Inhoudsopgave:
- Tekenen dat u niet in staat bent om een voertuig te besturen
- Bestrijd slaperigheid tijdens het autorijden of motorrijden
- 1. Drink koffie
- 2. Stop en doe een kort dutje (voor automobilisten)
- 3. Overtrekken en strekken (voor motorrijders)
- 4. Gebruik geen drugs en alcohol voor of tijdens het rijden
- 5. Neem om de twee uur een pauze
- 6. Vraag om begeleiding tijdens het rijden
U heeft wellicht gehoord over de gevaren van autorijden of motorrijden onder invloed van alcoholische dranken. Als u dronken rijdt, kunt u zelfs in een detentiecel terechtkomen. Er is echter nog een ding dat niet minder gevaarlijk is, namelijk rijden als je slaperig bent. Dit is door veel mensen vaak meegemaakt. In extreme gevallen kan slaperigheid tijdens het autorijden of motorrijden tot ongevallen leiden die tot de dood kunnen leiden.
Gegevens verzameld door de National Sleep Foundation in de Verenigde Staten vermelden dat er elk jaar ongeveer 100.000 ongevallen zijn veroorzaakt door slaperige chauffeurs op de weg. U kunt voorkomen dat u of een dierbare hetzelfde overkomt als gevolg van vermoeidheid of sufheid tijdens het autorijden. Luister aandachtig naar verschillende tips om slaperigheid te bestrijden tijdens het rijden met de volgende auto of motor.
LEES OOK: Pas op voor de gevaren van microslaap, korte slaap voor een paar seconden
Tekenen dat u niet in staat bent om een voertuig te besturen
Ook al kent u de gevaren van autorijden terwijl u slaperig bent, soms denkt u dat de slaperigheid nog steeds kan worden verdragen. Slaperigheid kan ook plotseling optreden tijdens het rijden. Of je hebt haast en besluit uiteindelijk door te rijden, ook al ben je half bij bewustzijn. Het is moeilijk om het verschil te zien tussen slaperigheid en vermoeidheid waartegen u kunt vechten en die gewoon ondraaglijk is. Meestal ken je het verschil pas als je het bewustzijn verliest en een paar seconden achter het stuur in slaap valt. Let dus goed op de verschillende borden dat je niet meer verder kunt rijden en onderdoor rijden.
- Uw oogleden voelen zo zwaar aan dat u vaak langzaam knippert
- Moeite met concentreren
- Verbijsterd dwaalt de geest af, of wordt de geest leeg
- Onwetendheid, verkeerde wegen, vergeten waar je bent en geen aandacht schenken aan verkeersborden
- Herhaaldelijk geeuwen of in je ogen wrijven
- Hoofd knikt weg
- Het voertuig dwaalt van zijn koers af, schraapt de berm van de weg of een ander voertuig, rijdt met een onredelijke snelheid (sneller of langzamer) en verliest zijn evenwicht (als hij op een motorfiets rijdt)
LEES OOK: 9 tekenen dat uw lichaam meer slaap nodig heeft
Bestrijd slaperigheid tijdens het autorijden of motorrijden
Als u een of meer van de bovenstaande symptomen heeft ervaren, betekent dit dat u niet meer in staat bent om auto of motor te rijden. Misschien is het eerste dat u doet om van de slaap af te komen, de radio aanzetten of hardop muziek afspelen. Het blijkt echter dat deze oude methode niet effectief is tegen slaperigheid tijdens het autorijden. Hier zijn enkele krachtige tips om van de slaap af te komen tijdens het autorijden of motorrijden.
1. Drink koffie
Als je ogen en lichaam helemaal moe zijn, heb je cafeïne nodig om het bewustzijn te behouden. Een van de grootste bronnen van cafeïne is koffie. Bij koffie duurt het echter ongeveer een half uur voordat het effect merkbaar is. Bovendien is alleen een kopje koffie misschien niet genoeg voor mensen die elke dag vaak koffie drinken.
LEES OOK: Hoeveel keer koffie drinken per dag wordt nog steeds als gezond beschouwd?
2. Stop en doe een kort dutje (voor automobilisten)
Als je de effecten van koffie niet voelt, kun je slaperigheid het beste bestrijden door een dutje te doen. Trek over en slaap ongeveer 15 minuten. Onthoud dat het beter is om 15-20 minuten een dutje te doen dan jezelf te dwingen met grote risico's te blijven rijden.
3. Overtrekken en strekken (voor motorrijders)
Meestal treedt een gevoel van ondraaglijke slaperigheid op als u bij vriendelijk weer op een redelijk rustige weg rijdt. Dus meteen even stilstaan en van de motor afstappen. Strek uw spieren en loop ongeveer 10 minuten. Actief bewegen kan de geest helpen wakker te blijven.
4. Gebruik geen drugs en alcohol voor of tijdens het rijden
Het gebruik van drugs en alcohol kan uw concentratie en alertheid beïnvloeden. Vermijd het gebruik van katermedicijnen, medicijnen tegen verkoudheid of andere medicijnen met slaperigheid als bijwerkingen voor of tijdens het autorijden. De reden is dat u zich erg slaperig zult voelen. Als u bepaalde door uw arts voorgeschreven medicijnen moet innemen, mag u helemaal niet autorijden of motorrijden.
5. Neem om de twee uur een pauze
Het is volkomen normaal slaperigheid te hebben tijdens het rijden of rijden op een motorfiets tijdens een lange reis. Om dit te voorkomen, moet u elke twee uur een pauze nemen om uw spieren te strekken of een dutje te doen. Als u ononderbroken moet rijden zonder pauze, zullen uw lichaam en ogen zelfs snel moe worden en zwaar aanvoelen. Dus zelfs als u niet slaperig of moe bent, probeer dan om de paar uur te blijven rusten.
6. Vraag om begeleiding tijdens het rijden
Als u slaaptekort, rusteloos of extreem moe bent, rij dan niet alleen. Zeker als de afstand ver genoeg is. Nodig een vriend of familielid uit die je onderweg kan vergezellen. Op die manier kun je met hem chatten als je slaperig begint te worden. Hij kan ook een "agent" worden als u uw alertheid begint te verliezen, in slaap valt of op het punt staat in slaap te vallen. Het zou nog beter zijn als de persoon die u begeleidt bereid is om om de beurt te rijden.
