6 Belangrijke sleutels voor de mager om de geest van sport te stimuleren

Iedereen weet dat lichaamsbeweging belangrijk is voor de gezondheid. Helaas heeft niet iedereen een passie voor sport. In feite is het verstrekken van kennis alleen niet voldoende om u een gezonder leven te laten leiden als dit niet gepaard gaat met oefenen in de echte wereld. Dus, zodat u kunt beginnen en de geest van sport kunt behouden, probeer de volgende tips!

Kom op, wees niet lui en de geest van sport!

De intentie en passie voor sport bestaan ​​echter al een hele tijd. Ook voor de sport zijn hier en daar mooie beloftes gedaan. Praten is gemakkelijk. Wat moeilijk voelt om vergeving te vragen, is in beweging te komen en het consistent te houden. Ik snap het toch? Ontspan, je bent niet de enige.

Kom op, vecht tegen het gevoel van magere en wek je sportgeest op de volgende manieren aan.

1. Maak een regelmatig schema en houd u eraan

Intentie en vastberadenheid zijn de belangrijkste en moeilijkste fundamenten om op te bouwen vanuit de wens om regelmatig te sporten. Zeker als je een druk dagelijks leven hebt dat het lastig maakt om tijd door te brengen.

Als tijdelijke oplossing kunt u trainingstijd opnemen als onderdeel van uw dagelijkse schema. Begin langzaam. Neem bijvoorbeeld 30 minuten van de totale 24 uur die u beschikbaar hebt om te trainen, en maak een schema van 30 minuten x 3 dagen per week.

Zoek de tijd waarvan u denkt dat deze het meest vrij is. Schrijf ze in een dagboek, markeer ze in een kalender en stel een alarm in als je een herinnering nodig hebt. Beschouw het als een experiment om u te helpen een geschikte trainingstijd te vinden.

Houd u zoveel mogelijk aan het schema dat u heeft afgesproken. Vul het niet eens met andere activiteiten die niets met sport te maken hebben.

2. Kies een sport die je leuk vindt

Oefening wordt vaak gezien als een last voor het leven. Dit kan zijn omdat u het verkeerde type training heeft gekozen, zodat u weer luier wordt om te trainen.

Behandel sport in wezen als hobby's of andere interesses in uw dagelijkse leven. Volg wat uw hart zegt om de geest van sport te behouden.

Als je echt niet van hardlopen houdt omdat je lui bent om te zweten, kies dan niet voor hardlopen als je trainingsroutine. Probeer te zwemmen of yoga. Als je niet graag alleen traint, probeer dan een zumba-les, bootcamp of lid te worden van een zaalvoetbalclub.

Kies het soort oefening dat u graag doet, totdat u zich echt aan dat oefenschema kunt wijden. Nadat u lang aan het sporten bent gewend, kunt u andere sporten proberen.

3. Beschouw sport als een "geschenk"

In plaats van lichaamsbeweging als een extra last te zien, kunt u proberen uzelf bij te brengen dat lichaamsbeweging net als een vakantie of een andere leuke activiteit is.

Ja, om precies te zijn als een aantrekkelijk 'geschenk' dat op je wacht nadat je met veel activiteiten bezig bent geweest en je lichaam en geest kan verfrissen. Op die manier zal deze gedachte indirect uw enthousiasme en liefde voor sport vergroten.

4. Geniet van de sport die je leeft

Een van de belangrijkste onderdelen van het opbouwen van een sportgeest is genieten van elk proces dat je doormaakt.

Dat betekent dat u niet alleen oefent omdat u daartoe gedwongen bent, of gewoon met uw vrienden meegaat. Sport omdat u van binnen de dag echt oprecht bent om positieve veranderingen in de gezondheid van uw eigen lichaam te brengen.

Sta op en creëer een leuke sfeer tijdens het oefenen, en absorbeer vervolgens elke beweging die je maakt. Neem bijvoorbeeld, u zult zeker voelen hoe hard de spieren over het hele lichaam werken, een toename van de polsslag en de vlotte doorstroming van de bloedcirculatie. Waardeer in wezen de processen die uw lichaam doormaakt tijdens het sporten.

5. Voel de voordelen

Als u ijverig oefent, zullen de veranderingen in het lichaam duidelijker worden. Beginnend met een meer ideaal lichaamsgewicht, betere houding, verhoogd uithoudingsvermogen, behouden flexibiliteit of flexibiliteit, tot sterker zijn bij het ondersteunen van zware lasten.

U kunt vroeg of laat de goede voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voelen. Weet u zeker dat u de training nog steeds wilt overslaan nadat u de voordelen hebt geoogst?

6. Verhoog de intensiteit van de oefening

Houd, nadat u aan het sporten gewend bent geraakt, uw sportgeest gaande door nieuwe dingen te proberen die misschien nog niet eerder zijn gedaan.

U kunt uw trainingstijd verlengen, van 30 minuten tot 1 uur per dag. Of verander gewoon de intensiteit van de oefening zonder de duur te verlengen. Een andere optie, probeer andere soorten sporten met een hogere moeilijkheidsgraad.

Alle keuzes die u maakt, zijn oké. Op voorwaarde dat u zich niet verveelt en blijf enthousiast om te blijven sporten.

X