Drink regelmatig gemberwater, geef deze 6 voordelen voor uw gezondheid

Gember staat al duizenden jaren bekend als een specerij met veel voordelen. Behalve dat het wordt verwerkt tot kruiden of tot uw favoriete gerechten, kan gember ook in water worden gedronken om verschillende gezondheidsklachten te behandelen. Hier zijn de verschillende gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen als u ijverig gemberwater drinkt.

Wat zijn de voordelen van het drinken van gemberwater?

1. Verlicht pijntjes en kwalen

Gingerolen en fenolen, chemische verbindingen in gember, zijn pijnstillers die pijn kunnen verlichten. Beide zijn effectief bij het verlichten van symptomen van maagirritatie, het verlichten van menstruatiekrampen en spierpijn na inspanning.

Een onderzoek onder 60 volwassenen met migraine meldde dat gemberwater beter werkte bij het verlichten van migrainesymptomen bij gebruik als aanvullende therapie, in vergelijking met alleen pijnstillers.

2. Voorkom misselijkheid

De reputatie van gember als verwijderaar van misselijkheid en het voorkomen van zeeziekte staat buiten kijf. Het drinken van gemberwater is ook nuttig voor het verlichten van misselijkheid en braken, inclusief wat verschijnt als een bijwerking van herstel na een operatie, chemotherapie en zwangerschap (ochtendmisselijkheid).

3. Tegen reumatische ontstekingen en artrose

Regelmatig gemberwater drinken kan ontstekingen als gevolg van artrose en reumatische gewrichtspijn helpen voorkomen en verminderen.

Dit komt omdat een aantal actieve componenten in gember, zoals gingerol, gingerdione en zingeron, werken om natuurlijke stoffen te verminderen die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Gember bevat ook oleohars dat ontstekingen helpt bestrijden.

Een studie wees uit dat gember symptomen van ontsteking veroorzaakt door een allergische reactie kan verminderen.

4 Rijk aan antioxidanten om het risico op chronische ziekten te bestrijden

Gedroogde gember is een grote bron van antioxidanten die je kunnen beschermen tegen de slechte effecten van vrije radicalen. Uw lichaam kan vrije radicalen uit de omgeving halen, zoals blootstelling aan zonlicht, straling, ozon, sigarettenrook, luchtvervuiling door uitlaatgassen, industriële chemicaliën en het eten en drinken dat u consumeert.

Van vrije radicalen wordt vermoed dat ze een risicofactor zijn voor verschillende chronische ziekten, zoals tumoren, kanker, hartaandoeningen, verminderd gezichtsvermogen en aan leeftijd gerelateerde neurologische aandoeningen (de ziekte van Alzheimer, Parkinson en Huntington). Een studie wees uit dat het drinken van gemberwater nierfalen kan voorkomen of vertragen.

Vrije radicalen veroorzaken ook vroegtijdige veroudering.

5. Beheersing van de bloedsuikerspiegel van diabetes

Er zijn veel onderzoeken geweest die aangeven dat gember de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de insulinerespons bij diabetici kan helpen reguleren.

Welnu, een onderzoek uit Iran voegt eraan toe dat het in Iran ontdekte dat met name gember de bloedsuikerspiegel bij vasten en het HbA1c-gehalte in het bloed verlaagt. Mensen met diabetes type 2 die gembersupplementen gebruikten, ondervonden een dramatische daling van de nuchtere bloedsuikerspiegel.

Bovendien kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen in gember ook complicaties van diabetes voorkomen, zoals diabetische retinopathie, hartaandoeningen en beroertes. Onderzoekers meldden dat deze voordelen gunstiger waren wanneer gemberwater werd gemengd met kaneelpoeder.

6. Afvallen

Een onderzoek onder 10 mannen meldde dat het regelmatig drinken van heet gemberwater na het ontbijt een langer vol gevoel geeft dan alleen het ontbijt. Een andere studie toonde ook aan dat gember de eetlust kan verminderen.

Een artikel in het British Journal of Nutrition meldt dat gember de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle kan houden en de stofwisseling kan verhogen, zodat het lichaam vet effectiever verbrandt.

Toch heeft het meer diepgaand onderzoek met een breder assortiment nodig om de voordelen van gember voor gewichtsverlies vast te stellen.

Hoe je thuis gemberwater kunt maken

bron: Medical News Today

Om de optimale voordelen van gember te krijgen, moet u verse gember kiezen.

Veel voorkomende manieren om thuis gemberwater te maken zijn als volgt:

• Rasp 1,5 theelepels verse gember
• Kook 4 kopjes water
• Voeg gember toe aan het water
• Laat de gember ongeveer 5-10 minuten weken
• Zeef het water om de geraspte gember te scheiden
• Gemberwater kan zowel warm als koud worden gedronken.

Als de smaak te sterk is, kun je honing of citroensap toevoegen.

Let op de bijwerkingen van het drinken van gemberwater

Gemberwater drinken is over het algemeen veilig. Wanneer gember echter teveel wordt geconsumeerd, kan het maagklachten veroorzaken, winderigheid warm aanvoelen, brandend maagzuur en diarree. Het wordt afgeraden om meer dan 4 gram gember per dag te consumeren.

Er wordt ook gevreesd dat de consumptie van gember in welke vorm dan ook gevaarlijke interacties zal veroorzaken als u bloedverdunners gebruikt. Dus als u een van hen bent, raadpleeg dan uw arts voordat u gemberwater drinkt.

Evenzo voor zwangere vrouwen. Hoewel het drinken van gemberwater niet gevaarlijk is, laat staan ​​het risico op zwangerschapscomplicaties verhoogt, moet u toch uw verloskundige raadplegen voordat u gemberwater drinkt tijdens de zwangerschap.

X