7 Oorzaken van honger snel, ook al heb je net gegeten & bull; hallo gezond

Hoeveel voedsel consumeert u op een dag? Eet je elke dag regelmatig? Om de energie te hebben om uw dagelijkse bezigheden uit te voeren, moet u regelmatig eten. Eten helpt je om meer gefocust en energieker te zijn bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Als u honger heeft, is er minder aandacht voor wat u gaat doen en zult u sneller slaperig worden. Is het echter waar dat de honger die je aan de zijlijn van je drukke leven krijgt, het gevolg is van een onregelmatig dieet?

De eerste reden waarom u honger heeft, is omdat uw hersenen de veranderingen in hormonen en voedingsstoffen in uw bloed aflezen. De hersenen lezen de tekens die in ons lichaam aanwezig zijn. Als er iets mis is met het lichaam, stuurt het lichaam een ​​signaal naar de hersenen, waarna de hersenen daarop reageren. Honger is een reactie die door de hersenen wordt opgewekt, wanneer er tekenen in het lichaam zijn dat we de voedingsstoffen missen die het lichaam nodig heeft.

Het blijkt dat er verschillende andere redenen zijn achter het snelle hongergevoel dat op je pad komt, zoals lichamelijke activiteit. Lichamelijke activiteit verbrandt de calorieën in je lichaam, dus je lichaam stuurt signalen die meer calorieën nodig hebben om te verbranden. Wat kan er dan voor zorgen dat u snel honger krijgt, ook al heeft u net gegeten?

Omdat je snel honger krijgt

1. Uitdroging

Gebrek aan vocht in het lichaam, oftewel uitdroging, kan volgens Alisa Rumsey, een spreker aan de American Academy of Nutrition and Dietetics, worden gelezen als honger. Het blijkt dat wanneer we een tekort aan vocht in het lichaam ervaren, de hersenen verwarring ervaren bij het lezen van de signalen die door het lichaam worden verzonden. De hersenen lezen het als honger voedselopname nodig heeft en dorst vocht nodig heeft. Daarom gaat het vaak gepaard met honger als we niet genoeg drinken. Volgens Rumsey: "Als je honger hebt, drink dan een glas water en wacht ongeveer 15-20 minuten, kijk of de honger zal afnemen." Behalve dat we honger krijgen, kan uitdroging ons ook gemakkelijk slaperig maken.

2. Gebrek aan slaap

Toch kan volgens Rumsey, spreker van de American Academy of Nutrition and Dietetics, honger worden veroorzaakt door slaapgebrek. Slaapgebrek zorgt er volgens hem voor dat je het hormoon ghreline verhoogt, dit hormoon stimuleert het gevoel iets te willen eten. Bovendien zal slaapgebrek ook het hormoon leptine verminderen. Dit hormoon is een hormoon dat verzadiging stimuleert. De hersenen lezen deze hormonen wanneer u slaapgebrek heeft, dus als u voldoende slaapt, kunt u frisser worden en kunt u ervoor zorgen dat u niet eerder honger krijgt.

3. Te veel koolhydraten eten

Er zijn drie soorten koolhydraatvoedsel, waarvan er één sneller slaperigheid veroorzaakt, zetmeelrijke koolhydraten, zoals donuts, pasta, crackers en gebak. Wees voorzichtig met deze voedingsmiddelen, omdat ze uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en snel kunnen verlagen. Het resultaat van deze snelle stijging en daling is dat je snel honger krijgt. Het is beter om koolhydraten te kiezen die rijk zijn aan vezels, zoals appels.

4. Stress

Als je gestrest bent, denk je twee keer zo vaak na als normaal. Deze staat van vele gedachten zorgt ervoor dat je meer energie nodig hebt. Als je meer energie nodig hebt, stuurt je lichaam signalen naar de hersenen. Bovendien zullen de hersenen bij stress het hormoon serotonine verminderen. Het verminderde serotoninehormoon zorgt ervoor dat je honger krijgt, ook al heb je eigenlijk geen honger. Dit is een van de redenen waarom er stress is als je het eet en altijd iets wilt eten.

5. Gebrek aan vetopname

We zijn vaak bang als we vet voedsel moeten eten. Minder vet eten kan je echter ook snel hongerig maken. Als u voldoende vet binnenkrijgt, kunt u zich verzadigd voelen totdat het tijd is om weer te eten. Kies een bron van gezonde vetten, zoals avocado. Volgens deskundigen zou de vetconsumptie ongeveer 20-35 procent van de totale dagelijkse calorieën moeten zijn.

6. Negeer tussendoortjes

Snacken is ook een goede zaak. Tussen de maaltijden door kan tussendoortje je maag gevuld houden. Als uw maag te lang leeg is, zal dit resulteren in de productie van het hormoon ghreline. Zoals hierboven uitgelegd, stimuleert dit hormoon het gevoel iets te willen eten.

7. Bijwerkingen van de behandeling

Als u antidepressiva zoals Zoloft en Paxil gebruikt, kunt u vaker honger hebben. Als u honger heeft na een zware maaltijd en u ondergaat ook medicijnen, dan is het een goed idee om uw arts hierover te raadplegen. Het kan zijn dat het medicijn dat u gebruikt daadwerkelijk uw honger beïnvloedt, dus uw arts kan u andere medicijnen aanbevelen voor uw behandeling.