Inhoudsopgave:
- Wat u moet weten over verdriet en verlies
- Hoe ga je om met verdriet?
- 1. Wend u tot vrienden en familieleden
- 2. Behandel je gevoelens
- 3. Zoek troost in uw overtuigingen
- 4. Druk uw gevoelens op creatieve manieren uit
- 5. Onderhoud uw lichamelijke gezondheid
- 6. Word lid van een ondersteuningsgemeenschap
Het is waar dat u op een bepaald moment in uw leven de pijn zult ondervinden van het verlies van iemand of iets dat u na aan het hart ligt. Het kan zelfs aanvoelen alsof de pijn en het verdriet die u ervaart nooit zullen verdwijnen. U moet weten dat deze pijn die u voelt tijdelijk is. De eerste stap is om de pijn te accepteren en jezelf toe te staan te rouwen. Het zal even duren om te genezen.
Wat u moet weten over verdriet en verlies
Als je iets of iemand verliest, is het normaal dat je je verdrietig voelt. Verdriet wordt als een emotioneel gevoel beschouwd wanneer iemand die u na staat overlijdt. Hoe groter het verlies wordt ervaren, hoe dieper het verdriet wordt gevoeld. Gevoelens van verlies ontstaan niet alleen als iemand overlijdt, maar het kan ook zijn wanneer u uw baan verliest of uw huis verkoopt of een moeilijke scheiding ervaart. Elke situatie brengt een ander niveau van verdriet met zich mee.
Verdriet is een veel voorkomend gevoel en zal geleidelijk aan verminderen. Als u dit begrijpt, kunt u sneller herstellen. Het kan bij sommige mensen veel langer duren dan bij anderen om te herstellen, maar uiteindelijk zul je je aanpassen en zullen je gevoelens van verdriet verminderen.
Hoe ga je om met verdriet?
Hier zijn enkele tips om u te helpen omgaan met verdriet en verlies:
1. Wend u tot vrienden en familieleden
Niemand zal voor u zorgen in tijden van nood, behalve uw familie en vrienden. Als je er trots op was een sterk persoon te zijn, dan is dit het moment om op anderen te steunen. Alleen jij kunt jezelf helpen, dus vertel ze wat je nodig hebt en zij zullen je grootste steun zijn, misschien een schouder bieden om op te huilen of helpen bij het organiseren van een begrafenis.
2. Behandel je gevoelens
Je kunt proberen je verdriet nu niet te uiten, maar je kunt je gevoelens niet voor altijd verbergen. Om te herstellen, moet je de pijn toegeven, anders verleng je het rouwproces alleen maar. Onbehandeld verdriet kan leiden tot complicaties zoals depressie, angst, middelenmisbruik en gezondheidsproblemen.
Als je je verdrietig, bang of eenzaam voelt, herinner jezelf er dan aan dat dit een normale reactie is op verlies. Huilen betekent niet dat je zwak bent en niet huilen laat je er niet sterker uitzien. Eerlijk zijn met je ware gevoelens kan jou en de mensen om je heen helpen om met verdriet om te gaan.
3. Zoek troost in uw overtuigingen
Het is een goed idee om deel te nemen aan spirituele activiteiten die voor u zinvol zijn, zoals bidden, mediteren of naar een gebedshuis gaan, waar u uzelf de tijd kunt geven. U kunt ook het gevoel hebben dat u uw geliefde liefhebt door uw gebeden, hart en verstand.
4. Druk uw gevoelens op creatieve manieren uit
Het is voor u nu onmogelijk om aardige dingen tegen uw dierbaren te zeggen, maar u kunt over uw verlies schrijven in een dagboek of een brief waarin dingen staan die u nog nooit eerder hebt gezegd. Sommige mensen bewaren foto's van hun dierbaren graag in het geheugen of in medaillons en in fotolijsten, zodat ze elke dag aan uw zijde kunnen staan.
5. Onderhoud uw lichamelijke gezondheid
Er is ongetwijfeld een verband tussen uw lichaam en geest. Als u in goede lichamelijke conditie bent, zult u zich emotioneel beter voelen. Het enige dat u nodig heeft om uw gezondheid te verbeteren, is voldoende slapen, goed eten, sporten en doorgaan met leven. Het gebruik van alcohol of drugs om pijn door verdriet te verdoven of uw humeur te verbeteren, zal uw toestand alleen maar verergeren.
6. Word lid van een ondersteuningsgemeenschap
Verdriet kan ervoor zorgen dat je je erg eenzaam voelt, zelfs als je in de buurt bent van mensen om wie je geeft. Het wordt ten zeerste aanbevolen om uw verdriet te delen met anderen die zich in u inleven. U kunt contact opnemen met lokale ziekenhuizen, opvangcentra, uitvaartcentra en adviescentra om ondersteuning in uw omgeving te vinden. Aan de andere kant heeft het helpen van anderen het extra voordeel dat u zich beter voelt. Het is een feit dat het delen van verhalen iedereen kan helpen.
Omgaan met verdriet en verlies is iets dat de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven zullen doen. Iedereen reageert anders, afhankelijk van vele factoren, waaronder hun persoonlijkheid en coping-methoden, levenservaringen, overtuigingen en oorzaken van verlies. Als u ernstig verdrietig bent, kan een psycholoog of een andere erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg u van grote hulp zijn.
