6 gezonde maar praktische lunchideeën

U mag nooit vergeten de lunch klaar te maken voordat u naar kantoor vertrekt. Heeft u echter snacks meegenomen? Behalve om je maag vol te houden, zijn snacks ook belangrijk om je te helpen gefocust te blijven op het werk, weet je. Kom op, neem een ​​kijkje bij de volgende gezonde en praktische lunchsnackideeën.

Gezonde en praktische snackopties voor de lunch naar kantoor

Hoe druk je het ook hebt, neem altijd even de tijd om tussendoor te snacken. Brittany Kohn, M.S., R.D, een voedingsdeskundige van de New York University, onthulde aan Self dat het eten van snacks op het werk kan helpen het uithoudingsvermogen te behouden en de bloedsuikerspiegel tegen de middag stabiel te houden.

Bovendien krijg je vaak last van de drukke activiteiten op kantoor onbedwingbare trek ongezonde voeding. Bijvoorbeeld het eten van chips die 303 calorieën en 19,6 gram vet bevatten. Als onbedwingbare trek gehoorzaam je ongezond, pas dan op met het risico van zwaarlijvigheid dat je op het punt staat te stalken.

Laten we als oplossing een van de volgende gezonde tussendoortjes voor de lunch bereiden.

1. Gevuld brood / belegd broodje

In een oogopslag belegd broodje Gevulde groenten kunnen voor jou een van de gezondste lunchsnacks zijn. Als een sneetje boterham te veel is, probeer hem dan te snijden belegd broodje in verschillende kleine porties zodat het praktischer is om te eten en te vullen.

Om gezonder te zijn, kiest u volkorenbrood en verhoogt u uw inname van groenten en eiwitbronnen erin. Voeg bijvoorbeeld sla, tomaten, kaas, eieren of vlees toe naar eigen smaak.

Een kleine portie belegd broodje Deze gezonde kan helpen bij het voldoen aan uw dagelijkse behoeften aan vitamines en mineralen. Ook voor vet hoef je niet bang te zijn want dit gezonde tussendoortje bevat maar minder dan 300 calorieën.

2. Yoghurt

Bent u op dieet en aarzelt u om te snacken uit angst voor vet? Relax, je kunt yoghurt eten en het als snacklunch naar kantoor gebruiken.

Yoghurt bevat veel calcium, eiwitten en probiotica die nuttig zijn voor het behoud van een gezonde spijsvertering. Bovendien elke 6 gram Griekse yoghurt bevat slechts 150 calorieën, dus u zult niet meteen aankomen. Het hoge vezelgehalte kan je zelfs langer vol houden en voorkomen dat je later gek wordt tijdens de lunch of het avondeten.

Voor degenen onder u die niet van yoghurt houden, die vaak zuur is, kunt u er een paar stukjes fruit of noten bovenop doen. Op die manier wordt het vitamine- en mineralengehalte vermenigvuldigd.

3. Popcorn

Veel mensen zijn terughoudend om popcorn te eten uit angst voor het hoge zoutgehalte. Bang om snel dik te worden? Relax, popcorn is eigenlijk een van de gezondste snacks omdat het veel vezels bevat, weet je.

Popcorn bevat ook weinig calorieën, maar op voorwaarde dat je er geen gesmolten boter of zoetstoffen overheen doet. Als oplossing kun je het vervangen door een scheutje kaas om het lekkerder te maken en je maag langer vol te houden terwijl je op kantoor bent.

4. Fruitsalade

Bron: Koken met Ruthie

Voor degenen onder u die van groenten en fruit houden, waarom maakt u dan geen fruitsalade als snacklunch naar kantoor? De methode is erg praktisch. Je hoeft alleen maar de verschillende soorten groenten en fruit die je lekker vindt te mengen en dan een beetje mayonaise en geraspte kaas eroverheen te doen.

Afgezien van hun frisse smaak, bevatten fruitsalades meestal weinig calorieën, maar veel vitamines, mineralen en vezels. Deze voedingswaarde is zeker heel gezond voor u, vooral voor degenen onder u die op dieet zijn.

5. Havermout

Wie zegt dat havermout alleen geschikt is als ontbijt? Het bewijs, je kunt deze gezonde voeding gebruiken als een vullend kantoorsnack, weet je.

Havermout zit boordevol eiwitten, magnesium, fosfor en vitamine B1 die nuttig zijn voor het produceren van energie. Last but not least kan het vezelgehalte in havermout voorkomen dat je verhongert totdat de lunch aanbreekt.

Je kunt heel gemakkelijk gezonde havermout vinden in buurtwinkels, supermarkten en buurtwinkels online ​Kies havermout zonder smaak en voeg vervolgens rozijnen of fruit toe voor een veel gezondere opname van natuurlijke suikers.

6. Donkere chocolade

Niet minder praktisch, neem een ​​reep donkere chocolade mee, ook wel bekend als donkere chocolade als snacklunch naar kantoor. De reden hiervoor is dat pure chocolade rijk is aan magnesium, dat fungeert als een natuurlijke remedie tegen stress en effectief is bij het verbeteren van een chaotische stemming.

Het is dus geen wonder dat veel mensen ervoor kiezen om chocolade te eten om stress te behandelen. Zeker als het werk op kantoor zich opstapelt. Kies van de vele soorten donkere chocolade die beschikbaar zijn, chocolade die 70 procent cacao bevat om het gezonder te maken.

Dus, welke snacks zou je vandaag als lunch meenemen naar je werk?

X