6 Migraine-triggervoedsel dat u moet vermijden

Migraine of hoofdpijn kan iedereen overkomen en dit zorgt ervoor dat de persoon die het ervaart zich ongemakkelijk voelt. Er zijn verschillende dingen die migraine kunnen veroorzaken. Een daarvan is het eten of drinken dat u consumeert. Het effect is echter mogelijk niet voor elk individu hetzelfde. De volgende zijn enkele voedingsmiddelen die migraine veroorzaken:

1. Chocolade

Chocolade kan een voedsel zijn dat migraine veroorzaakt, vooral voor gevoelige mensen. Volgens de American Migraine Foundation zijn kuikens de tweede meest voorkomende trigger voor migraine na alcohol. Ongeveer 22% van de mensen die last hebben van migraine, beschouwt chocolade als een van de triggers. Ze voelen migraine na het eten van chocolade.

Dit kan niet iedereen overkomen. Voor degenen onder u die migraine voelen na het eten van chocolade, kan het zijn dat u het eten van grote hoeveelheden chocolade moet vermijden. Het gehalte aan fenylethylamine en cafeïne in chocolade kan de reden zijn waarom chocolade migraine veroorzaakt.

2. Verwerkt vlees

Worst en ham zijn voorbeelden van vleeswaren die migraine kunnen veroorzaken. Het gehalte aan nitraten en nitrieten als conserveermiddel in verwerkt vlees kan de bloedvaten verwijden, wat bij sommige mensen migraine kan veroorzaken. Dus misschien zal niet iedereen migraine krijgen na het eten van bewerkt vlees.

3. Koud eten of drinken

Koud voedsel of dranken zoals ijs kunnen ook migrainevoedsel veroorzaken, vooral bij gevoelige mensen. Een studie wees uit dat koud voedsel migraine kan veroorzaken bij 74% van de 76 migrainepatiënten die aan het onderzoek hebben deelgenomen. Ondertussen ervoer slechts 32% van de deelnemers die leden aan niet-migrainehoofdpijn, pijn na het eten van koud voedsel.

Het stekende gevoel in het hoofd dat u voelt nadat u te snel koud voedsel heeft gegeten, kan ervoor zorgen dat u last krijgt van migraine. De kans hierop is groter als u het te warm heeft of na het sporten. De piekpijn treedt op in ongeveer 30-60 seconden. Dit is waarschijnlijker bij mensen die wel aan migraine lijden, maar meestal verdwijnt de pijn snel. Als u zich zo voelt, moet u langzaam koud eten of drinken drinken.

4. Voedingsmiddelen die MSG bevatten

Verpakte voedingsmiddelen met een hartige smaak bevatten over het algemeen MSG (mononatriumglutamaat). Sommige mensen melden dat MSG een veel voorkomende trigger is voor migraine. De American Migraine Foundation merkt op dat maar liefst 10-15% van de mensen last heeft van migraine na het eten van voedsel dat MSG bevat.

5. Voedingsmiddelen en dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten

Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, dat vaak aan eten of drinken wordt toegevoegd, kunnen ook migraine veroorzaken bij mensen met migraine. Volgens één onderzoek ervoer meer dan 50% van de 11 deelnemers aan het onderzoek een toename van de migrainefrequentie na het nuttigen van grote hoeveelheden aspartaambevattend voedsel. Sommige mensen met migraine kunnen gevoelig zijn voor aspartaam. De effecten kunnen van persoon tot persoon verschillen.

6. Koffie, thee en frisdrank

Deze drie cafeïnehoudende dranken behoren ook tot enkele die migraine kunnen veroorzaken. Het cafeïnegehalte in deze drie dranken wordt vaak geassocieerd met migraine. Hoewel cafeïne wordt verondersteld te helpen bij het wegwerken van migraine, kan het niet consumeren of drastisch verminderen van de consumptie van cafeïnehoudende dranken door het normaal consumeren van grote hoeveelheden ervan migraine veroorzaken. Dit kan het moeilijk maken voor mensen die gewend zijn koffie te drinken om met de gewoonte te breken.

Om migraine te voorkomen, is het het beste om uw cafeïnehoudende dranken langzaam te verminderen als u de gewoonte wilt doorbreken.