Inhoudsopgave:
- 1. Het is oké om te roken zolang u ijverig traint en gezond voedsel eet
- 2. Milde sigaretten hebben een kleiner risico
- 3. E-sigaretten kunnen helpen bij het stoppen met roken
- 4. Stoppen met roken maakt je dik
- 5. Er is lang gerookt, de schade is al ernstig. Het heeft geen zin om te stoppen
- 6. Stoppen met roken maakt je stressvol
- 7. Als je eerder bent gestopt met roken en daarna hebt gefaald, betekent dit dat ik echt niet kan stoppen
Stoppen met roken is moeilijk, niet alleen in Indonesië maar over de hele wereld. In feite, zoals gerapporteerd WebMD , gemiddeld sterven rokers 14 jaar eerder dan niet-rokers, en de helft van alle rokers die niet stoppen, zal uiteindelijk overlijden door roken.
De redenen waarom iemand rookt, zijn divers. Stoppen met roken is ook erg moeilijk, vooral vanwege de valse mythen die rokers er uiteindelijk toe dwingen door te gaan met roken in plaats van te stoppen. Deze misleidende mythen maken mensen soms lui of bang om te stoppen met roken, of denken zelfs dat stoppen met roken een zinloze bezigheid is, omdat de longen immers beschadigd zijn.
Is dat juist? Bekijk de 7 meest voorkomende mythes over roken en stoppen met roken, en waarom ze allemaal niet te vertrouwen zijn.
1. Het is oké om te roken zolang u ijverig traint en gezond voedsel eet
Sommige rokers denken dat hun gezonde gewoonten, zoals het consumeren van goede voeding en regelmatig sporten, hun gezondheid in evenwicht kunnen houden en behouden, ook al roken ze. Maar volgens Ann M. Malarcher PhD, een senior adviserend wetenschapper bij het CDC-kantoor op het gebied van roken en gezondheid, laten de resultaten zien dat het consumeren van gezonde voeding en regelmatig sporten de gezondheidsrisico's van roken niet vermindert.
"Sigaretten tasten elk orgaansysteem in het lichaam aan. Het is onrealistisch voor iemand om te denken dat een gezonde levensstijl de slechte effecten van roken kan voorkomen ”, aldus Ann.
Michael C. Fiore, MD, hoogleraar geneeskunde en directeur van het Center for Tobacco Research and Intervention aan de Universiteit van Wisconsin, Madison, voegt eraan toe: bijwerkingen van tabak."
2. Milde sigaretten hebben een kleiner risico
Rokers die zich bewust zijn van de gevaren van roken, maar toch roken door producten te veranderen in " mild Of lichter, denk vaak dat het risico kleiner zal zijn. Ook al is het nog steeds, roken is nog steeds gevaarlijk omdat de inhoud ervan erg gevaarlijk is. Het maakt niet uit hoe weinig er nog slecht zal zijn voor ons lichaam.
Michael Fiore zei dat veel mensen die roken dezelfde hoeveelheid killer-inhoud in elke tabak zullen krijgen. "Er zijn dagelijks veel mensen die sterven aan longkanker, beroerte, hartaanval en emfyseem, en velen van hen zijn sigarettenrokers. mild, 'Zei Fiore.
Natuurlijke of biologische sigaretten zijn volgens Fiore hetzelfde en niet veiliger dan gewone sigaretten.
3. E-sigaretten kunnen helpen bij het stoppen met roken
Veel rokers die beginnen te stoppen met roken door hun sigaretten te vervangen door e-sigaretten of wat vaak bekend staat als vapen Helaas, zoals geciteerd Kompas , een recente studie van de Universiteit van Californië, San Francisco, Verenigde Staten, heeft uitgewezen dat e-sigaretten niet effectief zijn om rokers te helpen stoppen met roken.
De resultaten van een onderzoeksanalyse van 82 onderzoeken toonden aan dat van alle mensen die e-sigaretten gebruikten, er maar heel weinig daadwerkelijk zijn gestopt met roken.
4. Stoppen met roken maakt je dik
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die stoppen met roken de neiging hebben om dikker te worden. Deze gewichtstoename wordt echter niet veroorzaakt door het stoppen met roken, maar doordat mensen die roken een ongezonde levensstijl hebben, zoals veel ongezond eten en zelden sporten.
5. Er is lang gerookt, de schade is al ernstig. Het heeft geen zin om te stoppen
Deze aanname is zeker onjuist. Volgens Fiore zijn de voordelen die je krijgt na het stoppen met roken enorm, en zie je al op de eerste dag dat je stopt met roken.
“Binnen een maand heb je het gevoel dat je meer lucht in je longen kunt inademen. Binnen een jaar is uw risico op een hartaanval met 50% afgenomen ", aldus Fiore.
Volgens de American Cancer Society kunnen rokers die stoppen voor de leeftijd van 35 jaar een risico van 90% op gezondheidsproblemen als gevolg van roken voorkomen. Rokers die voor hun 50e zijn gestopt, verkleinen hun kans om in de komende 15 jaar te overlijden dan iemand die doorgaat met roken.
6. Stoppen met roken maakt je stressvol
Er is een punt dat als u zich al in een verslavend stadium bevindt, het stoppen met roken u gestrest zal maken omdat het voelt alsof er iets "ontbreekt". Maar er is geen bewijs dat stress blijvende negatieve effecten kan hebben.
Een aantal onderzoeken heeft zelfs aangetoond dat rokers die stoppen met roken, goed gaan eten, meer bewegen en zich beter voelen. "Ze hebben een betere mentaliteit. "Er zijn tegenwoordig veel rokers die een hekel hebben aan het feit dat ze verslaafd zijn en dat ze een percentage van hun geld uitgeven aan die dodelijke sigaretten", zegt Fiore.
7. Als je eerder bent gestopt met roken en daarna hebt gefaald, betekent dit dat ik echt niet kan stoppen
Veel rokers proberen verschillende keren te stoppen met roken, totdat ze er uiteindelijk in slagen om te stoppen met roken. Geef echter niet op, zelfs als het niet lukt, blijf proberen te stoppen. Als je het een paar keer hebt geprobeerd en je begint ontmoedigd te raken, zegt Edelman: 'Laten we zeggen dat de eerste keer dat je probeert te stoppen met oefenen is, de tweede keer ook oefenen en de derde of vierde keer dat je het begint te begrijpen het. Hoe langer je zult stoppen met roken, totdat je na verloop van tijd helemaal kunt stoppen."
