7 De tijd is rijp om water en stier te drinken; hallo gezond

Wennen aan het beoefenen van een gezonde levensstijl is niet eenvoudig; Bovendien weten we allemaal dat zoveel mensen hunkeren naar een gezond leven, maar ze vinden het moeilijk om hun consumptie van fastfood en instant noedels te verminderen. Of we weten ook allemaal dat veel mensen de intentie hebben om te sporten, maar die intentie gaat gewoon voorbij zonder ooit gedaan te worden.

Ja, iedereen wil gezond zijn; bezig met het zoeken naar manieren en het verzamelen van intenties tot we vergeten dat er eigenlijk simpele dingen zijn die we kunnen doen om gezond te zijn, namelijk water drinken.

Een manier om gezond te zijn, is door op het juiste moment, in de juiste hoeveelheid en consequent water te drinken.

Het klinkt cliché. Iedereen moet immers al weten dat we in ieder geval 8 glazen water per dag of het equivalent van 1,5 liter moeten drinken, hoewel er niet veel wetenschappelijk bewijs is om deze regel te ondersteunen.

Via webmd.com is bekend dat er andere aanbevelingen worden gedaan met betrekking tot de hoeveelheid te drinken water Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine waarin staat dat vrouwen eigenlijk 2,6 liter water per dag nodig hebben en mannen ongeveer 3,7 liter per dag. We kunnen dit water onder controle krijgen door water te drinken en vloeistoffen te consumeren zoals soepen en frisdranken, samen met fruit en groenten die water bevatten.

Ongeacht de hoeveelheid water die moet worden gedronken, gaat het er echter om dat we in de behoefte aan lichaamsvloeistoffen moeten kunnen voorzien; want zonder voldoende waterverbruik zullen we uitdroging of gebrek aan water ervaren, wat de gezondheid van ons lichaam kan verstoren. Bovendien moet er ook op het juiste moment water worden gedronken om de effectiviteit voor het lichaam te maximaliseren.

Hier zijn zeven geweldige tijden om water te drinken:

1. Drink 's ochtends na het ontwaken een glas of twee

Als we wakker worden, ervaart ons lichaam uitdroging of gebrek aan vocht. Hoeveel water we de vorige dag ook hebben gedronken, we moeten ons lichaam met vloeistoffen "bijvullen". Als je 's ochtends na het wakker worden een of twee glazen water drinkt, kan dit ook je stofwisseling verbranden en gifstoffen uit het lichaam spoelen.

2. Drink een glas voordat u gaat baden

De warmte van het water dat wordt geconsumeerd, gecombineerd met de warmte van het water tijdens het baden, kan de bloedvaten verwijden, waardoor de bloeddruk daalt. Het gewone water dat we drinken voordat we gaan baden, kan ook het natriumgehalte van het lichaam verdunnen, zodat het de bloeddruk in het lichaam kan verlagen.

3. Drink een glas een half uur voor de maaltijd

Dertig minuten voor de maaltijd is het perfecte moment om water te drinken, omdat het de spijsvertering kan helpen beter te werken. Ondertussen kan het drinken van gewoon water tijdens of vlak voor of na een maaltijd de spijsverteringssappen verzwakken en minder effectief maken. Te veel wateropname kan de spijsvertering zelfs schaden, omdat het de natuurlijke niveaus van zuur en gal die nodig zijn in de maag om voedsel te verteren, kan verstoren.

4. Drink een glas als u zich moe voelt

Meer dan 70 procent van elke functie in het lichaam is afhankelijk van water, inclusief de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel. Water kan de hersenen helpen beter te werken. Gebrek aan water in de hersenen kan niet alleen leiden tot vermoeidheid, het kan ook hersenmist, verlies van focus, geheugen en hoofdpijn, slaapproblemen, woede, depressie en meer veroorzaken.

5. Drink meer voor en na het sporten

Water kan vermoeidheid voorkomen. Veel water drinken voor en na het sporten kan ook de spierkracht vergroten.

6. Drink een glas voor het slapengaan

Als u voor het slapengaan een glas water drinkt, kan het lichaam het vocht dat verloren gaat door activiteiten gedurende de dag aanvullen en kunnen ongewenste gifstoffen in het lichaam worden verwijderd. Bovendien zal het drinken van een glas water voor het slapengaan ons ook beter laten slapen.

7. Drink meer als je ziek bent

Veel water drinken als je ziek bent, zal het uithoudingsvermogen sneller helpen verbeteren.