevolg van artrose te verbeteren.

3. Pas uw gewicht aan

Als u denkt dat u overgewicht heeft, is een pijnlijke knie misschien een teken dat u moet beginnen met afvallen. De reden is dat wanneer de knie een lichaam met overgewicht moet ondersteunen, het risico op kniepijn zeker groter is dan bij degenen met een ideaal lichaamsgewicht.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat u al lange tijd kniepijn heeft. Gewichtstoename kan de toestand van uw kniepijn drastisch verergeren. Daarom blijkt het erg belangrijk om uw lichaamsgewicht te beheersen om ideaal te blijven.

U kunt een dieetplan opstellen zodat u overtollig gewicht kunt verliezen. Afvallen, ook al is het maar een klein beetje, kan een groot verschil maken voor de pijn die je hebt gevoeld.

4. Voer een lichte massage uit

Wanneer de knie pijn ervaart, kan het geven van een kleine lichte massage de pijn helpen verminderen. Als veilige maatregel adviseert de American Massage Therapy Association (AMTA) hoe pijnlijke knieën met de juiste massage kunnen worden behandeld:

• U moet dit zittend doen met uw knieën en benen gestrekt.
• Maak een vuist en tik dan zachtjes op de boven-, onder- en middelste dijen. Herhaal dit 10 keer.
• Gebruik vervolgens vier vingers (behalve de duim) om de knie zachtjes op en neer te kloppen. Doe dit 5-8 keer voor alle delen van de knie.
• Plaats je handpalmen direct op je dijen, masseer dan je dijen, knieën en dan terug naar je dijen, terwijl je langzaam een ​​beetje druk uitoefent.

Over het algemeen kan het masseren van uw dijen met matige druk een positief effect hebben op uw knieën.

5. Rust en geef bescherming aan de knie

De belangrijkste van alle medicijnen om kniepijn te verlichten, is om de knie te beschermen om verder letsel en pijn te voorkomen. Niet alleen dat, u wordt ook geadviseerd om voldoende rust te krijgen om het genezingsproces van alle weefsels in de knie en de omliggende gebieden te versnellen.

U moet niet vergeten dat rust niet betekent dat u uw dagelijkse bezigheden zoals gewoonlijk moet stoppen. Het is alleen dat, verminder de eerste activiteiten die een tijdje inspannend zijn totdat de kniefunctie is hersteld.

6. Neem pijnstillers

Hoe pijnlijke knieën te behandelen, kan ook worden gedaan door medicijnen te nemen. U kunt ook pijnstillers nemen als uw knie pijnlijk en ongemakkelijk begint te worden. Er zijn verschillende soorten medicijnen die u gratis bij de apotheek kunt kopen zonder dat u een recept van een arts hoeft te gebruiken.

Medicijnen die u bij de apotheek kunt kopen, zijn onder meer aspirine, paracetamol en ibuprofen. Het gebruik van deze medicijnen hoeft niet te wachten op een recept van een arts. Toch, als u deze medicijnen heeft gebruikt en uw toestand nog steeds niet beter wordt, is het beter om uw knie onmiddellijk door een arts te laten controleren.

De arts zal u helpen om met deze pijn om te gaan, afhankelijk van uw algehele gezondheid.