Dieet mislukt omdat je verleiding niet kunt weerstaan? Hier zijn 7 dingen die u kunt doen

Misschien was je aanvankelijk vastbesloten om op dieet te gaan toen je je schaalnummers zag. Een paar dagen of later kun je de verleiding echter niet weerstaan ​​om vals te spelen en voedsel te eten dat door jezelf wordt uitgedaagd. In feite kom je op dat moment dichter bij je ideale streefgewicht, maar omdat je vals speelt, mislukt het dieet.

Maakt u zich geen zorgen, zelfs als het dieet mislukt, kunt u nog steeds terugkeren naar het ideale gewicht op basis van uw vorige streefwaarde. Hoe?

1. Dieet is mislukt? Blijf niet stilstaan ​​bij spijt

Nadat u weet dat u weer in gewicht bent aangekomen na 'vals spelen' en dat u de verleidingen om u heen niet kunt verdragen, is het normaal dat u zich verdrietig en spijtig voelt. Blijf echter niet klagen over het mislukte dieet.

Als u te gestrest bent door na te denken over de gewichtstoename, zal uw gewicht waarschijnlijk nog meer toenemen dan voorheen. Omdat je voedsel een ontsnapping maakt aan die spijt. Denk in plaats daarvan terug aan wat u moet doen om af te vallen en maak een nieuw dieetplan.

2. Sla geen maaltijden over

Het kan zijn dat je er spijt van hebt en jezelf straft door maaltijden over te slaan en honger te lijden, wat precies je veronderstelling is. Maaltijden overslaan is geen goede manier om weer op het "pad" van een goed dieet te komen. De essentie van een gezond dieet is om uw eetlust onder controle te houden door voedsel te eten als dat nodig is.

Als u de ene keer niet eet, kunt u zich op andere momenten erg hongerig voelen en zult u uiteindelijk voedsel eten in porties die meestal groter zijn dan wanneer u regelmatig eet. Het is beter als u regelmatig eet. Het maakt niet uit of je 4-6 keer per dag eet, maar in kleine porties. Dit zal u helpen om weer op het juiste dieet te komen.

3. Motiveer uzelf om opnieuw te beginnen

Als u veel aankomt, concentreer u dan op het dieetplan dat u gaat doen. Je moet jezelf opnieuw motiveren om het ideale lichaamsgewicht te bereiken. Zelfs als het nodig is, kun je nieuwe dingen vinden om te motiveren. Vraag uw partner, vrienden of familie om u te helpen weer op uw dieet te komen.

4. Blijf weg van junk food en zoete dranken

Als u terugkeert naar de eerste stappen toen u van plan was op dieet te gaan, moet u alle voedingsmiddelen en dranken vermijden die uw dieet doen mislukken, zoals gefrituurd voedsel, verpakt voedsel en suikerhoudende dranken. Al deze voedingsmiddelen en dranken zijn heerlijk en zien er heerlijk uit, maar onthoud ook die voedingsmiddelen waardoor je je dieet opnieuw moet herhalen.

5. Keer terug naar vrienden met vezelig voedsel

Of je het nu leuk vindt of niet, je moet weer vrienden zijn met voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Ja, probeer deze keer uw besluit te nemen om meer vezelrijk voedsel te eten. Maak fruit, want snacks en groenten mogen niet ontbreken in elk menu van uw maaltijd. U kunt ook kiezen voor vezelrijke koolhydraten zoals rode rijst of volkorenbrood.

6. Plan meer momenten waarop u zou moeten trainen

Vergeet niet om elke dag van sport een verplichte agenda te maken. als je het voorheen maar een paar keer per week deed, probeer dan deze keer minstens 30 minuten per dag te sporten. Gebruik indien nodig gadget U dient als herinnering wanneer u moet trainen.

7. Ontspan, je kunt nog steeds zo nu en dan "vals spelen"

Omdat je op dieet bent, mag je jezelf niet toestaan ​​om al het voedsel dat je lekker vindt aan te raken, dus als je drang om dit voedsel te eten hoog is, heb je er geen controle over.

Probeer de regels die u hebt gemaakt een beetje "losser" te maken. Niet dat je kunt eten wat en hoeveel je maar wilt, maar het belangrijkste is om het onder controle te houden. U kunt 150-200 calorieën uit uw totale behoeften verdelen om het voedsel te eten dat u lekker vindt. Maar let nog steeds op de portie en overschrijd het vooraf bepaalde rantsoen niet.

X