U kunt regelmatig sporten, zolang u deze 7 voorwaarden niet heeft

Oefening is goed voor de gezondheid. Maar helaas is dit niet voor iedereen altijd even goed. Voor sommige mensen met bepaalde aandoeningen kan lichaamsbeweging de aandoening zelfs verergeren of de pijn verergeren. Dus, wat zijn de omstandigheden waardoor u niet eerst kunt trainen? Lees het antwoord in dit artikel.

Omstandigheden waardoor u niet eerst kunt trainen

1. Koorts

Train niet als u zich niet lekker voelt, ook niet als u koorts heeft. Koorts treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam hard werkt om een ​​infectie te bestrijden. Ondertussen kan lichaamsbeweging ook meer stress op het immuunsysteem leggen. Daarom zal sporten terwijl u koorts heeft uw ziekte alleen maar verergeren.

Trainen met koorts is ook vaak een belangrijke oorzaak van blessures, omdat u zich hierdoor moeilijker kunt concentreren.

2. Verkoudheid en griep

Behalve bij koorts wordt het ook afgeraden om te sporten bij verkoudheid en griep. Onder normale omstandigheden zal lichaamsbeweging inderdaad uw immuunsysteem versterken, maar de zaken veranderen als u verkouden bent of griep heeft. De reden is dat lichaamsbeweging uw lichaam in feite zwakker maakt, waardoor het moeilijk wordt om te herstellen. Vooral als uw griep ook gepaard gaat met koorts, zal uw toestand uiteraard verslechteren als u extra beweegt.

3. Astma

Als uw astma-aanval wordt veroorzaakt door een luchtweginfectie, moet u de training een paar dagen overslaan en een arts raadplegen als de symptomen aanhouden. Als de arts merkt dat uw astma goed onder controle is, kunt u gaan sporten.

Spring echter niet in sporten met hoge intensiteit. Het is een goed idee om de oefening langzaam te beginnen door 10 minuten op te warmen. Stop onmiddellijk met trainen als u niet op adem kunt komen of als u zich moe en zwak voelt. Het belangrijkste is dat u altijd een inhalator of ander medicijn bij u heeft voor het geval uw astma op enig moment terugkeert.

4. Oude verwondingen die terugkomen

Als uw oude blessure plotseling terugkeert, moet u de training onmiddellijk uitstellen en een arts raadplegen. De reden hiervoor is dat deze aandoening meestal geen goed teken is, vooral niet als de pijn aanhoudt tijdens uw activiteit. In veel gevallen vereist een plotseling begin van pijn onmiddellijke medische aandacht, vooral als de bron van de pijn zich in een gebied bevindt dat eerder gewond is geraakt.

5. Gebrek aan slaap en vermoeidheid

Als je vannacht niet genoeg hebt geslapen, of je hebt de afgelopen twee of drie dagen niet geslapen omdat je een kantoorproject najaagde, dan zou je nu niet moeten sporten. Een lichaam dat al gestrest en moe is, zal nog meer zakken wanneer het wordt uitgenodigd om te sporten. Neem een ​​korte pauze voordat u weer aan uw fitnessroutine begint.

Raadpleeg indien nodig eerst een arts. De reden is dat extreme vermoeidheid een teken kan zijn van een ziekte.

6. Zwanger

Vraag uw arts naar een trainingsprogramma dat u tijdens de zwangerschap veilig kunt doen. Yoga, zwemmen, wandelen en oefeningen met een lage intensiteit kunnen een groot voordeel zijn tijdens de zwangerschap. Zorg voor voldoende wateropname, voldoende rust en vermijd hitte. Vermijd sporten die druk uitoefenen op de rug en buik.

7. Andere omstandigheden

Behalve dat u zwanger bent, mag u ook niet sporten als u onlangs een operatie heeft ondergaan of een ernstige verwonding heeft gehad. In die toestand heeft uw lichaam tijd nodig om te herstellen. Ondertussen oefent het sporten zelfs druk uit op het lichaam, wat op zijn beurt uw toestand kan verslechteren.

Niet alleen dat, sommige mensen met chronische ziekten worden ook ontmoedigd om te sporten. Als u echter wilt blijven sporten, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen, zodat u de juiste soort oefening kunt krijgen voor uw omstandigheden.

X