Hoe om te gaan met veelvuldig urineren als gevolg van polyurie

Het is normaal dat u zo nu en dan vaker dan normaal plast. Als u het echter te vaak doet om de dagelijkse activiteiten te verstoren, zijn er een aantal manieren waarop u met deze aandoening kunt omgaan.

Het gevoel te willen plassen wordt veroorzaakt door vele factoren, van eten en drinken, medicijnen tot bepaalde ziekten. Daarom moet de beste manier om ermee om te gaan worden aangepast aan de oorzaken van veelvuldig urineren. Wat kan je doen?

Tips om de drang om constant te plassen te overwinnen

Frequent of niet plassen is relatief relatief, omdat problemen met het urinestelsel, zoals blaasaandoeningen, over het algemeen worden ervaren door ouderen of mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Toch komen klachten over veelvuldig urineren eigenlijk vrij vaak voor.

Als u hetzelfde probleem ondervindt, volgen hier enkele tips voor het oplossen van problemen.

1. Drink voldoende water

Water is belangrijk voor het behoud van de gezondheid van de blaas. Als u echter te veel water drinkt, moet u juist vaker plassen. Drink voldoende water om in de vochtbehoefte van uw lichaam te voorzien zonder het te overdrijven.

Gemiddeld moet u minstens acht glazen water per dag drinken. Andere bronnen van vloeistoffen kunnen afkomstig zijn van groenten, fruit of voedsel met jus. Drink regelmatig, zodat uw blaas met regelmatige tussenpozen vol kan zijn.

2. Beperk cafeïnehoudende dranken en alcohol

Om de aandrang om constant te plassen het hoofd te bieden, moet u proberen op te letten wat u drinkt. Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank zijn vochtafdrijvend. Deze drank verhoogt het water- en zoutgehalte in de urine, waardoor het volume toeneemt.

Het is hetzelfde als je alcohol drinkt. Alcohol onderdrukt de functie van het antidiuretisch hormoon (ADH) dat de urineproductie zou moeten remmen. Hoe meer alcohol u drinkt, hoe minder het ADH-hormoon er is, zodat de urineproductie uit de hand loopt.

3. Let op de soorten drugs die worden gebruikt

Diuretica, zoals medicijnen voor hoge bloeddruk of congestief hartfalen, kunnen de urineproductie verhogen. Dit geneesmiddel helpt de nieren om overtollig natrium uit het lichaam te verminderen. Op die manier kan het hart het bloed effectief pompen.

Helaas verhogen diuretica ook de urineproductie, dus urineert u vaak. Als u een urinewegaandoening heeft en diuretica moet gebruiken, dient u uw arts te raadplegen om bijwerkingen te verminderen.

4. Beperking van het zoutverbruik

Een andere eenvoudige manier om met frequent urineren om te gaan, is door de zoutinname te beperken. Als u veel zout eet, scheiden uw nieren het uit met uw urine. Zout trekt veel water aan waardoor je meer urine aanmaakt.

Een studie van Nagasaki University in 2017 wees uit dat het verminderen van de zoutinname de drang om 's nachts te plassen (nocturie) kan helpen verminderen. De respondenten gaven ook toe dat ze een betere slaap van betere kwaliteit hadden.

5. Kegeloefeningen doen

Als ze regelmatig worden gedaan, kunnen Kegel-oefeningen overactieve blaasspieren ontspannen. Met deze oefening kunt u oefenen met het aanspannen en ontspannen van de spieren rond de urethra, net zoals u gewoonlijk doet bij het urineren.

De truc is om je onderste bekkenbodemspieren aan te spannen, zoals wanneer je plassen vasthoudt, en dan vijf seconden vast te houden. Als dit werkt, ontspan dan uw bekkenbodem opnieuw gedurende vijf seconden en herhaal dit 4-5 keer totdat u eraan gewend bent.

6. Draag sokken tijdens het slapen

Hoewel het eenvoudig klinkt, kan deze methode helpen bij het omgaan met frequent urineren in de nacht. Als u gaat liggen of slaapt, zorgt de zwaartekracht ervoor dat lichaamsvloeistoffen naar beneden gaan en zich ophopen in de benen.

Als gevolg hiervan neemt de druk op de beenaders toe en wordt vloeistof opnieuw door het bloed opgenomen. Door het binnendringen van vloeistoffen zal de gevormde urine toenemen. Het dragen van sokken om te slapen, vooral als deze een beetje krap zijn, kan u helpen hiermee om te gaan.

7. training van de blaas (blaas training)

Blaas training is een therapie om blaasproblemen te behandelen, in het bijzonder urine-incontinentie. Deze therapie heeft tot doel de blaasfunctie te trainen door de tijdsduur dat u plast en de hoeveelheid urine die naar buiten komt te beheersen.

Tijdens de therapie oefen je om volgens een schema te plassen, zelfs als je geen zin hebt om te plassen. Als u uw plas niet voortijdig kunt vasthouden, kunt u deze behandelen met ontspanningstechnieken of Kegel-oefeningen.

Hier leest u hoe u frequent urineert met methoden blaas training .

1. Urineer onmiddellijk na het wakker worden in de ochtend. Dit is waar uw urineschema begint.
2. Bepaal de plasintervallen die u moet volgen. Probeer het om te beginnen eens per uur.
3. Volg dit schema tijdens uw activiteiten. 'S Nachts kunt u plassen als dat nodig is.
4. Als je voortijdig wilt plassen, probeer het dan in te houden door diep in te ademen. Ontspan uw lichaamsspieren en ga even zitten.
5. Als je echt niet anders kunt dan plassen, wacht dan vijf minuten voordat je naar de wc gaat. Probeer daarna terug te gaan naar het schema.
6. Als u zich eenmaal aan uw schema voor de week houdt, verlengt u uw plasinterval met 15 minuten.
7. Blijf je aan een schema houden en verleng het interval totdat je om de 3-4 uur kunt plassen.

Frequent urineren is niet altijd een teken van ernstige problemen, maar deze aandoening moet worden behandeld omdat het het dagelijks leven kan verstoren. Als de verschillende bovenstaande methoden de frequentie van het plassen niet kunnen verminderen, raadpleeg dan uw arts voor een oplossing.

X